גלה כמה קלוריות יש בפרוסת לחם מלא!

האם לחם מלא הוא החבר הכי טוב שלך בדיאטה? בואו נבין כמה קלוריות יש בפרוסת לחם מלא!

לחם מלא הוא אחד המזונות שמקבלים הרבה תשומת לב בעולם התזונה. אבל מה באמת מסתתר מאחורי הפרוסה הזו? כמה קלוריות יש בה? האם זה אוכל בריא או סתם עוד פחמימה שלא מוסיפה לנו ערך? במאמר הזה נעשה קצת סדר ונצליח להבין מה זה באמת לחם מלא ואיך הוא משפיע על הדיאטה שלנו.

לחם מלא: מה זה בכלל?

לחם מלא הוא לחם שעשוי מקמח מלא, כלומר קמח שהוכן מגרגרי חיטה שלמים, כולל הנבט והקליפה. זה אומר שלחם הזה מכיל יותר סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים לעומת לחם לבן. ובכן, האם זה אומר שאנחנו צריכים לאכול אותו בכל ארוחה? לא בדיוק.

היתרונות של לחם מלא

• סיבים תזונתיים: סיבים תזונתיים עוזרים בתהליך עיכול המזון ומסייעים בהרגשת שובע.
• ערך תזונתי גבוה: יש בו יותר ויטמינים ומינרלים מאשר בלחם לבן.
• השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם: חסר בשומנים רוויים.

באיזה קלוריות מדובר בפרוסה?

אחת השאלות הנפוצות ביותר היא, "כמה קלוריות יש באמת בפרוסת לחם מלא?" התשובה לכך משתנה לפי סוג הלחם. אך ברוב המקרים, פרוסת לחם מלא (כ-30 גרם) מכילה בין 70 ל-80 קלוריות. נשמע סביר, נכון? אבל מה קורה כשאתם אוכלים שתי פרוסות או עם תוספות?

מספרים מדהימים: להשוות עם לחם לבן

אז על מה כל המהומה? אם נסתכל על לחם לבן, מדובר על כ-60-70 קלוריות בפרוסה. ההבדל הוא לא גדול, אך ההשפעה על הבריאות והתחושה זה כבר סיפור אחר. הנה כמה נתונים מעניינים:

• לחם מלא: 70-80 קלוריות.
• לחם לבן: 60-70 קלוריות.
• לחם מחמצת: עשוי להכיל יותר קלוריות, וכמובן טעם מעולה!

שאלות רבות ושאלות קשות

כולנו שואלים שאלות – אז הנה כמה שיכולות להרתיע את הקורא:

• האם זה בסדר לאכול לחם בבוקר?
  כן, בהחלט. העדיף לחם מלא עם מר spreads בריאים.
• מה עם משקל?
  פרוסה אחת לא תהרוס לכם את הדיאטה, אבל אם תוסיפו יותר מדי תוספות – זה יכול להשתבש.
• זה יכול להחליף פחמימות אחרות?
  בהחלט, אם תבחרו באיכות מאוזנת!

מה עוד כדאי לדעת על לחם מלא?

לחם מלא הוא לא אוכל פלא. הוא יכול להיות חלק מדיאטה בריאה אך עדיין צריך לשים לב לכמויות. אז אם אתם אנשים שאוהבים לאכול לחם, כדאי לדעת:

• השתדלו לבחור לחם עם רשימת רכיבים קצרה: ככל שיש יותר מרכיבים, כך הבעייתיות עולה.
• שימו לב לסוכר: לא כל הלחמים המלאים הם נטולי סוכר.
• יש לכם מאכלים אחרים? תמיד ניתן לשלב עם סלט או ירקות חיים.

מילה לסיום: לאכול לחם עם חיוך!

לחם מלא הוא בהחלט אופציה מצויינת עבור מי מנסה לאכול בריא. עם קלוריות משתלמות והיתרונות הבריאותיים שלו, מדובר בבחירה לא רעה בכלל. אז בפעם הבאה שתשאלו את עצמכם "כמה קלוריות יש בלחם מלא?" תרגישו חופשיים לאכול עם חיוך!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה