שקדים: כמה קלוריות יש בהם ומה זה אומר לנו?
כולם מדברים על תזונה בריאה, דיאטות ושמירה על משקל, אבל האם פעם שאלתם את עצמכם כמה קלוריות מכContains בואו נחקור את עולם השקדים – הכדורים הכתומים הקטנים שכולנו אוהבים לנשנש.
שקדים: הבריאות והמזון הסופר!
השקדים הם לא רק טעים, אלא גם מזון מזין שלא מפספס את הפוטנציאל שלו. הם דחוסים בויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות, והם יכולים לשדרג כל ארוחה או כנשנוש מעולה. החלק המעניין הוא כמובן כמה קלוריות יש בשקדים. ובכן, בשקית של 28 גרם שקדים (בערך 23 שקדים), תמצאו כ-160 קלוריות. האם זה הרבה או מעט?
אבל מה זה אומר לנו?
אי לכך, השקדים יכולים להיות חלק מהתזונה היומית שלכם, גם אם אתם מנסים לשמור על המשקל. הקטנים המוזהבים גם מכילים:
- חלבון – כ-6 גרם ל-28 גרם.
- שומן בריא – רובו שומן חד בלתי רווי.
- סיבים תזונתיים – עוזרים להרגיש מלאים.
מהם היתרונות הבריאותיים של השקדים?
השקדים לא רק טעים. הם גם מדהימים לבריאות! בואו נבין מדוע השקדים הם הבחירה הנכונה:
- בריאות הלב: השקדים עשירים בשומנים חד בלתי רוויים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול המזיק.
- נתרן אפסי: אם אתם רוצים להפחית את צריכת המלח שלכם, השקדים הם בחירה מצוינת.
- נוגדי חמצון: השקד מכיל ויטמין E, נוגד חמצון חשוב.
מה לגבי כמות השקדים המומלצת?
אז נגיע לשאלה הקשה: כמה שקדים אפשר לאכול ביום? התשובה עשויה להפתיע אתכם. כמות של 28 גרם (בערך 23 שקדים) יכולה להיות מושלמת כנשנוש. יכול להיות שתרצו להתחיל עם כמות קטנה ולראות איך אתם מרגישים. וזה לא יזיק גם לריבוי קלוריות נכונות!
שאלות נפוצות על שקדים
1. האם אפשר להשמין משקדים?
המאכלים השונים בהחלט יכולים להוסיף קלוריות לאורח החיים, אבל אם צורכים אותם במידה – שקדים עשויים דווקא לסייע לשמור על המשקל.
2. האם כדאי לאכול שקדים עם קליפה?
שקדים עם קליפה מכילים יותר סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, אז בהחלט כדאי לבדוק את זה!
3. כמה זמן שומרים שקדים?
מומלץ לשמור על השקדים במקום יבש וקריר, והם יכולים להחזיק מעמד למשך חודשים רבים.
4. האם השקדים בריאים יותר קלויים או קשיים?
שקדים קשים שומרים על המרכיבים המזינים יותר, אך קלות עם מעט שמן יכולה להוסיף טעם!
5. מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש בשקדים?
שקדים יכולים להיות מצוינים בסלטים, קציצות, שייקים או אפילו בשוקולד – האפשרויות הן בלתי נגמרות!
סיכום: השקדים הם הרבה יותר מקלוריות
אז מה למדנו? למרות שיש בשקדים כ-160 קלוריות ל-28 גרם, הם מכילים גם את מגוון היתרונות הבריאותיים שיכולים לשדרג את התזונה שלכם. השקדים הם בחירה מצוינת, לא רק בגלל שהם טעימים, אלא גם כי הם תורמים לבריאות שלכם. אז בפעם הבאה כשאתם מתלבטים איזה נגיסה לבחור, אל תשכחו את השקדים – היא לא רק קלוריות, היא בריאות והנאה.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
