הכל על אבוקדו: ערך קלורי ושיקולי תזונה חיוניים

אבוקדו: מדוע הוא "מלך" הערך הקלורי?

אבוקדו, הפרי הירוק והטעים שכבש את הלבבות (והצלחות) של רבים, הוא לא רק עוד אופציה לסלטים שלכם. הוא האבן הבוחשת במוסיקה התזונתית המודרנית. אבל האם אתה יודע בעצם כמה קלוריות יש באבוקדו? ומה הקשר בין קלוריות לערך התזונתי שלו? בואו נצא למסע מרתק בעקבות אותו פרי שמקיף אותנו בכל פינה.

מהו אבוקדו ומהו הערך הקלורי שלו?

אבוקדו הוא פרי הדס שמקורו במרכז אמריקה. הוא נחשב בריא במיוחד בזכות תכולת השומן הבריאה שבו, ובמיוחד השומן הלא רווי. אבל לפני שנחשוב שהוא רק שם כדי להביא טעם לארוחות שלנו, יש לעקוב אחרי הערך הקלורי שלו.

  • שקית של אבוקדו, שמסתפקת ב-100 גרם, מכילה בין 160 ל-250 קלוריות.
  • השומן באבוקדו הוא שומן בריא, כך שהקלוריות מתמקמות במקום טוב יותר בגופנו.
  • אבוקדו מכיל גם סיבים תזונתיים, ויטמינים (כמו E ו-K) ומינרלים.

למה כדאי לאכול אבוקדו?

וכעת, כשאתם תוהים לחרוג מעומק השאלה כמה קלוריות יש באבוקדו, כדאי שתשמעו על **היתרונות הבריאותיים** של האבוקדו:

  • תומך בבריאות הלב: שומן אי-רווי טוב מסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הרע.
  • מסייע בשמירה על משקל בריא: השומן והסיבים שבאבוקדו מקנים תחושת שובע.
  • ויטמינים ומינרלים: אבוקדו מכיל רמות גבוהות של פוטסיום, המוריד את לחץ הדם.

איך לבחור אבוקדו בוגר?

לא כל האבוקדו שווה! איך יודעים לבחור את הטוב ביותר? יש כמה טיפים שיהפכו את ההחלטה שלכם להרבה יותר קלה:

  • חפשו אבוקדו קל יחסית – ככל שהוא רך יותר, הוא ככל הנראה בשל.
  • לחצו בעדינות על הפרי. אם הוא ייתן במעט, כנראה שהוא מוכן.
  • שימו לב לצבע – האבוקדו צריך להיות בגוון כהה.

אבוקדו בכל צורתו

אתם לא צריכים להיות שפים מקצועיים כדי לדעת להכין מנות עם אבוקדו. הנה כמה רעיונות מתוקים:

  • סלט אבוקדו: הוסיפו לתערובת ירקות ועלים.
  • גואקמולי: התפנקו ברוטב האהוב עליכם לבשרים ולאורז.
  • שייק אבוקדו: ערבבו עם בננה וחלב שקדים.

לשבור את המיתוס: קלוריות = השמנה?

או-קיי, מה אומרים על כך שכמה קלוריות זה רע? המידע מראות את ההפך! בואו ניקח רגע לחשוב על זה. קלוריות הן לא אויבות. נכון, אם תצרכו יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, הן עלולות להיערם ולגרום לעלייה במשקל. אבל במקרה של אבוקדו, היתרונות הבריאותיים של השומן והסיבים יכולים למעשה להוביל לשיפור בריאותכם הכללית.

שאלות נפוצות

  • מה קורה אם אני אוכל אבוקדו מדי יום?
    זה יכול להיות דבר טוב, שכן הוא מספק יתרונות תזונתיים. אבל חשוב לחזות בתועלת הנגרמת מצריכת שומן.
  • איך אפשר לשלב אבוקדו בתפריט היומי שלי?
    בהרבה אופנים! תוכלו לשים אותו בסלטים, להכין ממנו סנדוויצ'ים, או אפילו לאכול אותו בחטיף.
  • האם אבוקדו מתאים לדיאטה?
    בהחלט! הוא מסייע בשמירה על תחושת שובע ומכיל שומנים בריאים.

סיכום

אז מה למדנו? אבוקדו הוא לא רק פרי טעים, אלא גם מקור מצוין לתזונה טובה. הוא מתגאה בערכים קלוריים שונים, אך מה שחשוב זה מה יש מאחוריהם – יתרונות רבים לבריאות שלנו! אם תשלבו את האבוקדו בתזונה שלכם, תגלו שאתם מסייעים לגופכם ומוסיפים טעמים חדשים ואיכותיים לחיי היומיום. אל תשכחו, **הכל במתינות** – והאבוקדו יכול להיות כוכב של ממש.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן