הקלוריות בעגבניות שרי – מדוע הן האוכל המושלם לכל דיאטת ירקות?
עגבניות שרי, עם צבעיהן המפתים וטעמן המתוק, הפכו לבחירה מועדפת בהרבה מסעדות ובתפריטים הביתיים. אך מעבר למראה שלהן, האם אי פעם חשבתם על הקלוריות שלהן? בואו נתחיל בלהבין מדוע עגבניות שרי הן לא רק טעימות אלא גם בריאות מאוד!
האם עגבניות שרי באמת קלוריות נמוכות?
כדי להבין את התשובה לשאלה זו, בואו נתעסק במספרים: עגבנייה אחת של עגבניות שרי (בערך 15 גרם) מכילה כ-3 קלוריות בלבד. יש משהו באוכל הזה שלא מפסיק להפתיע!
- עגבניות שרי מכילות מים – כמעט 95% מהמשקל שלהן!
- עשירות בוויטמינים כמו C ו-K – ומנות של בריאות יחד עם הקטנות.
- סיבים תזונתיים – שמסייעים לעיכול ומלאים אותנו.
אז מה עם הסוכר?
בהשוואה לפירות אחרים, עגבניות שרי מכילות מעט מאוד סוכר. זה אומר שאתם יכולים למרוח אותן בכיף על סלט, פיצה או לחם בלי להרגיש אשמים. אך תמיד כדאי לשים לב לכמויות, כמו בכל דבר בחיים.
אילו יתרונות בריאותיים מספקות עגבניות שרי?
עגבניות שרי הן סמלי בריאות במסווה חמוד. בעבודות מחקר רבות, נמצא כי הן מסייעות במניעת מחלות לב, סוכרת וסוגים שונים של מחלות. אין ספק, מזון שמלא במשהו טוב הוא תמיד תוספת מצוינת לתפריט.
- נוגדות חמצון – עגבניות שרי עשירות בליקופן, נוגד חמצון המסייע להילחם במחלות.
- שיפור הנראות – הוויטמינים והחומרים המזינים תורמים לעור בריא וזוהר.
- שיפור מצב הרוח – למעשה, אוכל צבעוני משפר את מצב הרוח, ומי לא רוצה להיות יותר שמח?
מה לגבי קלוריות בעגבניות שרי בצלחת?
אם בחרתם להוסיף עגבניות שרי לסלט או לשקשוקה, הכמויות שתחליטו לשים יגדירו את הקלוריות בצלחת. שימו לב שכמו בכל מה שאנו אוכלים, חשוב לאזן גם את הרוטב! רוטב שמן זית עם לימון וטיפה מלח יכול להוסיף לא רק טעם אלא גם ביסודיות של בריאות.
שאלות נפוצות על עגבניות שרי
כמה קלוריות יש בכל 100 גרם של עגבניות שרי?
בערך 18 קלוריות – אז תרגישו חופשי ליהנות!
מהו הוויטמין הכי חשוב בעגבניות שרי?
הוויטמין C הוא בהחלט הכוכב הראשי בעגבנייה!
האם אפשר לאכול יותר מדי עגבניות שרי?
כמו בכל דבר, במיוחד אם יש לכם היסטוריה של בעיות קיבה, כדאי לדעת שהכל במתינות.
מה עוד אפשר לעשות עם עגבניות שרי?
עגבניות שרי אפשר לשים בכל דבר: סלטים, פיצות, פסטות, ואפילו למרוח על לחם — והן תמיד מרהיבות!
זה נכון שעגבניות שרי יכולות לשפר את מצב הרוח?
בהחלט! צבעוניות ותוספת לבריאות, הן גם מוסיפות חיוך לצלחת.
לסיכום: עגבניות שרי, אהבה במעט קלוריות!
אז בפעם הבאה שאתם פוגשים את העגבניות השרי, חישבו על כל העושר הבריאותי שמסתתר מאחורי הקטנות הללו. עם קלוריות נמוכות ויתרונות רבים, עגבניות שרי הן האישה החכמה של הירקות. נכון, מתוקות וטעימות, הן משאירות בקלות את המתחרים מאחור. ואם מתחשק לכם לשדרג את הדיאטה שלכם לעשרה גוונים חדשים של טעם, עגבניות שרי בוודאי יוכלו למצוא את מקומן שם. אז מה דעתכם? לכם נשאר רק לנסות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
