גלה את ערך קלורי חזה עוף ואיך הוא משפיע עליך!

גילוי ערך קלורי חזה עוף – המדריך המלא!

חזה עוף הוא אחד המזונות הפופולריים ביותר בעולם, ולא בכדי. לא רק שהוא טעים, הוא גם נחשב לאחת הבחירות הבריאות והנשלטות ביותר בתפריט. אם גם אתם אוהבים לאכול חזה עוף אך לא לגמרי מבינים מה הערך הקלורי שלו, אתם במאמר הנכון! כאן נפרט על כל מה שצריכים לדעת על ערך קלורי של חזה עוף, ובנוסף, ניתן לכם טיפים לשימוש בחזה עוף בתפריט היומי שלכם.

מהו הערך הקלורי של חזה עוף?

המשקל של חזה עוף משפיע בצורה ישירה על הערך הקלורי. בממוצע, 100 גרם של חזה עוף מבושל מכילים כ-165 קלוריות. אך כמו בכל דבר בחיים, יש כאן גם שינויים. האם מזון זה מבושל? מאודה? אפוי? כל שיטה משפיעה על המספר הזה.

• חזה עוף בגריל: זה יכול להיות בין 165 ל-200 קלוריות ל-100 גרם.
• חזה עוף מטוגן: אם בחרתם בטכניקת הצליה, זה יכול להגיע עד 300 קלוריות (תלוי בסוג השמן וכמותו).
• חזה עוף עם עור: האם הוספתם עור? אל תתפלאו אם זה יוסיף כמה עשרות קלוריות נוספות.

כיצד חזה העוף משתלב בתזונה שלכם?

חזה עוף הוא מקור מצוין לחלבון, ואם אתם דואגים לשמירה על משקלכם או פשוט רוצים לשמור על תזונה מאוזנת, כדאי לשלב אותו

בתפריט היומי שלכם. שיעור החלבון שבו גבוה מאוד, ובגלל תכולת השומן הנמוכה שבו, הוא נחשב לאופציה מצוינת עבור דיאטות שונות.

איך לקבוצה את מספר הקלוריות בתפריט היומי?

אז דווקא חזה העוף הזה לא הולך להתנפץ לכם על הכרס! אפשר להוסיף אותו בקלות למגוון מתכונים ולשלוט בכמות הקלוריות בקלות אם תהיו מודעים לאופן ההכנה. לפניכם מספר טיפים:

• העדיפו תמיד בישול אפוי, טיגון קל או על גריל.
• שימו לב לכמויות השמן או הרוטב שאתם מוסיפים.
• חתכו את העוף לשניים-שלושה נתחים לפני הבישול או הצליה כדי לזרז את ההכנה והפחתה בקלוריות.

שאלות ותשובות על ערך קלורי של חזה עוף

• ש: מהו החלק הבריא ביותר בעוף?
  ת: חזה העוף (ללא עור) מכיל קלוריות נמוכות יותר.
• ש: האם ניתן לאכול חזה עוף ביום?
  ת: בהחלט! אך יש לגוון ולמנוע שעמום תזונתי.
• ש: איך אפשר להוסיף טעם לחזה העוף מבלי להוסיף קלוריות?
  ת: השתמשו בתבלינים, עשבים ורוטבי סויה עם מעט קלוריות.
• ש: כמה קלוריות יש בקערת סלט עם חזה עוף?
  ת: זה תלוי בכמויות ובמרכיבים, אך בדרך כלל תוכלו לשמור על הסלט מתחת ל-400 קלוריות.

האם יש כאן סוד סודי? החיזוק של חזה העוף

כדי למקסם את היתרונות שאתם מקבלים מחזה העוף, כדאי לשלב אותו עם מזונות נוספים עשירים בויטמינים ובמינרלים. לדוגמה, חזה עוף לצד ירקות צבעוניים יעניק לכם גם ויטמינים וגם מינרלים, וכל זה במעט קלוריות. מה יותר טוב מזה? ואם יש לכם רעיונות למתכונים, אל תהססו לחשוב מחוץ לקופסה!

הגעתם למסקנה?

אז אחרי כל מה שלמדנו על ערך קלורי של חזה עוף, ניתן להסיק כי מדובר באופציה מצוינת לאכילה בריאה. השילוב המתאים של קלוריות נמוכות ורמת חלבון גבוהה עושה אותו לחביב על הרבה תזונאים, דיאטנים וחובבי אוכל. אל תשכחו, היתרון הוא לא רק בחזה אלא באימוץ תזונה מאוזנת וחיים בריאים!

אם יש לכם שאלות נוספות, אל תהססו לשאול! הרי תמיד יש עוד מה ללמוד על אוכל, בריאות ותזונה, ואנחנו כאן כדי לעזור לכם.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה