קלוריות פיתה שווארמה: מה שאתם חייבים לדעת!
השווארמה היא אחת מהמנות האהובות בישראל, מהסיבות שהיא טעימה, מהירה ומספקת. אך יחד עם זאת, כמו כל מזון אחר, גם לשווארמה יש את המחיר שלה – קלוריות. אך כמה קלוריות יש בפיתה שווארמה בדיוק? זהו נושא שזוכה להתעניינות רבה, ולא רק בקרב דיאטות במקביל לרעב המתמשך של חובבי האוכל.
1. כמה קלוריות יש בפיתה שווארמה?
אז מה התשובה לשאלה הנפוצה? פיתה שווארמה ממוצעת מכילה בדרך כלל בין 600 ל-800 קלוריות. זהו טווח בין-לאומי יחסית, ומספר הקלוריות יכול להשתנות משמעותית לפי מרכיבי השווארמה והכנה שלה. לדוגמה:
- כמות הבשר – שווארמה עוף תכיל קלוריות פחותות לעומת שווארמה טלה.
- רטבים – רטבים שמוסיפים לשווארמה (כמו טחינה או חריף) יכולים להוסיף מאות קלוריות.
- מרכיבים נוספים – ירקות, פיתות עשירות יותר קמח וגבינות.
שאלה נוספת שיכולה להתעורר היא: האם הכנת השווארמה בבית משפיעה על מספר הקלוריות? בהחלט! כאשר אנחנו מכינים מזון בבית, אנחנו יכולים לשלוט במינונים ובמרכיבים שאנחנו משתמשים בהם, מה שיכול להקטין את מספר הקלוריות וסך השומנים.
2. קלוריות מתוך מרכיבים: מה באמת נמצא בפיתה שווארמה?
ברגע שאנחנו מדברים על סכום הקלוריות, כדאי לדעת איך הן מתחלקות במדויק. הכנת פיתה שווארמה בדרך כלל כוללת את המרכיבים הבאים:
- בשר שווארמה: תורם את החלק הגדול ביותר של הקלוריות. שווארמה עוף תכיל בערך 300-400 קלוריות.
- פיתה: פיתה רגילה מוסיפה בין 150-250 קלוריות.
- רטבים: תוספת רטבים מסוגים שונים יכולה להוסיף בקלות בין 100 ל-200 קלוריות.
- ירקות: כמו סלטים, אלו לרוב מספקים קלוריות מועטות, אך מהווים מרכיב עשיר וטעים.
שאלות נפוצות
- מה עדיף: שווארמה עוף או טלה? העוף בדרך כלל מכיל פחות קלוריות.
- איך אפשר להפחית קלוריות בשווארמה? ניתן לבקש הקטנה בכמות הבשר והרטבים.
3. השווארמה המהירה: להבין את ההשפעה על הבריאות
כחובבים של שווארמה, אנחנו חייבים גם להתחשב בהשפעות הבריאותיות של המנה הזו. חשוב להבין כי צריכת יתר של קלוריות, במיוחד ממקורות שומניים, עלולה לגרום לבעיות בריאותיות כמו השמנה וסוכרת.
שווארמה נמכרת בדרך כלל במקומות מהירים, מכילה חומרים משמרים ותוספים שלא עושה טוב לגוף. כדאי להיות מודעים לכך ולבצע בחירות נבונות.
איך שווארמה יכולה להשפיע על תוכנית האימונים שלכם?
אם אתם מתאמנים ומקפידים על תזונה מאוזנת, לא כדאי לכם לוותר לגמרי על השווארמה. חשוב להבין שאתם יכולים לשלב אותה בצורה חכמה בתפריט שלכם, כל עוד תתייחסו למספר הקלוריות ותשמרו על איזון. כך תוכלו להימנע מבעיות בריאותיות עתידיות.
4. טיפים לאכילת שווארמה מבלי לחרוג מהקלוריות היומיות
זוהי השעה לדבר על טיפים! כשאתם יוצאים למקום השווארמה המועדף עליכם, כדאי להציע מקום למדריך שיאפשר לכם להשקול את צריכת הקלוריות שלכם:
- אכלו פיתה קטנה יותר או קערת שווארמה.
- בקשו פחות רטבים.
- שלבו ירקות בכמויות גדולות.
- הימנעו מצריכת שתייה מתוקה.
משהו לסיום
שווארמה היא אמנם מנת פיתה טעימה וכל כך נחשקת, אך חשוב להיות מודעים למה אתם מכניסים לגוף שלכם. בפעם הבאה שאתם מתיישבים לאכול פיתה שווארמה, זכרו לקחת בחשבון את הקלוריות ולבצע בחירות נבונות.
אם תשתמשו בטיפים הללו, תוכלו להינות גם מהשווארמה האהובה עליכם מבלי לחשוש מחטאים לא מכוונים.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
