גלו כמה קלוריות בכף טחינה באמת יש!

קלוריות בכף טחינה: מה צריך לדעת?

טחינה היא אחת המצרכים הקלאסיים במטבח שלנו, אבל האם ידעתם כמה קלוריות יש בכף טחינה? שאלה זו, שיכולה להיראות פשוטה, טומנת בחובה עולם של מורכבויות תזונתיות, בריאותיות וגם קצת מסקרנות. קלוריות בכף טחינה הן לא רק עניין של מספרים, אלא חלק בלתי נפרד מהבנת המזון שאנו מכניסים לגוף שלנו.

מה היא טחינה ולמה היא כל כך פופולרית?

טחינה עשויה משומשום, שהיא אחת מהזרעים העשירים ביותר בשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. היא כל כך פופולרית כי:

• ערך תזונתי גבוה: טחינה מכילה אומגה 3, סידן וברזל.
• טעם ייחודי: היא מצליחה לשדרג כל מנה, בין אם זה סלט או מאפה.
• סופר של טעמים: ניתן לשלב אותה במנות רבות, כמו חומוס, סלטים או כתוספת לקוקטיילים.

קלוריות בכף טחינה: מה המספרים אומרים?

בכף טחינה, שהיא בערך 15 גרם, יש כ-90 עד 100 קלוריות. זה לא הרבה, אבל חשוב לזכור שטחינה היא גם עשירה בשומנים, כך שהכמויות יכולות להצטבר בקלות, במיוחד אם אתם חובבי טחינה. מה זה אומר בפועל?

דברים שכדאי לקחת בחשבון

• אם אתם מדברים על דיאטה, כדאי לשים לב לכמויות.
• טחינה יכולה להיות מקור מצוין לחלבון מהצומח.
• הוספת טחינה למנות יכולה להוסיף גם קלוריות וגם ערך תזונתי.

וצריך גם לדעת: טחינה בריאה או לא?

נכון, טחינה עשויה משומנים, אבל חשוב לזכור שסוג השומנים הוא מהסוג הבריא: זהו שומן בלתי רווי. שומנים כאלה יכולים לשפר את בריאות הלב. אז מה היתרונות והחסרונות של טחינה?

• יתרונות:
  • מועילה לבריאות הלב.
  • עשירה בויטמינים ומינרלים.
  • יכולה לסייע בשמירה על תחושת שובע.
• חסרונות:
  • קלוריות רבות אם צורכים בכמויות גדולות.
  • עלולה לגרום לתגובה אלרגית אצל אנשים רגישים.

שאלות נפוצות על טחינה וקלוריות

בואו נענה על כמה שאלות שהרבה אנשים שואלים:

• האם טחינה מומלצת לדיאטה? בהחלט, בתנאי שמקפידים על המינונים.
• כמה קלוריות יש ב-100 גרם טחינה? כ-600 קלוריות.
• אפשר לאכול טחינה בתור חטיף? זה יכול להיות חטיף מעולה עם ירקות.

סיכום: טחינה וקלוריות – חברים טובים?

טחינה היא רכיב מזון עשיר ומגוון, שמתאים למגוון מנות ויכול להוסיף המון טעם ואיכות לתפריט היומי שלנו. הקלוריות שבטחינה הן בהחלט פרט חשוב, אבל הן לא הסיפור היחיד – ממש כפי שאין רק תשובה אחת לכל שאלה. אם תהיו מודעים לכמויות, תוכלו ליהנות מהטחינה וגם לשמור על אורח חיים בריא. אז בפעם הבאה שאתם משדרגים את הסלט שלכם עם טחינה, תדעו שאתם לא רק מוסיפים טעם, אלא גם ערך תזונתי.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה