מה זה אימון פלדנקרייז? אם הייתם יודעים, אולי הייתם נעשים צלמים מומחים בשיטה!
אימון פלדנקרייז – שם שכולנו שמענו, אבל מה זה בעצם אומר? נחשוב על זה לרגע: כשאנחנו שומעים את הצמד המילים "אימון פלדנקרייז", מה קופץ לכם לראש? יתכן שאתם רואים את עצמכם עומדים על מזרון, מנסים לעקוב אחרי תנועה מסתורית של מישהו בתלבושת קצת שונה. או שיכול להיות שחשבתם על יתרונות הבריאות המדהימים שהשיטה הזו יכולה להציע. ואם אתם שואלים את עצמכם, "למה אני צריך את כל זה?", יש לי כמה תשובות טובות על כך!
היסטוריה ייחודית ואתגרים שהיו בדרך
אימון פלדנקרייז נוסד על ידי משה פלדנקרייז, פיזיותרפיסט ישראלי, בשנות ה-60. הוא פיתח שיטה שמטרתה היא לשפר את התנועה שלנו ואת מודעות הגוף, בבחינת – "עוד פרק של האחים דאלי", רק פחות סוסים ויותר טקטיקות תנועה.
מה עמד מאחורי השיטה?
פלדנקרייז הבין כי החינוך למודעות הגוף והיכולת לנוע בצורה חופשית ומדויקת יכולים לשפר את איכות החיים. והאמת? הוא צדק. השיטה מכילה אלמנטים של חקירה עצמית, שהולכים אתכם יותר ויותר עמוק לתוך גוף ונפש שלכם – וזה אומר שמדי פעם תצטרכו גם לעשות את התנועות המוזרות ההן.
מהם היתרונות של אימון פלדנקרייז?
נשמע כמו סיסמה של קמפיין? נכון! ובסיסמה הזו יש אמת. אז מה אתם יכולים לצפות שיקרה כשאתם מתחילים עם אימון פלדנקרייז?
- שיפור תנועה: אתם תלמדו לנוע בצורה יותר זורמת, כאילו אתם רקדנים על הבמה המרכזית.
- מודעות גוף: תתחברו לגוף שלכם בצורה חדשה, לא כמו במקרה שפתאום מישהו משך לכם את השריר באמצע ריקוד.
- הפחתת מתח וכאב: אם אתם מבלים שעות בישיבה על כיסא משרד ולא זוכרים מתי יצאתם מהכלוב הזה, פלדנקרייז יכול להיות הפתרון.
- חשיבה יצירתית: סביר להניח שתתחילו לחשוב על פתרונות חדשים בהכירכם את המגבלות שלכם.
מה קורה במהלך האימון?
אימון פלדנקרייז הוא כמו מסע או חוויה אינטראקטיבית – תנועות מתבצעות באיטיות, לעיתים אף בכוונה רבה, מתוך מטרה תודעתית להבין את עצמכם טוב יותר. אתם יכולים לצפות לתהליך של שנתיים שבו תבינו שמעבר לתנועה עצמה, כל תנועה היא כמו בלון איזה, אפשר לנסות לנפח אותו, לקפוץ עליו, ואולי אפילו להפוך אותו ליצירה.
שאלות שתמיד עולות:
- האם זה מתאים לכולם? בהחלט! כל אחד יכול ליהנות מהשיטה הזו, מאנשי ספורט ועד למתחילים.
- כמה זמן נמשך כל אימון? אימון פלדנקרייז נמשך בדרך כלל בין 45 דקות לשעה.
- מה קורה אם אני לא גמיש? אין בעיה! גמישות היא לא הכרחית – כאן תבקשו להבין את הגוף שלכם.
- האם יש מחקר מסודר על השפעות השיטה? בהחלט, מחקרים מראים שיפור בכאב כרוני, ביצועים גופניים, ורמות מתח!
- כמה אימונים יש לי צורך לעשות כדי לראות תוצאות? תלוי בכם – אבל כמה שבועות יספיקו בשביל להרגיש את השינוי!
האם יש עדויות להצלחות?
כמו בכל דבר, תמיד יש אנשים שזוהרים מעושר הסבלות שהם עברו. רבים משתפים את החוויות שלהם כמה אימון פלדנקרייז שינה את חייהם. זה אינו בלון קסמים שהוזמן ממקור של כסף, אלא שיטה שיכולה להוביל אתכם לשיפור תנועתכם ואולי גם חיוך חיולי על הפנים.
שוב, כשאני שואל את הקוראים שלי…
מה גורם לכם להיות מתעניינים בפלדנקרייז? האם זה הקסם שקשור בניעות? או אולי הייתם רוצים פשוט לעוף עם התנועות שלכם? אכן, שאלה מטרידה. אחד מיתרונות הגדולים של אימון זה הוא המגוון הגדול שבו – בכל אימון, כל פעם מחדש היכולת שלכם לחשוב מחוץ לקופסה תעלה.
סיכום בסגנון פלדנקרייז
אימון פלדנקרייז אינו רק עוד גימיק מדליק לספר בפגישה הבאה עם החברים. השיטה הזו יכולה להיות הכל, החל מסגנון חיים חדש ועד כלי חזק לשאיפה לאיכות חיים טובה יותר. אז בפעם הבאה שאתם חושבים על תנועה, חשבו על פלדנקרייז – אולי אחרי כל כך הרבה צחוק, גם הגוף שלכם ייסחף אחרי ויבקש מכם לצאת לרקוד!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
