אדממה קלוריות עם קליפה: כל מה שהייתם רוצים לדעת על חטיף בריא במיוחד
אדממה, או בשמה המוכר, פול הסויה הירוק, הפכה בזמן האחרון לאחד החטיפים הפופולריים והמזינים בעולם. אבל מה בדיוק קורה כשמדובר באדממה עם קליפה? האם זה מכפיל את הקלוריות או שמדובר בחטיף זול בתמורה? במאמר הזה ננסה לפצח את המסתורין סביב אחד הנשנושים הבריאים ביותר.
מה זו אדממה ואיך היא הגיעה אלינו?
אדממה מגיעה מסין, שם היא נחשבת למאכל עתיק יומין. במקור, הייתה האדממה מזינה מאוד עבור החקלאים, אבל בשנים האחרונות היא מצאה את מקומה גם על שולחן האוכל המודרני, עם מדרשבי, סושי או אפילו סלטים. שמה נגזר מהמונח היפני, שמשמעותו "פול ירוק לא בשל".
למה היא כל כך בריאה?
אדממה עשירה בחלבון, סיבים תזונתיים וויטמינים חשובים. אך מה בדיוק מייחד אותה?
- חלבון: מכילה כמות נאה של חלבון צמחי, מה שהופך אותה למעולה עבור טבעונים וצמחונים.
- סיבים: תורמת לתחושת שובע ואולי אפילו מסייעת בניהול המשקל.
- נוגדי חמצון: עשירה בנוגדי חמצון המסייעים במלחמה נגד דלקות.
קלוריות באדממה קליפתית: מה צריך לדעת?
אז כמה קלוריות יש באמת באדממה עם קליפה? זה תלוי! אבל בואו נפרט:
- בממוצע, כוס אדממה קליפתית מכילה כ-189 קלוריות.
- כשהקליפה נשארת, זה מוסיף מעט קלוריות, אבל אתה מקבל תוספת של סיבים תזונתיים!
מה זה עושה לגוף שלנו?
כאשר אוכלים אדממה עם קליפה, הגוף מקבל:
- תחושת שובע: קליפת האדממה עוזרת להאט את קצב האכילה.
- סיבים תזונתיים: חיזוק מערכת העיכול.
שאלות נפוצות על אדממה קלוריות עם קליפה
1. האם צריכת אדממה יכולה לעלות במשקל?
בשימוש במתינות, זה לא סביר. הכל מתחיל ומשתנה עם הכמויות!
2. האם ניתן להכין אדממה עם תיבול?
בוודאי! ניתן להוסיף מלח, שום, כמון וכל דבר שמתחשק לכם.
3. האם היא מתאימה לדיאטה?
בהחלט! היא יכולה להיות חלק מארוחה מאוזנת.
4. האם יש אנשים שמומלץ להימנע מצריכת אדממה?
אנשים עם אלרגיה לפולי סויה צריכים להימנע.
5. מה אפשר להכין עם אדממה?
סלטים, חטיפים בריאים, או פשוט לאכול אותה ככה!
סיכום: כדאי לשלב אדממה בתפריט!
בסך הכל, אדממה קלוריות עם קליפה היא אפשרות מצוינת לחטיף בריא ומזין. היא מציעה יתרונות בריאותיים רבים וכל זה עם טעם מעולה. אז בפעם הבאה שתראו אדממה בתפריט או בסופר, זכרו – יש לכם חטיף שלא רק טעים, אלא גם עושה טוב לגוף שלכם. אז למה לא לנסות לשלבה בתפריט היומי שלכם? אתם לא תצטערו על כך!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
