דברים שאסור לאכול בהריון: כי בריאות התינוק שלך חשובה יותר מסלט פירות!
האם את בהריון? קודם כל, מזל טוב! זהו זמן מלא בשינויים, התרגשויות ומעט מאוד שעות שינה. בין אם זה התקדמות בבדיקות רפואיות או הרצון לנסות את המאכלים החדשים שאל חשבתי עליהם, יש דברים שכדאי להשים לב אליהם מאוד. במחקר קצרצר, גייסתי את מיטב העצות והרצאות רפואיות לגבי הדברים שצריכים להימנע מהם במהלך ההיריון. תפסי כוס תה ותתכונני לרשימה הרצינית שאף אחת לא אוהבת, אך כולנו זקוקות לה!
1. דגים מסוימים – כדי שלא תהיי בעקבות הים
את ממש לא צריכה לוותר על דגים בהריון, אבל יש כמה סוגים שלא מומלץ לאכול. דגים כפי שנחשב עלולים להכיל רמות גבוהות של כספית, שיכולה להזיק להתפתחות מוחו של התינוק.
מה להימנע?
- דגי טונה – במיוחד טונה בשרית.
- שורי – כן, אני רואה אותך מובילה קמפיין למען אוכל ים, אבל לא הפעם.
- דגי כריש – זמן להפסיק את הדגש, זה ממש לא בסדר כאן.
2. גבינות רכות – שנדמה שהן נמסות בפה
גבינות רכות כמו גבינת פריזאית, גבינת מסקרפונה וגבינת פטה, עלולות להכיל חיידק הליסטריה. לא, זה לא חיידק בוטיק – זו ממש סכנה.
שאלות נפוצות:
- האם כל הגבינות אסורות? לא! גבינות קשות כמו גבינת מוצרלה הן בסדר.
- האם גבינות מנגו בטוחות? התשובה היא כן! גבינות עם חלב מפוסטר בטוחות.
3. ביצים לא מבושלות – אם אינך אוהבת את הקיץ שלך רך
ביצים לא מבושלות יכולות להכיל סלמונלה – בראבו הביצים! לא תצטרכי את ההתנסות הזו במהלך ההיריון שלך. אז בפעם הבאה שאת מתכננת להכין קצפת או מרנג, שימי עין על הביצים.
טיפים:
- בישול עד שהן משחימות.
- אם זה לא מבושל – זה לא הולך.
4. קפאין – פחות זה יותר!
עלי דעות פרטיות לגבי קפה בכל שעה במהלך היום, אבל זכור, זה לא הזמן להיות תלוי בבראנץ' של 10 בבוקר. קפאין, אפילו בכמויות קטנות, עשוי להשפיע על התינוק שלך.
שאלות למחשבה:
- האם קפה ניתן לצמצם? כמובן! שתיים-שלוש כוסות ביום מספיקות.
- ומה לגבי תה? תה ירוק או שוקולד חם מסויים – דיברתי על הכל!
5. מוצרי מזון ממזון מהיר – יאללה, נתחיל בצ'יפס?
עם כל הכבוד לשניצל מקולף, את לא רוצה שיתפסו אותך במוסד קפה זול. אוכל מהיר מלא בשומן רווי וסוכר שלא עוזרים להגיע למשקל אידיאלי במהלך ההיריון.
תזונה קיומית:
- אל תתפתו לשוקולד של "פופולרי" – חפשי חלופות בריאות יותר.
- חייבת חטיף? קחי לאפה עם חומוס או יוגורט?
6. אלכוהול – האם באמת יש דיבורים?
אם יש משהו שיגרום לקונצרט של בעיות, אלו הם משקאות אלכוהוליים. השפעות מאוד עלולות להזיק להתפתחות העוברית, ואפילו כוס יין מידי פעם.. עדיף להימנע!
שאלות על אלכוהול:
- האם שתייה קלה מותרת? לא מומלץ! שמרי לך למים.
- מה לגביי שפת האוספים? כרגע, שמעי למומחים – לא שווה את הסיכון.
בשורה התחתונה, לא מדובר רק בעצמך כאן. זהו זמן בו בריאות התינוק הוא בעדיפות עליונה. להימנע מהמאכלים שציינו כאן יהיה חכם למדי, כפי שאמרו: “מה שלא ייכנס לא טוב לא ייצא!”. במהלך ההיריון חשוב להיות מודעים ולהקשיב גם לגופך וגם לרופאים שלך. ולזכור שגם קפה טעים יכול לחכות.
אז מה שווה לנו בסוף?
בריאותך ובריאות התינוק שלך היא לא בהשתעשעויות! פשוט המנעי מאלכוהול, oils רעילים, או איזה שמן לא ידוע שיכול לפגוע. העיקר הוא לעצור, לשים לב למאכלים שלך, ולזכור – יש לך חביב בדרך!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
