מאכלים עם הרבה חלבון וקצת קלוריות: הפתרון למפתחי גוף!

מאכלים עם הרבה חלבון וקצת קלוריות: מה לאכול כדי להרגיש מלא בלי לעלות במשקל?

בואו נדבר על אחד הנושאים הכי חמים בתחום התזונה – חלבון. לא, אני לא מתכוון לאנשים שעושים כושר ומחפשים את השייק המושלם. אני מדבר על כולנו, אנשים רגילים, אשר רוצים לשמור על אורח חיים בריא ועדיין לא למלא את הצלחת שלנו בקולואידיים של קלוריות. איך עושים את זה? פשוט.. מאכלים שמכילים הרבה חלבון אך מעט קלוריות! אז אם אתם מעוניינים בפתרון פשוט לבטן שטוחה ולחיים בריאים – קראו את המאמר הבא עד הסוף, אולי תגלו גם כמה סודות שתמיד רציתם לדעת!

מה זה חלבון, ולמה הוא כל כך חשוב?

חלבון הוא מרכיב תזונתי חיוני שמבנה את השרירים, משדרג את השקדים שלנו ועוזר למערכת החיסון להילחם בכל מה שלא לעניין. פשוט נאמר – אם אתה לא מקבל כמות מספקת של חלבון, אתה עלול להרגיש חלש ולא מרוכז. אם לא די בכך, חלבון גם עוזר לך להרגיש מלא יותר זמן, כך שאם אתה מתמודד עם מרדף מתמיד אחרי חטיפים – זה הזמן לשדרג את התפריט שלך!

מהם המאכלים שיספקו חלבון בלי לעלות במשקל?

  • אגוזי תאנה: לא רק שהם טעים, אלא הם גם מכילים חלבון בריא ושמנים טובים.
  • חזה עוף: פה מדובר במלך הזרוב על הצלחת – תמצאו את עצמכם נפלאים גם בגריל וגם בתנור.
  • קוטג’: טעים, קליל ותכליתי – אפשר לשים אותו בסלט או עם פירות!
  • דג טונה: לא רק שזה קל להכנה, זה גם מקור חלבון מדהים!
  • שעועית: צריכה קצת זמן בבישולים, אבל היא מדהימה במרקי ודברים אחרים.

ועכשיו, שאלות ותשובות!

ש: האם חלבון עוזר לירידה במשקל?
ת: בהחלט! הוא יכול להשרות תחושת שובע שמעודדת אותך לא לאכול יותר מדי.

ש: כמה חלבון צריך אדם לקבל ביום?
ת: זה תלוי במזג האוויר, במזון ובאורח החיים שלך, אבל בדרך כלל 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף הם נקודת פתיחה טובה.

ש: זה נכון שבשר גורם לבעיות בריאות?
ת: כמו בכל דבר, חשוב לדעת לאכול במינון הנכון. בשילוב עם ירקות, תוכל להגיע לתוצאות טובות.

איך להכין מאכלים עם הרבה חלבון?

הכנת מאכלים עשירים בחלבון לא צריכה להיות מסובכת. כמובן שכבר דיברתי על החזה עוף, אבל מה לגבי טונה? כאן נכנסת השיטה המהירה – פתחו את הקונסר, הוסיפו רוטב סויה, ולא תרצו לעצור. אותן בדיוק רוצים בסלטי קיץ מרעננים!

שיטות בישול שיגבירו את הערך התזונתי

  • בישול מאודה: שיטה קלה שמחדירה את הטעמים בלי להוסיף קלוריות.
  • גריל: אם יש לכם טכניקת גריל, זו דרך מצוינת להכין חלבון מבלי לשמן.
  • אפייה: לא חייבים לטגן, אפיה תחסוך לכם קלוריות מיותרות.

מה הכנו בסיום?

לא משנה אם אתם מתאמנים سخت או סתם מחפשים לשמור על חיים בריאים בלי לרדוף אחרי סוכריות – פשוט התחילו להוסיף יותר חלבון לתפריט שלכם, והבטן תאמר לכם תודה. עכשיו, אם הצלחתם עד כאן, אני בטוח שאתם כבר מוכנים להביא את המנה הבאה שלכם למבחן!

ולסיכום: אם אתם מרגישים לפעמים שאין לכם מושג מה לאכול, החלבון יכול להיות החבר הכי טוב שלכם. אבל אל תשכחו, כמו בכל מערכת יחסים, גם כאן צריך להקפיד על השילובים הנכונים, ולשחק עם המרכיבים – כך תפיקו את המקסימום ממנה שלכם, בלי קלוריות מיותרות. בתאבון שווה!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן