כמה קלוריות שורפים בשינה? גלו את הסוד המפתיע!
שינה. מי לא אוהב לכרסם את השמיכה ולהתעטף במהלך הלילה? ואם אני אגיד לכם שכשאתם ישנים, אתם גם שורפים קלוריות? זה בדיוק מה שנחקור כאן. אתם יכולים להתחיל לדמיין את קלוריות השוקולד שלכם נמסות באוויר בזמן שאתם מתכרבלים מתחת לפוך. האמת היא ששינה היא לא רק מפלט מחיי היומיום, אלא גם תהליך פיזיולוגי שבו הגוף שלכם עושה עבודה רבה – ולא רק על חידוש האנרגיה.
אז כמה קלוריות באמת שורפים בזמן שינה?
המספר המדויק של קלוריות שאתם שורפים בשינה תלוי בכמה גורמים, כמו משקל, גיל, מצב בריאותי והרגלי שינה. אבל בואו נדבר מספרים:
- אדם במשקל 70 ק"ג: שורף בערך 50-65 קלוריות בשעה בשינה.
- אדם במשקל 90 ק"ג: יכול לשרוף בין 65 ל-90 קלוריות בשעה.
- מחקרים מצביעים: על כך ששינה עמוקה שורפת יותר קלוריות מאשר שינה קלה.
אז אם אתם ישנים 8 שעות, מדובר על 400-700 קלוריות של "עבודה" במעבר בין מצבים שונים של שינה. לא רע עבור ערב רגוע על הספה, נכון?
מה קובע את מספר הקלוריות?
שאלתם את עצמכם מה משפיע בדיוק על מספר הקלוריות שאתם שורפים? ניכנס לעובי הקורה:
1. משקל גוף
ככל שגופכם כבד יותר, כך תשרפו יותר קלוריות. פשוט מאוד! בשביל זה, כדאי לאכול עוגת שוקולד לפני השינה… רק שתדעו שהעוגה עצמה לא "מחזירה" אותם על הזמן הזה.
2. הביולוגיה האישית שלכם
אחד מהשאלות הנצחיות – האם יש אנשים שישנים יותר פחות אבל שורפים יותר? זה תלוי בחילוף החומרים שלכם. אנשים עם חילוף חומרים מהיר שורפים יותר קלוריות גם בזמן מנוחה.
3. איכות השינה
שינה עמוקה יותר מדויקת יותר עם פעולות גופניות רבות, כמו שיפור של חילוף החומרים. ככל שתהיה לכם שינה איכותית יותר, כך אתם שורפים יותר קלוריות. אז אל תתאגו על חלה שעה מוקדמת… זה משדרג את הקלוריות שלכם!
מה קורה לגופנו בזמן שינה?
שינה היא לא רק זמן מנוחה. במהלך הלילה, הגוף שלכם עובר דרך מספר שלבים של שינה – כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (שינה עם תנועות עיניים מהירות). בכל שלב, הגוף עובד קשה!
- שינה קלה: בשלב זה שורפים פחות קלוריות, אבל זה החלק שבו אתם עוסקים בהכנה לשינה עמוקה.
- שינה עמוקה: כאן הגוף שלכם מתחדש ושורף קלוריות בצורה משמעותית יותר.
- שינת REM: בשלב זה המוח שלכם פעיל, וזו למעשה השינה שבה אתם חולמים. הגוף גם כאן עושה עבודה ומעבד זיכרונות.
שאלות ותשובות על קלוריות בשינה
שאלה 1: האם יש מקורות של קלוריות בשינה?
תשובה: לא, במהלך שינה אין קלוריות נכנסות. גופכם עובד על קלוריות קיימות.
שאלה 2: האם יש אנשים שמקבלים קלוריות משינה?
תשובה: לא ממש, אבל יש אנשים שכאשר הם ישנים טוב הם מרגישים יותר טוב ומווסתים את התיאבון שלהם.
שאלה 3: האם שינה ארוכה מדי שורפת יותר קלוריות?
תשובה: לא, שינה ארוכה ניתן להיות לא יעילה. סוף סוף, יש גבול לכל דבר, גם לשינה.
שאלה 4: האם טמפרטורת החדר משפיעה על שריפת קלוריות?
תשובה: בהחלט. טמפרטורה נמוכה יכולה לגרום לגוף לעבוד קשה יותר לשמור על חום, ואפילו לשרוף יותר קלוריות.
שאלה 5: האם חלומות שורפים קלוריות?
תשובה: חלומות לא שורפים קלוריות בעצמם, אבל הם מתקדמים להשלמה של תהליכים פיזיולוגיים שדורשים אנרגיה.
סיכום: שינה – תרופה לכושר!
ולכן, בפעם הבאה כשאתם מתכוונים ללכת לישון, זכרו שגם אם אתם רק שוכבים שם עם עיניים עצומות, אתם גם עובדים על גוף הבריאות שלכם! שינה היא לא רק כיפית, אלא גם חיונית בתהליך שיפור הכושר.
אז אל תפספסו את השעות היקרות הללו! תזכרו: אם תוכלו לישון, תחליפו את השוקולד בחלום – לפעמים, קלוריות הן סוד לאכזבה.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
