דופק 50 במנוחה – האם זה נורמלי או שיש סיבה לדאגה?
אתם עובדים על השחייה שלכם, מתכננים טיול גיאוגרפי למקום מרהיב, ובאמצע כל זה אתם שומעים את עצמכם שואלים: "האם הדופק שלי בטוח? 50 בפעמון זה לא מעט?" והאמת היא, זה עשוי להיות תמהון די מעורר חוסר נוחות. אבל לפני שאתם ממהרים להניח את הפלאפון ולברוח למרפאה, יש לנו כמה דברים לספר לכם על דופק נמוך, מה זה אומר, ומה משמעותו עבורכם.
מה זה דופק נמוך ולהרגיש אותו על בשרנו?
דופק הוא מונח רפואי שמשמעותו פשוטה: קצב הלב. מספר פעימות הלב לדקה. בדרך כלל, דופק רגיל נע בין 60 ל-100 פעימות לדקה במנוחה. אבל מה קורה כשאתם גולשים תחת שעני הלב, ומוצאים את עצמכם עם 50 פעימות לדקה? האם זה הזמן לקרוא למשטרה או שהכל בסדר?
- האם זה נורמלי? – לא בהכרח. כשמדובר באתלטים, דופק נמוך בהחלט יכול להיות סימן לכך שהגוף שלהם מותאם לרמות פעילות גבוהות.
- האם זה מסוכן? – לא תמיד! ישנם אנשים שבסדר גמור עם דופק כזה, אבל זה לא אומר שזה תקין לכולם.
- מה הסימפטומים? – אם אתם מרגישים חולשה, עייפות או סחרחורת, בהחלט כדאי לברר את זה יותר לעומק.
איזה סוגי אנשים נוטים לחוות דופק נמוך?
בעיקרון, יש כמה קבוצות פרטנרים לדופק נמוך:
- אתלטים – הם כמו סוסים מטורפים בכבישים! עם לב שנראה כמו מזרקה, הדופק נמוך שרוב האנשים לא יוכלו להתמודד עם.
- אנשים עם מצב רפואי מסוים – מחלות כמו היפותרמיה או מחלות כרוניות יכולות לגרום לדופק נמוך.
- אנשים בריאים – יש כאלה שפשוט נולדו עם לב שאוהב לנמנם.
מהם הסיכונים בדופק נמוך?
בואו נדבר תכל'ס – מה קורה כשדופק שלכם ממש נמוך ולא מדבר במונחים של אתלט מקצועי? יש כמה דברים שצריך לשים לב אליהם:
- עד כמה אתם מתעוררים מבולבלים בבוקר? – אם אתם לא מצליחים להתגבר על העייפות או שאתם מרגישים כמו זומבי שיצא מסרט אימה, זה סימן.
- סחרחורות או עילפון – אם אתם מוצאים את עצמכם שוכבים על הרצפה בידיים למעלה, הבריאות שלכם משמיעה צפצופים אדומים.
- מחלת לב – דופק נמוך יכול בהחלט להיות סימן לכך שהלב שלכם לא מתפקד כמו שצריך.
ולמה זה קורה בכלל?
הנתונים על דופק נמוך יכולים להעיד על מספר דברים:
- המצב הגופני שלכם – אם הגוף שלכם בטוח ב-100% שהוא לא צריך להזיע, הדופק נמוך.
- תזונה לא נכונה – אם אתם חיים על פיצה, צ'יפס ושוקולד, זה פיקנטי, אבל לא בטוח שיהיה LED פיניקס-אור בראש שלכם.
- תרופות – ישנן תרופות שיכולות להשפיע על קצב הלב שלכם.
מתי לפנות לרופא?
שאלת השאלות – מתי מתחילים לחשוב שאולי כדאי לבדוק את הסיפור הכחול-לבן הזה אצל רופא? הנה כמה קווים מנחים:
- אם יש לכם תסמינים – אם הדופק הנמוך מלווה בכאבי ראש, חולשה או סחרחורות.
- אם הדופק שלכם מפחיד אתכם – אם אתם מרגישים כמו דמויות מסרט אימה, לנסות לשלב ביקור אצל רופא.
- אם זה חדש עבורכם – אם פתאום אתם מגלים שאתם קיבלתם את הדופק הנמוך הזה "בהפתעה", זה עלול להיות מטריד.
אפשרויות טיפול – מה עושים עם הדופק הנמוך?
שאלתם על טיפול? כאן זה יכול להיות בדיוק המקום לשחרר את כל מה שעברנו ולהתחיל מאפס:
- שינוי תזונה – אוכל בריא, ירקות, פירות, והפסקת ההתמכרות לפחמימות ריקות.
- פעילות גופנית – לא צריך לשחות מרתון, אבל גם לא לגלוש על הספה כל ערב.
- מעקב רפואי – בדיקות שגרתיות יכולות לעזור לך לעקוב אחרי מצבך וגם להרגיש בטוח.
- תרופות – ישנם טיפולים שיכולים להתאים אם קיים מצב רפואי שעליך לטפל בו.
שאלות ותשובות למי שסובל מדופק נמוך
- שאלה: האם דופק של 50 מסוכן עבורי?
- תשובה: זה תלוי! אם אין תסמינים נוספים, יכול להיות שזה נורמלי עבורכם, במיוחד אם אתם אתלטים.
- שאלה: מה עלי לעשות כדי להעלות את הדופק שלי?
- תשובה: פעילות גופנית, תזונה בר
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
