כמה זמן צריך לעשות הליכה כדי לרזות בקלות?

"`html

הליכה לרזון: מה מסלולי ההליכה הנכונים עבורך?

הליכה היא אחת הפעילויות הספורטיביות הפשוטות והנפוצות ביותר שעומדות לרשותנו. אם חשבתם שאפשר לרזות רק דרך דיאטות קפדניות או באימון אינטנסיבי במכון הכושר, סביר שהפתעתם את עצמכם במחשבה על יתרונות ההליכה. אבל כמה זמן באמת צריך להקדיש להליכה כדי לרזות? במאמר זה נבחן את הנושא הזה מכמה זוויות ונביא טיפים ונתונים שיעזרו לכם להתחיל את המסע שלכם לרזון, בלי לשבור את הרגליים (ולא את הכיס)!

האם הליכה היא באמת הדרך הנכונה לרזות?

שאלה זו נשאלת פעמים רבות, במיוחד בעידן שבו יש אין ספור שיטות להרזיה. הליכה משפרת את חילוף החומרים בגוף, מחזקת את הלב, מפחיתה מתחים ומשפרת את המצב רוח. כל אלה משפיעים על המשקל שלנו לטובה.

  • ההליכה שורפת קלוריות: עשרות מחקרים הראו שמספיק לצאת לטיול של 30 דקות כדי לשפר את בריאותכם.
  • הדבר תלוי במשקלכם: אישה ששוקלת 70 ק"ג שורפת כ-200 קלוריות בשעה של הליכה מתונה.
  • הליכה במקרה של חולי כרוני: זה עדיף על הרמת משקולות עבור אנשים עם בעיות ניידות.

מה הזמן המומלץ להליכה כדי לרזות?

לא כולם חייבים לצעוד ״במרוץ השנתי לחיים״. רשויות הבריאות ממליצות על 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע. זה יוצא כ-30 דקות של הליכה 5 פעמים בשבוע. בעדכון מעניין, נכנס לינק לעולם הפיזיולוגיה – מה קורה אם תוגדל את כמות זמן ההליכה? במחקרי שבדק את ההשפעות של הליכה של שעה ביום, נמצא שתוספת של 20-30% מהזמן שיפרה את התוצאות!

טיפים להליכה אפקטיבית

  • בחרו נעליים נוחות: זה כל כך חשוב! אם לא תרגישו נוחות, אתם לא תצעדו.
  • הליכה עם חברים: מחקר גילה שהחברה מספקת מוטיבציה. חברים הם גם תוספת כיפית!
  • שימו לכן מטרה: זמן ספציפי או מרחק מסוים, רק כך תישארו ממוקדים.

מה ההשפעות של הליכה על הבריאות הכללית?

הליכה לא רק תורמת לרזון, אלא היא משפיעה על הבריאות הכללית באופנים נוספים:

  • שיפור מצב הרוח: הליכה מגבירה את רמות האנדורפינים.
  • חיזוק מערכת החיסון: מי שצועד באופן קבוע נמנע ממחלות רבות.
  • הפחתת הסיכון למחלות: הליכה מסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת.

שאלות נפוצות אודות הליכה ורזון

  • כמה זמן הליכה שורפת קלוריות? כ-100 קלוריות במהלך 30 דקות של הליכה מתונה.
  • האם הליכה בבוקר טובה יותר? אין תשובה חד משמעית – זה תלוי בהרגלים האישיים.
  • האם יש גבול להליכה? הכל עובר לפי היכולת האישית – קשיבו לגוף שלכם!
  • כמה זמן עד שאראה תוצאות? התוצאות משתנות מאדם לאדם, אך לאחר כ-3 חודשים אפשר לראות שינויים.
  • האם אוכל ללכת עם כלב? בהחלט! זה יתרון כפול, גם להנאה וגם לפעילות גופנית.

לסיכום, מה עושים עכשיו?

אז אם אתם מוכנים להתחיל את המסע שלכם לרזון דרך ההליכה, התשובה מאוד פשוטה: צאו מהבית, הציבו לכם מטרה ריאלית וקחו צעדים קטנים. זכרו שהשינוי לא מגיע בן לילה, אבל התמדה ככל שמדובר בהליכה היא המפתח להצלחה. קחו את הזמן, תהנו מהדרך, ואם זה ידרוש שינוי באורח החיים שלכם – לכו על זה! לכו על זה, ממש כך!

"`

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

גלה איך מעלים כדוריות דם אדומות בקלות

"`html איך מעלים כדוריות דם אדומות? התשובות כאן! כדוריות דם אדומות, או במונחים מקצועיים – אריטרוציטים, הן חלק מרכזי וחשוב בפיזיולוגיה שלנו.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן