האם ההליכה מכילה קלוריות? חפשו את התשובה המפתיעה!
אם יש משהו שכולנו יודעים, זה שההליכה היא פעילות בריאותית פופולרית, אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב כמה קלוריות אתם שורפים תוך כדי כך? באנו, בהפתעה, לספר לכם שההליכה היא לא רק דבר טוב לך, אלא גם כזו שמשאירה את הרבה מאוד קלוריות בשולחן! זה הזמן לבדוק מה מתרחש בגוף שלנו בזמן ההליכה, למה כדאי להתמיד בזה ואיך אפשר להגדיל את התוצאות שלכם בלי להרגיש כאילו אתם נמצאים באימון קפיצים בהוליווד.
איך ההליכה משפיעה על הגוף שלך?
ההליכה, מעבר להיותה מזיקה בעדינות על בריאות הלב, מספקת גם יתרונות נוספים שיכולים לגרום לכם לרצות להניח את הטלוויזיה בצד (או לפחות לבית הכיסאות). הנה למה:
- כוח הלב: כשאתם הולכים, הלב שלכם עובד קשה יותר, משפר את פעילות הדם ומעלה את קצב הלב. זה כמו אם הלב שלכם מתקדם בקלילות לסרט גיבורי על!
- שריפת קלוריות: כדי שהשיטוט הזה ישלם לכם, כדאי לדעת שהממוצע הוא בין 80 ל-150 קלוריות לשעה, תלוי במשקלכם ובקצב ההליכה שלכם.
- נפלאות השרירים: מתחילים לעבוד עם רגליים ושרי הבטן, אבל גם הידיים – אם תשתמשו בתנועות נוספות!
- בריאות הנפש: כשתזיזו את הרגליים, גם המחשבות מתחילות לרוץ! תרגישו את השפעת ההליכה על מצב הרוח.
מה קצב ההליכה שלך אומר עליך?
שימו לב! כל אחד מאיתנו יכול ללכת בקצב שונה. האם אתם מהירים, איטיים או באיטיות כזו שבאמת מפנקים את עצמכם? יש לכך הסבר מדעי:
- קצב הליכה מהיר: משפר את הבריאות הכללית ומינימום 4 קילומטרים לשעה. אם אתם יכולים לשיר תוך כדי, אולי עליכם להגביר קצב.
- קצב בינוני: אתם בוללים קלוריות בינתיים, אבל זה לא יזיק להרגיש כאילו הצלחתם לבדוק אימון!
- קצב איטי: זה בסדר, לפעמים גוף זקוק להאטה. קחו נשימות, תהנו מהנוף.
שאלות נפוצות
ש: כמה קלוריות אני שורף בהליכה של חצי שעה?
ת: ממוצע של 150 קלוריות, תלוי במשקלכם ובקצב.
ש: האם ההליכה משפיעה על מצב הרוח שלי?
ת: בהחלט! הליכה משחררת אנדורפינים, שמרימים את מצב הרוח.
ש: האם אני צריך נעליים מיוחדות להליכה?
ת: זה לא חובה, אבל נעליים נוחות יכולות לשפר את הניסיון.
מעניין אותך לשרוף עוד יותר קלוריות?
ודאי שתרצו לדעת איך לשרוף יותר קלוריות בזמן שאתם צועדים. הדרך היא פשוטה ויכולה לכלול את הטיפים הבאים:
- הליכה בשיפוע: אין כמו טיפוס להרפתקה! עדיף על מכונת כושר.
- הליכה תוך כדי תנועה: חפשו מסלולי הליכה באזורים שונים – החל מהפארק ועד אל הים.
- שילוב תרגילים: זזים שולים! קפיצים ותרגילים נוספים תוך כדי הליכה יכולים לשדרג לכם את השגת הקלוריות!
- הליכה עם חברים: תמיכה היא דבר חשוב. פגישה עם חברים יכולה להיות תירוץ מצוין!
סיכום: למה הליכה זאת הדרך שלך לשרוף קלוריות ולהרגיש מעולה!
אז אם אתם מחפשים דרך קלה, כיפית ובריאה לשמור על הכושר שלכם, ההליכה היא ללא ספק הפתרון בשבילכם. זה מתכנס בכל מה שקשור לקלוריות, מהירות התנועה, והטבות הפיזיות והנפשיות שנלוות אל זה. לכן, בפעם הבאה שאתם זקוקים להפסקה קצרה, במקום להישאר על הספה – צאו לטיול, תנו לרגליים שלכם לעבוד והתחילו לשרוף קלוריות!
אז, מה אתם מחכים? התרצנו אתכם לדעת עוד על הליכון, נכון? הידיעיות הפנימיות שלכם קריטיות לארוחה הבאה. עוף, חציל, חצילים – ושאלות נוספות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
