כמה קלוריות שווה קילו? נגלה את הסוד!
נכנסתי לאתר אתלתיאני אחד שבו עשיתי חיפוש קצר על נושא הקלוריות ואיך אנחנו יכולים להבין את הקשר בין קלוריות למשקל. גיליתי שזו לא רק שאלה של מחסנים, אלא עולם ומלואו! האם הדרך להצלחה כוללת אורז או קינואה? או אולי אנחנו צריכים לספור את כל הביסים? במאמר הזה, ננסה להבין איך הקלוריות יכולות לשפוט אותנו (בעיקר כשאנחנו רוצים לאכול פיצה) וכמה מהן שווה קילוגרם אחד של משקל.
מהי קלוריה בכלל?
אוקי, לפני שאנחנו מתקדמים, בואו נבין מה זו קלוריה. קלוריה היא יחידת מידה של אנרגיה, והגוף שלנו זקוק לה כדי לתפקד. אם אתם חושבים עליהם כמו על הדלק שלכם, אז תדמיינו שמן זית שמניע את המנוע שלכם. כשאתם אוכלים, אתם מספקים לגוף שלכם את האנרגיה להפעיל את כל המערכות – מהלב שדופק ועד האצבעות שמקשות על הדווקא של המקלדת!
קלוריות בגרם
אז כמה קלוריות יש בגרם של שומן, פחמימה וחלבון? בואו נפרט:
- שומן: 9 קלוריות לגרם
- פחמימות: 4 קלוריות לגרם
- חלבון: 4 קלוריות לגרם
כלומר, אם אתם אוכלים 100 גרם של שומן, אתם צורכים 900 קלוריות! בום!
ועכשיו – כמה קלוריות שווה קילו?
בואו נעבור למספרים. קילו שווה 1000 גרם. עכשיו, כשאתם שלנו איך לחבר את הנקודות, נשאלת השאלה – מה מעניין בכך? התשובה היא שהקשר בין קלוריות לקילוגרמים הוא קו דק מאוד. ככל שה אנו צורכים יותר קלוריות מה שאנחנו יוצרים, הגוף שלנו מאחסן את העודפים כנשמות חדשות – כלומר, שומן.
האם זה פשוט למדי?
לא ממש. כמו עם כל דבר טוב, יש כאן כמה דקויות, והנה כמה שאלות שעולות:
שאלות ותשובות
- ש: האם זה נכון ש-7700 קלוריות שוות לקילוגרם של שומן?
ת: בהחלט כן! זה הקסם של הפיזיקה והביולוגיה! - ש: האם יש הבדל בין קלוריות מקטניות לקלוריות מממתקים?
ת: בהחלט! הקלוריות הן לא באות באותו טעם, וגם המרכיבים אחרים. - ש: האם אני יכול לאכול כמה קלוריות שאני רוצה כל עוד אני מתאמן?
ת: למי יש את הכוח לזה? תאמינו לי, הגוף שלכם לא אוהב לשמוע את זה!
תשמרו על החשיבות של תזונה נכונה
אבל לא כל הקלוריות נפתחו שוות! מעניין לדעת שכשהמשקל שלכם משתנה – זה לא בהכרח משפע של קלוריות שנכנסות. אכילת שעועית מול סוכר לא תעבוד באותה מידה. צילום של שוקולד הוא שעמום כשיש גאווה של ברוקולי שממלאת את צלחתכם.
זה הזמן להוריד את המסנן!
טים טאים מציע להפסיק להאשים את שוקולד והפיצה ולראות את התמונה הכוללת. מה עושים עם כל זה?
- כדאי לחשוב על התמונה הכללית של התזונה.
- לצמצם את מוצרי הסוכר בשגרה יומית.
- וליצור איזון בין קלוריות נכנסות לקלוריות יוצאות.
אז מה כל זה אומר לגבי העבר וגם לגבי העתיד?
כולנו חווינו כמה משברים עם הקילוגרמים שאספנו (או איבדנו). אבל מה שתמיד יישאר קבוע הוא שהקלוריות שאנו צורכים משפיעים על המשקל שלנו. ובכן, אם תוכלו להבין את הקשר, אתם יכולים להיות בשליטה אמיתית על המשקל שלכם!
המסר שלנו – הקשבה לגוף שלכם!
בסופו של דבר, הגוף שלכם הוא מדעי – הוא יודע מה לעשות עם הקלוריות שאתם צורכים. ואם תזכרו להקשיב לו, תסיימו תוך כדי העשר שוקולד וגם דלי בתחושת רווחה! תאמינו לי, זה שווה את זה!
שאלות, תהיות או רעיונות? דאגו לשתף אותנו, כי אנחנו כאן כדי ללמוד יחד!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
