כמה קלוריות יש בעגבניה אחת? כל התשובות כאן!

"`html

עגבניה אחת – כמה קלוריות יש בה ואיך היא מתאימה לתפריט שלנו?

עגבניה, ירק אדום ועסיסי, כוכבת במטבח של רבים מאיתנו. היא מופיעה בכל מקום – בסלטים, רוטבים, פיצות וגם כמנת ליווי. אם אי פעם תהיתם כמה קלוריות יש בעגבניה אחת, ההפתעה עשויה להיות לא קטנה. בואו נצלול יחד לעולם המעניין של הקלוריות בעגבניה, ונבין מדוע כדאי לכלול אותה בתפריט שלנו.

מה כל כך מיוחד בעגבניה?

עגבניה היא לא רק ירק טעים – היא גם מכילה מגוון של יתרונות תזונתיים. אז כמה קלוריות יש בה?

• קלוריות בעגבניה אחת: בעגבניה בינונית, במשקל של כ-123 גרם, יש בערך 22 קלוריות.
• מים: 95% מהעגבניה היא מים שמקנים לה טעם מעניין.
• סיביים תזונתיים: עגבניה קלה לעיכול ומכילה סיבים תזונתיים שמסייעים לבריאות מערכת העיכול.

שאלות ותשובות:

• האם עגבניות משמינות? לא, הן קלות מאוד והן נטועות ברוב הדיאטות.
• איזה ערכים תזונתיים יש בעגבניה? עגבניה עשירה בויטמינים כמו ויטמין C ו-K, ומספקת גם מינרלים כמו אשלגן וחומצה פולית.

איך העגבניה משתלבת בתפריטים שונים?

למה כדאי לשלב עגבניות בתפריט היומי?

• סלטים: הוספת עגבניות לסלטים מעלה את הערך התזונתי והטעם.
• רוטבי עגבניות: תוכלו להכין רוטבי עגבניות בריאים ושווים ביתיים.
• שייקים: העגבניה יכולה להתאים לטעמה השונה בשייקים בריאים.

כמה ייחודיות יש בעגבניה?

באופן כללי, יש עגבניות מסוגים שונים, וכמובן, כל סוג יכול להכיל כמויות קלוריות שונות במעט. הנה כמה מהשכיחים:

• עגבניות רומא – מתאימות לבישול.
• עגבניות שרי – קטנות וטעימות, מצוינות כחטיף.
• עגבניות ירוקות – לשימוש ברוטבים שונים.

האם יש סיכוניםשהם קשורים לעגבניות?

ובכל זאת, בהחלט יש אנשים שאינם מצליחים לעכל עגבניות בצורה טובה, אך עבור רוב האוכלוסייה, עגבניה היא ירק בריא.

• רגישות: לעיתים, יש אנשים הרגישים לסולנין, אך זה לא נפוץ.
• קוליטיס: אנשים עם בעיות עיכול מסוימות עלולים להימנע מעגבניות.

שאלות ותשובות:

• מהי הדרך הטובה ביותר לאכול עגבניות? טובות הן טריות בסלט, מבושלות ברוטב או מרוסקות בבלנדר.
• האם עגבניות מזיקה למערכת העיכול? לרוב לא. כל עוד אין רגישות

מה עוד ניתן לעשות עם עגבניות?

עגבניות הן לא רק טובות לאכילה ישירות. ניתן גם להכין מהן מנות שונות:

• פיצה עם עגבניות: בסיס מצוין לפיצה ביתית.
• סלט קייצי: עם ירקות נוספים כמו מלפפון ובצל.
• רוטב עגבניות לדגים: רוטב קשה להתנגד לו.

סיכום מהיר

עגבניה אחת היא לא רק טעימה ובריאה, אלא גם מאוד קלילה מבחינת קלוריות. היא מתאימה לרוב הדיאטות ויכולה לשפר את טעמן של מנות רבות. הודות לאותן 22 קלוריות, היא בהחלט שווה לשלב בתפריט היומי. אז בפעם הבאה שתראו עגבניה, אל תהססו, כי מדובר בירק עם פוטנציאל עצום בכל ביס! עשו לעצמכם טובה – הוסיפו עגבניה לכל מנה, ותתפלאו לגלות כמה טוב זה יכול להיות.

"`

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה