כמה קולגן צריך לצרוך ביום – גילוי מפתיע!

הכוח שמאחורי הקולגן: כמה ממנו אתה באמת צריך בכל יום?

כולנו שמענו את המילה "קולגן" רץ בחלל האינטרנט, רווי בהבטחות של עור צעיר, שיער מבריק ומפרקים גמישים. אבל כמה קולגן צריך לצרוך ביום? האם הכמויות שמומלץ ליטול מספקות באמת את כל היתרונות המובטחים? בואו נצלול פנימה.

שאלת השאלות: מה זה קולגן בכלל?

קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף שלנו, והוא מהווה כ-30% מכלל החלבונים. הוא נמצא ב:

  • עור
  • מפרקים
  • גידים
  • עצמות

עם השנים, רמות הקולגן בגוף מתחילות לרדת, מה שמוביל לתופעות כמו קמטים, כאבי מפרקים וכדומה. אז מה עושים? התחילה מגמת התוספים, אבל כמה באמת צריך לצרוך ביום?

כמה קולגן אתם צריכים באמת?

כיום, מומלץ לצרוך בין 10 ל-20 גרם קולגן ביום. בעשור האחרון, מחקרים החלו להצביע על כך שכמויות נמוכות יותר עשויות להיות מספיקות עבור חלק מהאנשים, אך עבור אנשים עם בעיות עור או מפרקים, כמות גבוהה יותר עשויה להיות הנכונה.

ולמה 10-20 גרם?

כדי לספק לגוף את הכמות הנדרשת כדי לשפר את מצב העור, הגמישות ולסייע לשיער ולמפרקים, מחקרים מצביעים על כך שכמות זו תמנע הידרדרות יתרה. האם יש סיכונים בצריכת כמות גבוהה יותר? בהחלט, ונדבר על כך מיד.

האם יש תופעות לוואי לצריכת קולגן?

בעיקרון, קולגן נחשב בטוח כאשר הוא נצרך במינונים המומלצים. אך ככל דבר, ישנם כמה דברים שחשוב לשים לב אליהם:

  • אלרגיות: חלק מהתוספים עשויים לכלול מרכיבים אחרים שעלולים לגרום לאלרגיות.
  • עיכול: יתכן שתחושו אי נוחות במערכת העיכול אם תצרכו יותר מדי.
  • איכות התוסף: חשוב לבחור מוצרים באיכות גבוהה, אחרת אתם עלולים לספוג חומרים לא רצויים.

שאלות נפוצות על קולגן:

1. האם קולגן עוזר לעור?

כן! מחקרים מראים כי צריכת קולגן באופן קבוע יכולה לשפר את גמישות העור ואת המראה הכללי שלו.

2. מה הזמן הכי טוב לצרוך קולגן?

אין זמן "מושלם", אך רבים ממליצים על בוקר, עם כוס מים חמים ושפריץ לימון.

3. האם ניתן להשיג קולגן ממזון?

כן, ניתן למצוא קולגן במוצרי עוף, דגים, ובמיוחד במרק עצמות.

4. האם יש הבדל בין סוגי הקולגן?

בהחלט! ישנם סוגים שונים של קולגן, וכל סוג משפיע על אזורים שונים בגוף.

5. האם קולגן עוזר לשיער?

כן, מחקרים מצביעים על שיפור במצב השיער ובעיקר בעבור אנשים עם בעיות שיער.

שימוש בתוספים: מה כדאי לדעת?

כשהתחלתם לחשוב על תוספי קולגן, כדאי להיות חכמים עם הבחירות שלכם. ישנם תוספים באיכות שונה, ולכן חשוב לשים לב ל:

  • מקורות הקולגן: האם הוא מופק מעוף, דגים, או צמחי?
  • המרקם: אבקות, טבליות או נוזלים – מה הכי נוח לכם?
  • תוספים נוספים: לעיתים תמצאו תוספים עם ויטמינים נוספים שמשפרים את הספיגה.

והאם ישנן דרכים טבעיות להגדיל את הקולגן?

בהחלט! ישנן דרכים לשפר את כמות הקולגן בגוף מבלי לקחת תוספים:

  • צריכת מזון עשיר בויטמין C (כמו פירות הדר)
  • אכילת עופות ודגים על בסיס קבוע
  • שמירה על אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית טובה

מילה לסיום: אתם אוהבים את עצמכם? אז השקיעו!

צריכת קולגן יכולה להיות הדרך שלכם לשפר את הבריאות הפיזית ולהרגיש טוב עם עצמכם. בין אם אתם בוחרים ליטול תוספים או לשפר את התזונה שלכם, חשוב לשים לב לגוף שלכם ולצרכים האישיים שלו. המפתח הוא איזון. תהנו מהשינוי!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן