מגשים » גלה כמה קלוריות בצלחת פסטה – המידע המפתיע!

גלה כמה קלוריות בצלחת פסטה – המידע המפתיע!

מגשים

כמה קלוריות בצלחת פסטה? כל מה שצריך לדעת!

למי מאיתנו לא קרה המקרה הזה: ריח הפסטה המתקתקה ממלא את האוויר, ואתם מתיישבים לארוחה שכוללת צלחת פסטה מהבילה. רגע לפני שאתם מתחילים לנשנש, האם עצרתם פעם לחשוב כמה קלוריות יש בצלחת הזו? הפסטה היא אחד המאכלים הפופולריים והטעימים ביותר בעולם, אך לא תמיד אנחנו מודעים להשפעתה על הדיאטה שלנו. במאמר הזה נתעמק במספרים, נבין מהי הפסטה ומה כל צלחת פסטה מביאה איתה.

תעודת זהות של הפסטה – מה יש בפנים?

ראשית, כדי לדעת כמה קלוריות בצלחת הפסטה, אנחנו צריכים לברר מה בדיוק יש בה. ובכן, הפסטה עשויה מקמח חיטה ומים, ובחלק מהמקרים נוספים לה ביצים, שמספקות ערכים תזונתיים נוספים. הפסטה מגיעה בצורות שונות (ספגטי, פפרדלה, פנה ועוד), אך ככלל, קלוריות בפסטה מבושלת משתנות בהתאם לסוג ולכמות. למשל:

כוס פסטה צלויה (חמישה עשרה דקות במים רותחים) מכילה כ-200 קלוריות.
פסטה עשויה חיטה מלאה – מספקת כ-180 קלוריות.
פסטה ביצים – יכולה להגיע עד 240 קלוריות.

מה משפיע על מספר הקלוריות בצלחת הפסטה?

שאלת המפתח היא: מה המשפיע על מספר הקלוריות בצלחת הפסטה שלנו?

כמות הפסטה: ברור שהכמות היא אחד הגורמים החשובים. יותר פסטה = יותר קלוריות!
הרוטב: כאן מדובר על פרק נוסף במאבק בין הטעים לבריא. רוטב שמנת, פסטו או עגבניות – כל אחד מהמרכיבים הללו מוסיף עוד קלוריות לצלחת.
תוספות: פרמזן, בצל, ירקות, פטריות – כל תוספת שמוסיפים לפסטה תורמת את חלקה בקלוריות.

אהבה וסבל – מה קורה לגוף שלנו?

לאורך השנים התפתחו מחקרים על השפעת הפסטה על הגוף שלנו. האם היא מקפיצה אותנו? או שמא פשוט מפסיקה את הדיאטה? כאן עלינו לזכור שהכל במידה. פסטה, במיוחד אם היא מחיטה מלאה, יכולה להיות חלק מאורח חיים בריא. היא מספקת פחמימות מורכבות, שמציבות אותנו באנרגיה לאורך היום.

שאלות ותשובות על פסטה וקלוריות

מה הקלוריות בלוחם פסטה?
לוחם פסטה, שהוא כידוע אחד הפסטות הפופולריות בעולם, מכיל בין 200 ל-300 קלוריות.

האם רוטב בטעמים מוסיף קלוריות?
בהחלט, רוטב שמנת למשל מכיל פי 3 קלוריות לעומת רוטב עגבניות.

פסטה חיטה מלאה – כן או לא?
כן! פסטה חיטה מלאה מספקת סיבים תזונתיים נוספים והיא בריאה יותר.

מתי לא מומלץ לאכול פסטה?
כשאתם מנסים להימנע מפחמימות, כדאי לצמצם את הכמויות.

האם טעים לאכול פסטה קרה?
כן! פסטה קרה יכולה להיות תוספת נהדרת לסלטים ומספקת חווית טעם חדשה.

סיכום – לרקוד עם הפסטה

בסופו של דבר, הפסטה היא לא אויב שלנו, היא פשוט צריכה להיות חלק משיקול הדעת שלנו. מספר הקלוריות בצלחת הפסטה תלוי בבחירות שלנו – כמות, סוג ורוטב. כאשר אנו לומדים להבחין מה עובר בצלחת שלנו, אנו יכולים לשלב את המנה האהובה והטעימה הזו בדרך שמשרתת אותנו ולא מכשילה אותנו. לכן בפעם הבאה שאתם מוזמנים לארוחה מוכנה בפסטה, הרימו את המזלג בידיעה מה מחכה לכם. בתיאבון!