כמה קלוריות יש במנת שווארמה? גלו עכשיו!

כמה קלוריות יש במנת שווארמה? האם כדאי לכם לשמור על דיאטה?

שווארמה. השם לבדו יכול לגרום לכם לדמיין את הטעם הנהדר, את הריחות המטריפים ואת המפגש עם לשון הקוף שבאה להחגיג את כל מה שטעים. אבל אם חשבתם לרקע על כמות הקלוריות במנה הזו, כדאי שתשבו. אז כמה קלוריות יש במנת שווארמה, ומה זה אומר לעתיד הדיאטה שלכם? בואו נצלול.

1. מה בעצם יש בשווארמה?

שווארמה היא מאכל שמקורו במזרח התיכון, ובבסיסו בשר (בדרך כלל עוף או כבש) שמבושל על תריסר מעלות של טעם שצריך לנסות כדי להבין. הבשר מחליף את כמות הפחמימות המהממות, והתבלינים מגוונים וטעימים. לפניכם מספר מרכיבים עיקריים שמככבים בשווארמה:

• בשר: עוף, כבש או תמנון – תבחרו מה שאתם אוהבים!
• לחם: פיתה או לאפה – הפאבולוס אלו אנדרסטייטמנט.
• תוספות: חומוס, טחינה, סלט ירקות, צ'אטני – כל אחד יכול להמליץ על התוספות הכי טובות.

2. משולש קלוריות: האם זה כואב?

לפי מחקרים עדכניים, מנת שווארמה יכולה להכיל בין 600 ל-900 קלוריות ואולי יותר, תלוי בנפח המנה ובמרכיבים. אז מה אתם עושים? מחפשים שהשווארמה תגיע עם סלט ירקות במקום צ'יפס או חומוס. ובכן, כאן יש לנו שאלה שדורשת פתרון:

• לאכול שווארמה עם פיתות מקמח חיטה מלא – יתרון או חיסרון?
• האם להקדיש את הזמן לחכות לייצור עצמי של רוטב הטחינה?

אז מה זה אומר לגבי הדיאטה שלכם?

אם אתם עוקבים אחרי קלוריות, שווארמה היא לא הבחירה הטובה ביותר. יחד עם זאת, אין שום דבר רע בלהתפנק כאן ושם. כמו בכל דבר בחיים, מידתיות היא המפתח. ואם השווארמה הזו מגיעה עם טעם טוב וחומוס מפנק, למה לא?

3. מה ההשפעה על הבריאות?

שווארמה אמנם טובה לחיך, אך נכון לזכור את השפעתה על הבריאות. כמה שאלות שעולים כשחושבים על זה:

• האם לאכול שווארמה מדי יום יכול לגרום עלייה במשקל?
• איך שווה להשוות את השווארמה למאכלים אחרים?

השוואה עם מזון אחר

לבדוק את כמות הקלוריות של שווארמה בהשוואה למאכלים אחרים יכול להנחות אתכם לקיחת ההחלטות הנכונה. למשל, מנת שווארמה בהשוואה למנת פיצה או המבורגר יכולה להפתיע אתכם!

4. אז איך לשמור על הנאה ובריאות?

אם החלטנו לאכול שווארמה, כדאי גם לחשוב על אופן ההכנה והתוספות שאנו בוחרים. כמה טיפים לשמירה על בריאותכם:

• בחרו תוספות בריאות כמו סלטים.
• הזמינו את המנה בלי שמן נוסף.
• שקלו לאכול חצי מנה – שווארמה מצוינת במינון נכון!

5. בואו נדבר על רגשות!

לא פעם שווארמה נחשבת למאכל "רגשי." היא מתאימה למפגשים עם חברים, חזרות מהעבודה או סתם כדרך טובה להרגע. אז שווה גם לחשוב איך הקשרים החברתיים שלנו משפיעים על התנהגויות האכילה שלנו. יש כאן משהו הרבה יותר חשוב מקלוריות. מה דעתכם?

שאלות שכדאי לשאול

• האם השווארמה שאני אוהב יכולה להיות בריאה?
• איך אני יכול להפוך את השווארמה לארוחה מאוזנת?

אז, עמדנו על הדברים היותר חשובים שעושים חגיגת שווארמה. בין הטעמים, החברים והקלוריות, השווארמה שווה פינוקים מדי פעם. או כפי שאומרים, "אני לא אאחר להיות בלי שווארמה!"

לסיכום, השווארמה צעירה, שמחה ותמיד תרגש. הזכירו לעצמכם שמדי פעם יש מקום לשחרר מעט וליהנות. מי יודע? אולי בסוף זה מה שיזכה אתכם לגורם מאושר לחיים!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה