גלה איזה תמל עושה פחות גזים ותרגיש טוב יותר!

איזה תמל עושה פחות גזים? הכנה לשיחה בריאה על התזונה שלנו

המפגש עם תמל הוא כמו פגישה דחופה עם חבר טוב שלא רואים אותו זמן רב. כשאתה מתיישב לדרך המובילה אליו, השאלה המבלבלת היא: איזה תמל עושה פחות גזים? ולמה זה כל כך חשוב בכלל? אם אתם לא רוצים לעזוב את השיחה עם כיסים תפוסים בגזים, כדאי להתחיל להבין מה בדיוק קורה שם במערכת העיכול שלנו.

אז מה זה גזים בכלל?

גזים במערכת העיכול הם תוצר טבעי של עיכול המזון. הם נגרמים מהתפרקות של מזון על ידי חיידקים בקיבה ובמעיים. אבל לפעמים, זה כמו חגיגת רחוב של ניקיונות רעים, וגזים מצטברים עד שהשדים החבויים צריכים לצאת החוצה.

כמה עובדות מרתקות על גזים:

• המבוגרים מייצרים בין 0.5 ל-2 ליטר גזים ביום.
• יש אנשים שמרגישים בנוח להפריש גזים בציבור, אחרים ממש משתדלים להימנע מזה.
• גזים יכולים להיות תופעת לוואי של חלב, דגנים וכן, גם חומוס.

תמלים וצריכת גזים: מה הקשר?

כשהדבר נוגע לתמל, ישנם סוגים שונים שמציעים רמות שונות של גזים. לדוגמה, תמלות מחלב לא תמיד מתמזגות בצורה טובה עם הגוף שלנו, מה שמוביל לאי נוחות ואפילו לתחושת נפיחותחזקה.

איזה תמל הוא אפשרות בטוחה?

• תמל סויה – פחות גזים, ואפילו תוספת של חלבון איכותי.
• תמל שקדים – קליל ונעים לגוף.
• תמל קוקוס – בכלל לא עושות גזים, רק טעמים מתוקים.

האם יש תמל שמומלץ להימנע ממנו?

כמובן, יש גם כאלה שיצטרכו להתרחק או לכל הפחות לצמצם את הצריכה שלהם. רגישות לחלבון החלב עשויה לגרום לגזים רבים.

אז איזה תמל עלול לגרום יותר גזים?

• תמל חלב פרה – לפעמים זה עובד, לפעמים זה רק מסביר גזים.
• תמל שמכיל לקטוז – רגישים? עדיף על בטן ריקה.

שאלות ותשובות על תמל וגזים

שאלה 1: האם תמל פרה הוא התשובה לכל השאלות?

תשובה: לא בהכרח. זה עלול להחמיר את הבעיה אם אתה רגיש ללקטוז.

שאלה 2: האם למישהו יש פתרון גזים טוב?

תשובה: לפעמים מסלול של תמל סויה או קוקוס עשוי להפתיע לטובה.

שאלה 3: מה עלי לעשות אם אני מרגיש נפיחות אחרי שאכלתי תמל חזיר?

תשובה: אולי כדאי להמנע מחלב ובחירה בכמה תמלות אלטרנטיביות.

גורמים אחרים להשפעה על גזים

כמובן שאי אפשר לדבר על תמל בלי להעלות את השאלה: מה עוד משפיע על רמות הגזים שלנו? ישנם עוד כמה גורמים: משתנים כמו:

• מה אתה אוכל?
• איך אתה אוכל?
• האם אתה פחות פעיל מבחינה פיזית?
• מה רמת הלחץ שלך?

האם יש מקום לשיפור?

בוודאי. שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ומודעות לתגובות הגוף שלכם יכולים לשפר את התחושה הכללית ולצמצם את בעיית הגזים.

סיכום: לתמל לא פחות מעשיר!

אז אם סיימנו עם השיחה על תמל, כדאי לשים לב שמה שחשוב באמת הוא להבין את ההשפעות על גופנו. הבחירה של תמל שאתם צורכים מצריכה הבנה מעמיקה והקשבה לסימנים שהגוף שלכם שולח. תמל עושה שיחה עוגות על מילוי הגוף שלנו בחומרים מועילים, במקום גזים. ושיהיה לכם יום טוב! כי מי לא אוהב להרגיש קל ולא מנופח?

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה