כמה חלבון בחזה עוף: הנתון שכולנו צריכים לדעת!

כמה חלבון בחזה עוף – מה שאתם חייבים לדעת!

חזה עוף הוא מקור מצוין לחלבון, אך האם אתם יודעים כמה חלבון בדיוק יש בחזה עוף? מה ההבדל בין חזה עוף מבושל לחזה עוף נא? ולמה זה חשוב כל כך לאורח החיים שלנו? במאמר הזה נצלול לעולם של חלבון, חזה עוף, ותזונה בריאה, ונדבר גם על הקריטריונים שחשוב לקחת בחשבון כשזה מגיע לבחירת המזון שלכם.

למה חלבון כל כך חשוב לנו?

חלבון הוא אחד מאבני הבניין החשובות ביותר של הגוף שלנו. הוא חיוני לא רק לבניית שרירים, אלא גם לפיתוח תהליכים פיזיולוגיים חשובים. אז כמה חלבון בעצם צריך אדם בוגר ביום?

  • במצב רגיל – 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
  • ספורטאים – בין 1.2 ל-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, בהתאם לסוג האימון.

ועכשיו, לכו למקרר, תוציאו את החזה עוף שלכם ותתחילו לחשוב כמה חלבון יש בו. נשמע פשוט? בואו נבין את זה לעומק.

כמה חלבון יש בחזה עוף?

כדי להיות מדויקים, כוס של חזה עוף מבושל מכילה בממוצע כ-26-31 גרם חלבון. נו, לא רע! זה אומר שאם אנחנו מדברים על חזה עוף בגובה 100 גרם, אתם מדברים על כ-31 גרם חלבון. אבל מה קורה אם אתם אוכלים חזה עוף נא או בושל? האם זה משנה את הכמויות?

ההשפעה של הבישול על תוכן החלבון

נחמד שצייננו את המספרים, אבל אחרי כל הבישול הזה, נו, מה קורה עם החלבון? אז בעיקרון, זה לא משתנה דרמטית – רוב החלבון נשאר, אך בישול יכול להשפיע על התוכן הקלורי. לדוגמה:

  • חזה עוף לא מבושל – 165 קלוריות ל-100 גרם.
  • חזה עוף מבושל – כ-165 קלוריות ל-100 גרם, אבל אתם מרוויחים בכך שגם הוצאתם שומנים מיותרים.

למה חשוב לבחור חזה עוף איכותי?

אז קודם כל – טעם! חזה עוף באיכות טובה ייתן לכם טעם נהדר, אך מעבר לכך:

  • חלבון איכותי – תהליכים כמו גדילה, תיקון והחלמה בכמה מהמוצרים מתבצעים בצורה טובה יותר עם חלבון איכותי.
  • בריאות כללית – חזה עוף אורגני או חינם מחומרים כימיים טובים לבריאותכם.

אז איך מזהים חזה עוף איכותי? בדרך כלל, אנחנו מחפשים צבע ורוד ורך, ריח נעים ורגוע – לא חנוק מידי. תתכוננו להיכנס לחוויית הקנייה!

מה ההמלצות לצריכת חלבון בחזה עוף?

בדרך כלל, אנחנו ממליצים לאנשים לשלב חזה עוף במגוון דרכים בתפריט שלהם:

  • סלטים עם חזה עוף חתוך.
  • מרקים עם חתיכות חזה עוף.
  • גריל עם תיבול פשוט.

והכי חשוב – תהיו יצירתיים! חזה עוף הוא לא רק קרש קפיצה לשרירים, הוא יכול להיות גם כוכב בתפריט שלכם!

שאלות נפוצות

  • כמה חלבון חזה עוף מבושל מכיל? בין 26 ל-31 גרם חלבון ל-100 גרם.
  • האם חלבון מתפרק בבישול? לא עקרונית, רוב החלבון נשאר גם אחרי הבישול.
  • איך לבחור חזה עוף איכותי? חפשו צבע ורוד ורך וריח טבעי.
  • האם יש הבדל ברמת השומנים בין חזה עוף לא מבושל למבושל? כן, בדרך כלל מבושל מכיל פחות שומן.
  • מה המתכונים הכי פופולריים עם חזה עוף? סלטים, טורטיות וקציצות!

ובסופו של דבר, חזה עוף הוא לא סתם מנת חלבון – הוא אחד מרכיבי התזונה החשובים עבורנו, ובעיקר עבור מי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. אתם לא צריכים להיות שפים גאונים כדי ליהנות מחלבון איכותי – מספיק לבחור בחזה עוף, להוסיף קצת תיבול, ולהכין את הארוחה שתשאיר אתכם שבעים וניזונים. טפחו על גבכם – עשיתם צעד חשוב אל עבר אורח חיים בריא יותר!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

לגלות את הסיבות לנשירת שיער אצל נשים

"`html מה גורם לנשירת שיער אצל נשים? גילוי מפתיע! נשירת שיער היא תופעה מוכרת ומורכבת, ובעיקר כשמדובר בנשים. הסטטיסטיקות מלמדות כי כמחצית

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן