גילו כמה קלוריות יש בקפה ומה זה אומר לכם

כמה קלוריות יש בקפה? המדריך המלא

שאלה ממדענים, מברי מזון ועד חובבי קפה ברחבי העולם – כמה קלוריות באמת יש בקפה? הרי קפה הוא לא סתם משקה, הוא תרבות שלמה, התחלה של יום ועטיפה נאה של הפסקה נעימה. אז בואו נצלול לתוך כוס הקפה שלנו ונבין מה מסתתר שם.

מה קובע את כמות הקלוריות בקפה?

כמות הקלוריות בקפה יכולה להשתנות מאוד ותלויה בכמה גורמים עיקריים:

• סוג הקפה: סוג הקפה משפיע בצורה ניכרת על כמות הקלוריות. האם אתם אוהבים אספרסו מרוכז או פולי קפה קלויים? כל בחירה משפיעה!
• תוספות: האם אתם מוסיפים חלב, סוכר, קצפת או אפילו סירופ? כל תוספת יכולה להכפיל את כמות הקלוריות.
• שיטת ההכנה: קפה פילטר, קפה נס או עוגות קפה הן דרכים שונות להכין קפה עם תוצאות קלוריות שונות.

אז כמה קלוריות יש בכל סוג קפה?

כדי לספק מענה לשאלה הזאת, הנה סקירה קצרה על כמה סוגי קפה פופולריים:

אספרסו

בכוס אספרסו, שגובהה 30 מ"ל, תמצאו בערך 2 קלוריות. כן, כן, לא טעות – 2 קלוריות בלבד!

קפה פילטר

עם כוס קפה פילטר בינונית (240 מ"ל), אנחנו מדברים על שם 5 קלוריות. לא סביר שימנעו מכם לתפוס כמה כוסות אם ממש מתחשק.

קפה עם חלב

כשאתם מוסיפים חלב, זה מתחיל לעלות. כוס קפה עם חלב (240 מ"ל) מביאה אותנו לרף של 30-50 קלוריות, תלוי בכמות החלב.

קפה עם סוכר

מה עם הסוכר? כל כפית סוכר (בערך 5 גרם) מוסיפה בערך 20 קלוריות. חישוב מהיר יראה שזה מתווסף בקלות.

כיצד לבחור קפה עם קלוריות נמוכות?

לא רוצים לעלות במשקל? הנה כמה טיפים:

• בחרו בקפה שחור. זה המקום הקלוש ביותר.
• אם אתם מתעקשים על חלב, לכו על חלב דל שומן.
• מזגו סוכר בתיאבון – אבל זכרו שכל כפית נחשבת.

שאלות ותשובות נפוצות

• האם קפה עוזר לירידה במשקל?
  כן, אבל לא בצורה פשוטה. זה יכול לעזור אם אתם צורכים אותו עם פחות קלוריות.

• האם יש diferença בין קפה של מסעדה לקפה ביתי?
  בוודאי! מסעדות נוטות להוסיף יותר תוספות סוכר וחלב להעשרת הטעם.

• האם קפה יכול להיות מסוכן?
  אם שותים בכמויות גדולות ולא מצליחים לישון – אז תתחילו לדאוג.

• האם אכילת קפה קפה פרה יכול להקשות על הירידה במשקל?
  כן, כל תוספת יכולה להפעיל השפעה. שימו לב.

• האם לשתות קפה על בטן ריקה זה בסדר?
  זה תלוי בכל גוף, אבל זה עשוי לגרום לתחושת אי נוחות.

אז מה למדנו?

כמות הקלוריות בקפה משתנה מאוד, וההמלצה החשובה ביותר היא להיות מודעים לתוספות שאתם מוסיפים. אם תבחרו בשיטה הנכונה, קפה יכול להיות חלק מתזונה בריאה ומאוזנת.

לסיכום, קפה יכול להיות אופציה מעולה עם קלוריות נמוכות, אלא אם כן אתם משאירים את כל הרכיבים ה”טעימים” בחוץ. אז היזהרו מהקפה שלכם, ותמיד תהיו מודעים למה שאתם שותים. האם אתם מוכנים להרים כוס קפה נוספת?

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה