האם אתם באמת יודעים כמה קלוריות יש בענבים?
ענבים הם אחד הפירות הכי אהובים והאפשרות המושלמת לנשנוש בריא. מדובר בפרי מתוק, עסיסי ובריאותי, ובכל זאת, עלינו לשים לב למספר הקלוריות שבו. אז כמה קלוריות יש בענבים? האם מדובר באפשרות בריאה לתפריט שלנו או שאנחנו מטפחים פה סוד של קלוריות שסותם לנו את הפה? נתחיל לגלות!
מה מספר הקלוריות המדויק בענבים?
ענבים הם פירות יחסית דלי קלוריות. בממוצע, בכוס של 150 גרם ענבים יש כ100 קלוריות. כמה קלוריות שמסתתרות כאן? צרכו היכן כדי להשוות אותם לתפריטים אחרים:
- במקרה של תפוח, בכוס יש בערך 65 קלוריות.
- אפרסק חוסך לכם בערך 60 קלוריות לכוס.
- אבל בנוגע לאבוקדו, שתצטרכו לוותר על כיכולת קלורית של 240!
אז אם אתם מחפשים חטיף קלורי לשעת הצורך, הענבים בהחלט מהווים אופציה מצוינת.
ענבים וסוכרים – מה ההשפעה?
עכשיו, לאחר שהבנו כמה קלוריות יש בעצם בענבים, מה עם הסוכרים? בענבים תמצאו כ15 גרם סוכר בכוס – מה שעלול להדאיג את מי שעוקב אחרי צריכת הסוכר שלו. אבל רגע, אל תסיקו מסקנות מהירות! הסוכרים האלה הם סוכרים טבעיים שמגיעים עם יתרונות בריאותיים רבים.
מהם היתרונות הבריאותיים של הענבים?
- מחקרי הראו כי ענבים עשויים לשפר את בריאות הלב.
- הם מכילים נוגדי חמצון שיכולים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
- צריכת ענבים במהלך היום עשויה לסייע בשמירה על משקל תקין.
כשהכול כל כך טעים, מדוע לא פשוט להתענג על כמה ענבים ולעשות טוב לגוף שלנו בו זמנית?
איך ניתן לשלב ענבים בתזונה היומיומית?
אמא תמיד אמרה, "אל תראי מחוץ לקופסה!" אז אני אומרת, אל תפספסו את הפירות הללו! איך תוכלו לשלב ענבים בתוכנית התזונה שלכם?
- בתור תוספת לסלטים – פשוט מפרות! ענבים בננה ואגוזי מלך עושים סלט עונג!
- לקשט עוגות או פנקייקים – תוספת צבע וטעם.
- לעשות מהם ריבה – מי לא אוהב ריבה מתוקה על לחם טוב?
פשוט להיות יצירתיים עם ענבים – תראו איך הם מזניקים כל מנה!
שאלות ותשובות על ענבים
1. האם אני יכול לאכול הרבה ענבים מבלי לדאוג לקלוריות?
כן, במידה והכמות נשארת במידה סבירה, הם בהחלט לא יזיקו. זכור שצריכה מופרזת של כל פירות עלולה להוביל לצריכת קלוריות גבוהה יותר.
2. האם יש הבדל בין ענבי שולחן לענבים אחרים?
בדרך כלל יש הבדל קטן בין הקלוריות, אבל ענבי שולחן בדרך כלל יותר מתוקים.
3. האם צריכת ענבים משפיעה על הסוכר בדם?
כן, כמו עם כל מזון מתוק, ענבים יכולים להשפיע על רמות הסוכר, אך במינונים מדודים הם בהחלט חשובים.
סיכום – למה לא פשוט לאכול ענבים?
כמו שראיתם, ענבים הם פירות עם מספר קלוריות נמוך יחסית ובעלי יתרונות בריאותיים רבים. הם יכולים להפוך לאחד המרכיבים הכי כיפיים בתפריט שלכם! עכשיו, כאשר אתם יודעים את העובדות, אל תהססו לנשנש כמה ענבים ולהרגיש שטוב בגופכם. תזכרו, הפרי הזה לא אמור להלחיץ אתכם – הוא חלק מתוכנית הבריאות הכללית שלכם, אז נסו היום כמה וכמה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
