כמה קלוריות יש בענב: זה הרבה יותר מסובך ממה שאתם חושבים
ענבים הם אחד הפירות האהובים והנפוצים בעולם, ולא בכדי. הם לא רק טעימים, אלא גם מלאים בחומרים מזינים שמסייעים לשמר בריאות טובה. אבל רגע, הגעתם כאן כדי לגלות כמה קלוריות יש בענב, נכון? ובכן, יש כמה גורמים שיכולים להשפיע על התשובה שלכם. בואו ניקח רגע לדבר על זה.
אז כמה קלוריות יש באמת בענב?
בואו נתחיל עם העיקר: בערך 70 קלוריות ל-100 גרם של ענבים. זה נשמע סביר, נכון? אבל רגע, זה לא הכל. ישנם מספר גורמים שמשפיעים על המספר הזה:
- סוג הענבים: ישנם כמה זנים של ענבים, כמו ענבי יין, ענבי שולחן או ענבים יבשים, וכל אחד מהם שונה בקלוריות.
- שיטת ההכנה: אם אתם מכינים מהם ריבה או מיץ, כמות הקלוריות עשויה לעלות.
- מרכיבים נוספים: אם אתם מערבבים ענבים עם דבש או יוגורט, מספר הקלוריות יעלה כמובן.
כיצד לחשב קלוריות? פשוט יותר ממה שזה נשמע!
אם אתם רוצים לדעת כמה קלוריות יש בצלחת הענבים שלכם, פשוט שימו לב למשקלם. הדרך הקלה לעשות את זה היא להשתמש במשקל מטבח. ואכן, היו מקרים שראיתי אנשים אוכלים ענבים בלי לשים לב כמה הם אוכלים – ופתאום יש להם קלוריות בעייתיות שצמחו!
דוגמאות לחישוב קלוריות בענב לפי משקל
- 150 גרם ענבים: כ-105 קלוריות
- 200 גרם ענבים: כ-140 קלוריות
- 300 גרם ענבים: כ-210 קלוריות
מה היתרונות הבריאותיים של ענבים?
גם אם הענבים מכילים קלוריות, הם עשויים להעניק לכם יתרונות בריאותיים מרובים:
- עשירים בנוגדי חמצון – שמגינים על הגוף מפני מחלות.
- תורמים לבריאות הלב – מחקרים מראים כי הבריאות של הלב יכולה להשתפר בזכות אכילת ענבים.
- משפרים את עיכול המזון – הוו סיבים תזונתיים שכאלה.
שאלות ותשובות
כמה קלוריות יש בענבים יבשים?
בענבים יבשים יש כ-250 קלוריות ל-100 גרם, אז היזהרו לא להיבלע בהם!
האם מיץ ענבים מכיל יותר קלוריות?
כן, בדרך כלל מיץ ענבים מכיל קלוריות נוספות מכיוון שהסוכר מרוכז יותר.
מה קורה אם אני אוכל יותר מדי ענבים?
כמו כל דבר אחר, אכילת יתר של פירות עלולה להוביל לעלייה במשקל.
למה ענבים טובים לחורף?
הם עשירים בויטמינים ומסייעים לחיזוק מערכת החיסון.
האם אפשר להרזות בעזרת ענבים?
כן, אם מתמשכים לשמור על תזונה מאוזנת, אפשר לצרף ענבים לתפריט!
ענבים – פירות של ניגודיות
יש משהו מעניין כל כך בענבים – הם גם מתוקים וגם חמוצים, ואלה קלוריות שכמעט ולא מרגישים בהן. רבים מבינים שערבוב של ענבים עם מאכלים אחרים, כמו גבינות או אגוזים, יכול להוות פיתרון טעים ובריא לארוחה קלה.
סיכום: אפשר לאכול ולחוש טוב!
לסיכום, הענבים הם פירות עשירים בקלוריות, אך הם גם מחזיקים יתרונות בריאותיים רבים. אם תדעו לאזן בין כמויות הקלוריות שאתם צורכים לבין הנוגדי חמצון שאתם מקבלים מהענבים, תוכלו להרגיש חופשיים להנות מהם. מתאים להוסיף אותם לכל סלט, דג או אפילו כקינוח. אז קדימה, אל תהססו, קחו בידכם חופן ענבים ותיהנו – כי אחרי הכל, החיים קצרים מכדי לא לאכול פירות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
