מגשים » אימון בר: מה זה ולמה כדאי לך לנסות?

אימון בר: מה זה ולמה כדאי לך לנסות?

מגשים

אימון בר: מה זה ואיך זה יכול לשנות את חיינו?

אז מה לעזאזל זה "אימון בר"? אם אתם לא יודעים מה זה, אתם לא לבד. זהו אחד מהמונחים החמים ביותר בעולם הבריאות והרפואה שנופל על אוזניהם של רבים, ולא תמיד בהבנה מלאה. בעשור האחרון, אימון בר הפך לאופציה מועדפת על לא מעט אנשים שרוצים לשדרג את איכות חייהם, ובאופן כללי – לעשות קצת יותר לצד הפיזי, המנטלי, ובכן … החברתי! אז מה זה בכלל? איך זה עובד, ולמה זה עשוי להתאים גם לכם?

אימון בר: לא בדיוק חדר כושר

אימון בר, או בשמותיו המוכרים יותר, אימון פונקציונלי או אימון קבוצתי, מתמקד בשיפור כושר הליבה של גוף האדם בצורה שהכי נוגעת לנו ביומיום. הכוונה כאן היא לפעולות שאותן אנו מבצעים בתכל'ס: לקום מהספה, להרים את הילד (או הכלב!), לטפס על המדרגות, או אפילו לרקוד עד השעות הקטנות של הלילה.

איך האימון מועבר?

מאמנים מוסמכים שמפקחים על התהליך.
שיעורי קבוצה עם מתקנים פשוטים אך מאתגרים.
תוכנית מותאמת אישית, שלא תשאיר אתכם מאחור!

אז איך נראית שעה טיפוסית באימון בר? ובכן, אולי מדובר באימון בעצימות גבוהה שמטלטל אתכם, יחד עם קבוצת אנשים שמחממים את האווירה.

מה היתרונות? 5 סיבות להתחיל היום!

אז רגע, לפני שאתם פורשים חשבון בנק כדי להצטרף לשיעור – הנה חמש סיבות ממש טובות לכך שכדאי לכם להכיר את התחום הזה קצת יותר לעומק:

קידום בריאות פיזית: גוף חזק הוא גוף בריא! מחקרים מראים שאימון קבוצתי יכול לשפר את בריאות הלב והלב.
תודעה חיובית: זה לא סוד שאימון משחרר אנדורפינים, החומר המסייע בעולם המורכב של היום.
ותחושת קהילה: להיות חלק מקבוצה גורם לנו להרגיש שאנחנו לא לבד במסע שלנו.
פיתוח מיומנויות שונות: בנו פיזית וגם מנטלית – האם אתם מעוניינים לחזק את כוח הרצון שלכם?
לא לשכוח את הכיף! בניגוד לאימון משעמם בחדר כושר, באימון בר, ככל שתשקיעו יותר – כך תיהנו יותר!

האם זה מתאים גם לי? שאלות נפוצות

שאלה 1: אני מתחיל עם כושר – זה רלוונטי?

גם כאן, לפחות כשמדובר באימון בר, התשובה היא בהחלט כן! אם יש לכם רצון להתחיל, אין לכם מה לחשוש. היום אפשר למצוא מאמנים שמתאימים את האימון לכל רמת כושר.

שאלה 2: כמה פעמים בשבוע כדאי לי להתאמן?

יש לעשות את זה בצורה מדודה. 2-3 פעמים בשבוע זה בדרך כלל תחילה טובה. בהדרגה, תוכלו להוסיף עוד אימונים.

שאלה 3: מה להביא לאימון?

אתם צריכים להביא את האנרגיה שלכם, מגבת, מים, ולפעמים גם ציוד אישי כמו כפפות. אבל גם אם שכחתם משהו, לא נורא!

שאלה 4: האם יש תופעות לוואי?

כמו בכל דבר בחיים, חשוב לבצע את האימון בצורה נכונה ובפיקוח של מאמן. אם אתם חשים כאב שמערער על הפעולות הרגילות שלכם, כדאי להתייעץ!

שאלה 5: כמה זמן לוקח לראות תוצאות?

תוצאות תגיענה לפי הקצב שאתם עובדים בו, משקיעים וכמה שאתם לא מתעצלים! בממוצע, 4-6 שבועות – תלוי במסירות.

כיצד לשלב את האימון באורח חיים יומיומי?

אז אתם מתעניינים להתחייב מבחינה כושר? אין בעיה, השילוב בין החיים המודרניים לבין אימון בר יכול להיות די פשוט. יש כמה דרכים בהן תוכלו לשלב זאת בצורה שתשדרגו את איכות חייכם:

תכננו את האימון בלוח הזמנים שלכם: כמו שיש לכם פגישה בעבודה, כך תכננו גם אימון.
הכניסו חברים: אימון בצוות הוא מהנה יותר ומגביר את המוטיבציה.
ועשו זאת מתוך תשוקה: אם אתם כבר שם, אל תשכחו ליהנות מזה – כי החיוך שווה זהב!

בכך, אתם לא רק משפרים את הבריאות שלכם, אלא גם יוצרים קשרים חברתיים חדשים ויש שיגידו – חוויות בלתי נשכחות!

סיכום בקצרה

אימון בר הוא הזדמנות מצוינת לשדרג את איכות חייכם ושל הגוף שלכם. עם הייחודיות והכיף שבאימון קבוצתי, זה בהחלט משהו שכדאי לקחת בחשבון. ההיכרות עם התהליך גמישה – כך שאם אתם מרגישים דחף לנסות, אל תרבו במחשבות! רק זכרו, ההצלחה מתחילה מהחלטה, ואם זו ההחלטה שלכם… מגיע לכם להנות מהדרך!