האם צריך לאכול חלבון אחרי אימון? גלה עכשיו!

האם צריך לאכול חלבון אחרי אימון?

כשהשמש זורחת, הלב פועם יותר מהר והמוזיקה במכון הכושר מתחילה להתנגן, אנחנו מתנגנים לצלילי האימון שלנו, רק כדי לגלות בסופו שיותר מזה שאנחנו צריכים זה פנקייק חלבון או שייק מולטי ויטמינים. אבל האם באמת חובה לצרוך חלבון אחרי האימון? האם זה באמת עושה את ההבדל, או שמדובר בטרנד שיווקי נוסף? בואו נצלול לתוך נושא החלבון!

מה קורה לגוף שלנו אחרי אימון?

אחרי אימון, הגוף שלנו עובר מספר תהליכים חשובים מאוד. שרירים שחטפו טיפול לא קל מתחילים להרגיש כאבים קלים – אלו הם תהליכים של תיקון והתפתחות. במהלך האימון, אבות המזון בשרירים נשחקים, ולכן יש חשיבות רבה למלא את המאגרים במהירות. חלבון הוא בדיוק החומר הנכון למשימה זו!

האם אנחנו באמת צריכים את החלבון הזה?

סביר להניח שאתם שואלים את עצמכם: "אבל אני אכלתי עוגה לפני אימון, זה לא מספיק?". ובכן, עוגות – טעימות ככל שיכולות להיות – לא מכילות את אבות המזון הנדרשים להחלמה!

  • חלבון עוזר לבנייה ותיקון של שרירים אחרי אימון.
  • חלבון עשוי לשפר את הצמיחה הסודית של שרירים.
  • חלבון עוזר לאזן את רמות הסוכר בדם, כך שניתן לחיות את החיים מבלי ליפול לתוך סרטי הקטוגניים.

מה עלינו לאכול אחרי אימון?

אז מה כדאי לבחור אחרי האימון? יתכן שאתם מעוניינים לשמוע שהשקיות של חטיפי החלבון מחכות לכם, אבל הנה העניין – לא כל החלבונים נוצרים שווים!

במקביל לחלבון – פחמימות!

הפחמימות הן קרובות רעות שלנו, זהו לא סוד. שילוב של חלבון ופחמימות יכול להאיץ את תהליך ההחלמה. למשל, שייק חלבון עם בננה מיד לאחר האימון יכול להיות מושלם. למה? כי הפחמימות עוזרות למלא את מאגרי הגליקוגן בשרירים.

  • שייק חלבון עם פירות – כשברקע מתנגנת מוסיקה! 🍏
  • בווריאציה תפריט של סניצה חלבון – המיועד לגבוהי קלה.
  • מוצרי חלב כמו יוגורט עם דגנים – להתחיל את היום כמו שצריך!

שאלות ותשובות

  • ש: כמה חלבון אני צריך אחרי אימון?
    ת: בדרך כלל, מומלץ לצרוך בין 20 ל-30 גרם חלבון.
  • ש: מה קורה אם אני לא אוכל חלבון אחרי אימון?
    ת: הגוף יצליח לתפקד, אך תהליך ההחלמה יהיה איטי יותר.
  • ש: האם יש הבדל בין חלבון מחלבון מן הצומח לחלבון מן החי?
    ת: בהחלט! חלבון מן החי נחשב לאיכותי יותר, אבל גם חלבון מן הצומח יכול למלא את התפקיד.
  • ש: האם חלבון מרזים?
    ת: לא בדיוק! הוא לא מרזה, אבל הוא בהחלט תורם לתחושת השובע.
  • ש: האם אני יכול לאכול חלבון לפני אימון?
    ת: כן, זה יכול לתת לכם יותר אנרגיה, אבל הימנעו מלים כבדים מדי!

חלבון במנה – כמה סגנונות יש לנו?

אם נתוודה, החלבון שצורכים אחרי אימון אפשר למצוא בכל פינה, החל משייקים ועד לחטיפים. ישנם אינספור דרכים להוסיף חלבון לתפריט הלימון-נענע שלכם.

המשחק בין חלבון נגזר לאזורי האימון

לטיפול כואב בששרירי הירך? חלבון מהצומח – זה מה שאתם צריכים! ואם אתם מדברים על הזמנת פיצה לאחר אימון, אל תשכחו לבקש פיצה עם חלבון. כל פרוסת ו-50 קלוריות, זה בסדר, נכון? 😅

לסיכום – תנו לחלבון את הכבוד!

בתהלך החיים הסואנים שלנו, קרוב לוודאי שנשכח לפנק את עצמנו במעט חלבון אחרי האימון, אך באמת שאין סיבה להזניח את הנושא הנפלא הזה. חלבון הוא חבר יקר שלנו שמתלווה אלינו בכל מהלך האימונים שלנו. אז בתיאבון, וחלמו על בוקר חלבונים שמצליח להשתחל גם לנשמה!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן