כמה קלוריות יש בכף שמן קנולה? הגלויות שמסתתרות בתוך כף השמן שלכם
אם אתם שואלים את עצמכם כמה קלוריות באמת יש בכף שמן קנולה, אתם לא לבד! זה אחד מהשאלות שעליהן אין תשובות חד משמעיות, ואכן, המספרים יכולים להשתנות. אז בואו נצלול פנימה לעולם הקלוריות, תגובות הגוף והשפעות השמן על הבריאות שלכם.
מה זה שמן קנולה בכלל?
שמן קנולה מגיע מצמחי קנולה, והוא מאד פופולרי בבישול ובאפייה. נקודת העישון שלו גבוהה מאוד, מה שהופך אותו למומלץ בצורה רחבה להכנה של מגוון מנות כגון:
- סלטים
- רטבים
- תבשילים
- אפים וקציצות
אבל האם זה בריא? זה תלוי. למעשה, שמן קנולה מושך הרבה תשומת לב כמו שיש לו יתרונות רבים, אך גם תופס את זרקורים של ספקות.
וכמה קלוריות יש בכף שמן קנולה?
אז מה המספר? בכף אחת של שמן קנולה יש בערך 120 קלוריות. שימו לב, זה פלוס מינוס. קלוריות אלו מגיעות בעיקר משומן, שיכול להיות שבחלק מהמקרים לא בהכרח רע, אם יודעים לאזן אותו בתפריט היומי.
למה קלוריות יכולות להרתיע?
קלוריות הם כמו הקסם באוכל: יש מהם שצריך לשמור עליהם, ויש מהם שצריך ליהנות מהם. מבלי להיכנס מדי לעולם התזונה, ניתן לומר ש:
- כשמדובר בשומן, יש סוגי שומן טובים (כמו האומגה 3 שיש בדגים) ויש סוגים פחות טובים (כמו השומן הרווי).
- שמן קנולה שייך לקבוצת השמנים הרב-צבעיים, כלומר יש בו היתרונות של שומן חד בלתי רווי שהוא נחשב לבריא.
שאלות ותשובות: כמה אתם יודעים על שמן קנולה?
למה שמן קנולה נחשב בריא?
שמן קנולה מכיל אומגה 3 וחומצות שומן חד בלתי רוויות שעוזרות לשמור על בריאות הלב שלנו.
האם אפשר להשתמש בשמן קנולה גם לטיגון?
בהחלט! בשל נקודת העישון הגבוהה שלו, שמן קנולה נחשב מצוין לטיגון.
אם אני נוסיף עוד כף שמן קנולה למנה שלי, כמה קלוריות זה יוסיף?
משמעות הדבר היא שתקבלו עוד 120 קלוריות לכף נוספת.
מה היתרון בצריכת שמן קנולה בשגרת התזונה?
בנוסף ליתרונות התזונתיים, שמן קנולה מוסיף טעם וניחוח למאכלים – בונוס!
האם שמן קנולה מסוכן לבריאות?
כשצרוכים אותו ממוצע ובעיקר מעל פני מידת צריכה הבסיסית, הוא לא מסוכן, אך חשוב לאזן עם מקורות תזונה אחרים.
אז מה אומרים המספרים הסופיים?
שמן קנולה, כמו שקוראים לו, הוא פריט שכמעט לא חסר בכל מטבח. אך עם כל היתרונות שלו, ישנם צרכנים שמעדיפים להימנע משמן זה על שום המחלוקות סביבו ככל שמדובר בבריאות. זה יכול להרגיש קצת כמו "מלחמה" של השמנים. אבל, הכל במידה. הכנת מזון עם שמן קנולה בהחלט לא תסבול את הבחירה החכמה, במיוחד כשאתם יודעים כמה קלוריות אתם מכניסים לגוף שלכם.
בסופו של יום, עם המידע הזה בידיים שלכם, אפשר לסמוך עליכם שאתם יודעים לדאוג לעצמכם ולאכול כאשר אתם מודעים למצב! אל תשכחו, ההזדמנות להרגיש טעים ובריא יכולה להיות באותה כף שומן שאתם מוסיפים לסלט שלכם.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
