כמה קלוריות זה קילו? התשובה שתפתיע אתכם!

האם קילוגרם שוקל על הרגשה של קלוריות?

אז קילוגרם זה כמות הידועה לכולנו, אבל כמה קלוריות יש בקילוגרם? האם זה ממש שווה ערך כמו שאנחנו מדמיינים, או אולי מדובר בעיסוק מתמטי שאפשרו לנו לסכם בסוף הקיץ? בואו ניקח את הזמן ונבין את המושגים המורכבים שבין קלוריות, משקל ותזונה.

מהו קילוגרם ומהי קלוריה?

לפני שנצלול אל תוך חישובים מתקדמים, בואו נתמקד קודם בהגדרות הבסיסיות. קילוגרם הוא יחידת מדידה למסה. הוא שווה בערך למשקל של 1,000 גרם. קלוריה היא יחידת מדידה של אנרגיה. במילים אחרות, קלוריות הן מה שמזין אותנו, אבל כמה קלוריות יש לנו בתפריט היומי שלנו? האם יש קשר ישיר בינהן?

האם יש מתודולוגיה לחישוב קלוריות?

בחישוב פשוט, יש טבלה מוכרת: ב-1 קילוגרם של שומן יש כ-7,700 קלוריות. המחשבה היא פשוטה – אם תרצו לרדת במשקל של קילוגרם, תצטרכו לייצר חיסכון של קלוריות הזה. לעומת זאת, 1 קילוגרם של שריר מכיל כ-3,000 קלוריות. אז עכשיו, אני שואל אתכם – מה הייתם מעדיפים, להיות חטובים או שמנמנים?

מכונת קלוריות – איך זה עובד?

כאשר אנחנו אוכלים, הגוף שלנו מפרק את הפחמימות, השומנים והחלבונים ומפנה את הקלוריות לצורך אנרגיה. בין אם זה חטיף בצהריים או סלט מרהיב, כל קלוריה נחשבת. אבל, אל תדאגו – זה לא חייב להיות משעמם. להלן סוגי המזון כדי לנסות להתייחס אל קלוריות בצורה יותר מצחיקה:

• סלט תמרים – זה מסוג הדברים שגם קלוריות לא יכולות לקחת איתן את הגבינה!
• שוקולד – רגע, זה לא נחשב לאוכל? מעניין אם גם זה נחשב?!
• פיצה – על גבינתה, אין ספק!

אז מה זה אומר על התפריט שלי?

כשהמטרה היא לרדת במשקל, קלוריות הן הגיבור האנונימי של הסיפור. בשורה התחתונה, אם תבצעו חישוב תקין וייצור חיסכון, אתם מצליחים לצד יותר מתוק. כך צפוי לכם בהחלט שינוי מרגש. אך האם זה אומר שעליכם לחיות על חסה בלבד? לא, אלא אם כן יש לכן רצון עז להיות קורס בישול בריא!

שאלות ותשובות שחייבים לדעת

כמה חיסרון קלוריות מכתיב ירידה למשקל?

כדי לרדת ב-1 קילוגרם, תצטרכו לחסוך כ-7,700 קלוריות. זה אומר שברמה יומית זה יכול להיות מאתגר, אבל אם תדברו עם המזון שלכם יפה, זה בהחלט אפשרי.

האם להפסיק לאכול בכלל זה פתרון?

לא! זה עלול להוביל לתסמינים לא נעים כמו עייפות, עצבנות ואפילו מה שנקרא "רצון לפיצה בחצות".

האם אפשר לאכול גם גבינת שמנת בלי להרגיש רע?

בוודאי! גבינת שמנת היא אוהבת לפעמים להיות בקשר עם ככר לחם, אבל יש מקום לכל דבר בתפריט. העניין הוא הכמויות.

האם הקפיצים בהרזיה עובדים?

אם זה מרגיש טוב, השאלה היא האם זה מה שגורם לך להרגיש שאתה מתקרב למטרה שלך – כן! הם עשויים לשמש כדחף נפלא.

מה הנוסחה להשגת הקטנת קלוריות?

פשוט: הumi חישוב טוב, תזונאית (או ספוטית קיבוצית) וכל התשובות שהתשובות שנשאלו קודם.

צריך את זה בהקדם?

באופן כללי, נטיית גוף זה שקול נגד שקול, כלומר, שבו יש יותר קלוריות שאנחנו שורפים בכל יום, ואם התאמתם את התפריט שלכם לפי הדברים שציינו, זה בהחלט עשוי להביא אתכם למטרה שלכם.

אז מה לעשות?

לוודא שאתם לא נופלים לאולימפיאדת קלוריות – חישבו על המסלול הארוך, על ההתמדה היכולות שלכם בריצת מרתון מדכאת! על היכולות שלכם לגשת למזון בטוח שהוא גם טעים בחיים האמיתיים.

לסיכום – קלוריות זה לא סתם מספר

מעבר לכל המספרים, חישובים ומסמכים דוקרים, מדובר בבחירה של אורח חיים בריא. בחרו באוכל מהנה, טעים ומזין, והקשיבו לגוף שלכם. כשתחיו חיים שמלאים בשמחה ותיאבון, המספרים פשוט יתחילו להסתדר לבד. אז בפעם הבאה שאתם תוהים כמה קלוריות יש בקילו, פשוט היזכרו – זה מורכב, אבל גם מאוד נחמד!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה