כמה קלוריות בקלח תירס? התשובות (שכנראה לא ידעתם)
למה קלח תירס כל כך פופולרי? כי הוא לא רק טעים ומזין, אלא גם כל כך גמיש. עם שפע של מתכונים שכוללים אותו, קלח תירס מצליח למצוא את מקומו בכל מיני מנות. אך השאלה שכולנו שואלים היא: כמה קלוריות באמת יש בקלח תירס?
מאפייני הקלח: מה מכתיב את הקלוריות?
הקלוריות בקלח תירס משתנות בהתאם לגודל הקלח ואופן הכנתו. בואו נרד לעומק:
- גודל הקלח: קלח תירס בגודל ממוצע (בערך 7 אינצ'ים) מכיל בדרך כלל כ-77 קלוריות.
- אופן ההכנה: אם אתה מבשל את התירס במים, הקלוריות פחותות יותר מאשר בתהליכי צלייה או טיגון.
- תוספות: חמ butter וביצים מוסיפים קלוריות בקלות, אז כדאי לחשוב פעמיים.
מה היתרונות התזונתיים של קלח תירס?
מעבר לעניין הקלורי, קלח תירס מכיל מספר מרכיבים תזונתיים חשובים:
- סיבים תזונתיים: קלח תירס הוא מקור מצוין לסיבים, מה שיכול לשפר את העיכול.
- ויטמינים: מכיל ויטמינים כמו B6 ו-C, הידועים בתפקידם בשיפור המערכת החיסונית.
- נוגדי חמצון: התירס מכיל גם קרוטנואידים, שמעכבים תהליכים חמצוניים בגוף.
כיצד להשיג את המיטב מתירס על הצלחת שלכם?
אז איך אפשר להפציץ את הקלוריות ולהשאיר את המנה בריאה?
- זמן התבשלה: בישול קצר ושימוש במאה צמחית במקום חמאה יכול להוריד את כמות הקלוריות.
- ירקות נוספים: הוספת עגבניות, קישואים או אפילו שעועית תורמת ערך תזונתי נוסף.
- צלייה: תהליך הצלייה יכול להוציא מהתירס טעמים חדשים מבלי להוסיף הרבה קלוריות.
5 שאלות שכדאי לכל אוהב תירס לדעת:
1. האם תירס הוא באמת גרגר?
ההפתעה הגדולה היא שבתירס, גם אם הוא נקרא 'גרגר', הוא לא ממש שייך לקטגוריה הרגילה של גרגרים.
2. האם תירס טוב עבור דיאטה?
בהחלט! הסיבים שבו יכולים לעזור לשמור על התחושה של שובע לאורך זמן.
3. האם קלח תירס הוא מקור לחלבון?
בעיקרון, הוא לא יעזור לכם לבנות שריר, אבל הוא מכיל כמות מסוימת של חלבון.
4. כמה קלוריות יש בתירס קפוא?
תירס קפוא מכיל כ-60 קלוריות ל-100 גרם, כך שהוא בדרך כלל קל יותר מהקלח הטרי.
5. האם תירס משמין?
כמו כל דבר, זה תלוי בכמויות ובתוספות שאתה שם עליו!
נאכל בקלות: הקשר בין כמות לקלוריות
חשוב לשים לב, לעיתים התירס הזה נראה תמים, אך הכמויות יכולות להווצר ליותר קלוריות ממה שתכננתם. לדוגמה, כשהוא מוגש במסגרת פסטיבל הקיץ עם הרבה רטבים ותוספות – אחלה מתכון למשקל לא רצוי!
אז בפעם הבאה כשאתם פונים לקלח תירס, תחשבו גם על הקלוריות. אבל תזכרו שהחיים קצרים מדי כדי לא ליהנות מהם. קחו לכם קלח אחד ותטבילו ב-with תיבול קלוש.
מה השורה התחתונה?
קלח תירס הוא לא רק טעים, אלא גם מהווה מקור מצוין לתזונה במספר היבטים. עם קלוריות סבירות, הוא יכול להיות חלק ממנה מאוזנת ובריאה. אם תנסו להכין אותו בדרכים שונות ותשמרו על השליטה בכמויות, תגלו שהתירס יכול להיות אחד החברים הכי טובים שלכם בתפריט!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
