אימון ABC: הדרך להרגיש טוב יותר, גם אם הגוף מתמרד!
כל אחד מאיתנו מכיר את המצב הזה: אתה מתלבש, עומד מול המראה ורואה את מה שהיית רוצה לשנות. כל כך הרבה הבטחות לדיאטות שהפרת, חדר כושר שנסגרת לך אחרי שבועיים, ונשארת עם עצמך (ושלושת הקילוגרמים האלה). אם עד עכשיו חשבת שזה חתיכת אכזבה, הגיע הזמן להכיר את האימון ABC – השיטה שתשנה את כל מה שידעת על כושר ובריאות!
מה זה בכלל אימון ABC?
אימון ABC הוא תכנית שכוללת שלושה עקרונות מרכזיים שנועדו לשפר את הבריאות הכללית שלך מבלי שתצטרך להרגיש כאילו אתה שוחה נגד הזרם. A – פעילות גופנית, B – בריאות תזונתית ו-C – חיזוק נפשי ונפשי. אם ניסית הכל והרגשת שאף דבר לא עובד, לך תדע שייתכן וההצלחה מסתתרת באותם שלושה עקרונות פשוטים.
פעילות גופנית – אבל לא כמו שאתה חושב!
פעילות גופנית היא לא רק לרוץ 10 קילומטרים כמו אתלט מקצועי או להרים משקולות כמו שוודי. זה יכול להיות הכל, משיעור ריקוד שמפוצץ לך את הצורה ועד טיול במסלול נחמד. המחקרים מראים שהמפתח לפעילות גופנית אפקטיבית הוא מגוון ואיזון.
- למה לא לנסות טיולי אופניים? זה גם כיף וגם מועיל.
- שיעור זומבה? בדיוק מה שצריך כדי לשבור את השגרה!
- וגם: מה לגבי יוגה? תרגולים של 30 דקות יכולים לשפר את גמישותך פלאים.
בריאות תזונתית – כי אתם מה שאתם אוכלים!
כשהגוף שלך זקוק לדלק, תסכים איתי שההמבורגר לא ממש במקום הראשון בתור. תזונה נכונה מרמזת לך על אוכל צבעוני וטרי, ולא על ההמבורגר התעשייתי. יש עיקרון פשוט: נסה למלא את הצלחת שלך בירקות מהצבעים השונים. זה כבר הרבה יותר מעניין!
- אדום: עגבניות, פלפלים – פצצה של ויטמינים!
- ירוק: תרד, ברוקולי – מצא את הגיבור הירוק שבך!
- צהוב: גזר, תירס – מתוק כמו חטיף!
חיזוק נפשי – קל יותר ממה שחשבת!
לא, זה לא אומר להתחיל לקרוא ספרים פילוסופיים או לשבת מול מדיטציה המייצגת את פיוס העולם. יש אין ספור דרכים לחזק את הנפש שלך: החל מספורט אישי כמו ריצה על חוף הים ועד כתיבה ביומן.
- איזה כיף זה לשבת ולרשום מחשבות בצהריים!
- כרטיסי ברכות? תכתוב לעצמך אחד – זה משפר את ההרגשה!
- ובמעבר חד: מה עם לנסות לספר בדיחה בצורה טובה? חיוך של אנשים – הדבר הכי טוב!
שאלות נפוצות על אימון ABC
- ש: האם אני צריך לשלם על תוכנית אימון?
ת: לא בהכרח! גם עם ספרים או וידיאו באינטרנט אפשר למצוא מגוון תכניות טובות. - ש: כמה זמן צריך להשקיע בכל מרכיבי הקטגוריות?
ת: כאשר מדובר באימון, כ-30 דקות ליום זה בהחלט מספק! - ש: אני ממש לא יודע מאיפה להתחיל, מה לעשות?
ת: נסה להתחיל עם משהו שאתה אוהב – ספורט, יוגה או פשוט טיולים. - ש: האם כולנו צריכים לאכול אותו הדבר?
ת: לא! כל גוף הוא שונה – גלה מה עושה לך טוב! - ש: יכול להיות שאני אמות מהאימון הזה?
ת: לא! אם תתמקד בדברים בהתמדה והקשבה לגוף שלך, הכל בסדר!
למה זה כל כך נפלא?
אחד מהדברים ש"מפחידים" את רובינו כשזה נוגע לבריאות זה החשש לאבד את השגרה שלנו. אימון ABC מאפשר לך לשלב את כל המוקדמים בצורה פשוטה ולא מאיימת. ההתקדמות היא קטנה ואז מתגלה כגדולה! כי אם תמשיך עם שלושת העקרונות – תוכל לראות שיפור משמעותי בבריאותך ללא עלות גבוהה ובלי כאבים.
סיכום: תהיה בעד עצמך!
תמיד אנחנו מדברים על רופאים, על תרופות שונים ובעיקר על תסמינים ואבחנות. אבל מי אמר שצריך לשבת בחדרי המתנה? בעבודה השוטפת שלך על עצמך ועל הבריאות שלך, נתמך. במקרה הגרוע, היית יכול לסיים את השיעור ולשוב הביתה עם חיוך על הפנים. קח את אימון ABC כאתגר ואתה לא תצטער!
אז רוץ על העניין, דאג לעצמך ותמצא את התשובות לשאלות שהמנעו ממך עד היום. עזוב את ההסחות ועשה את הצעד הראשון. אולי לא נצטרך אותך מרגש בחדר הרופא הפעם הבאה?
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
