קרע בשריר הירך האחורי: כיצד לזהות תסמינים?

מה צריך לדעת על קרע בשריר הירך האחורי: תסמינים, טיפול ותובנות נוספות

קרע בשריר הירך האחורי, זה אולי נשמע כמו משהו שקרה בעוד תחרות ריצה מיותרת או משגרת האימון היומית, אבל מצב כזה יכול למנוע מכם את האפשרות לרוץ אחרי ילדיכם או אפילו לרדוף אחרי תחנת האוטובוס. אז, בואו נוב ברוב המקרה, נדבר על מה באמת יש לדעת על התסמינים, הטיפול והבעיות הנלוות לכך.

מה הם התסמינים של קרע בשריר הירך האחורי?

לפני שאתם מתחילים להיכנס לפניקה, חשוב לדעת שלא כל כאב בירך האחורי מעיד על קרע. ישנם מספר תסמינים שיכולים להצביע על קרע בשריר:

• כאב מידי: הכאב יכול להיות חזק ובולט, במיוחד כשאתם מנסים להזיז את הרגל.
• תחושת מתיחה: הרגשה כאילו מישהו מתוח לכם את הירך כמו שמושכים חוט של קפיץ.
• נפיחות: אם נראה כאילו ירך אחת הפכה לנפוחה יותר מהשנייה, כנראה שזה לא בגלל עוגת השוקולד שהייתם ממש עכשיו.
• קפיצה: כן, כמו בסרטים, לפעמים יש גם "קול של קריעה", אבל אל תתמקדו בזה, זה יפחיד אתכם יותר.

מה קורה לגוף שלנו כשיש קרע?

במקרה של קרע בשריר, הגוף נכנס למצב "צפירה אדומה". אז מה קורה כאן?

• שימוש במערכת החיסונית: הגוף מתחיל שלב ריפוי שכולל שימוש בתהליכי דלקת וגרימת נפיחות כדי לסייע לריפוי.
• כאבים: הגוף שלנו הוא קצת תינוק. ברגע שיש פגיעה, הוא מראה לנו שהכל לא בסדר בעזרת כאב.
• חסמים תנועתיים: היכולת שלנו להזיז את הרגל נפגעת. תחשבו על זה – הגוף שלנו סוגר את הכניסה לרחוב המדליק, ממש כמו שחקן כדורגל שמונע מכם לבעוט לשער.

איך מספקים טיפול נכון?

לרוב, המלצות בסיסיות יכולות לעשות את ההבדל. הנה כמה טיפים בולטים:

• מנוחה: לא הייתה כאן סתם סיבה להודות לספה שלכם, היא החבר הכי טוב שלכם עכשיו.
• קרח: הניחו קרח על האזור הפגוע למשך עשרים דקות כל שעתיים. זה עוזר במלחמה נגד הדלקת.
• טיפול פיזיותרפי: כן, לפעמים כדאי לקבוע פגישה עם המקצוען – פיזיותרפיסט, הוא יכול לחזור אתכם לכושר.
• תרופות לשיכוך כאב: אוקי, קחו כמה משככי כאב, אבל אל תעמיסו על עצמכם. כמה זה בסדר, לא לעבור את הכמות שאמהות שלכם ממליצות.

האם אני חייב להיבדק על ידי רופא?

שאלה ששואלים הרבה אנשים, נכון? אז היו עקביים! אם אתם מרגישים שהכאב לא עובר או שהמצב מחמיר, זה הזמן לקבוע פגישה עם רופא. הוא יכול להמליץ על אבחון נוסף דרך אולטרסונוגרפיה או MRI.

מה לעשות לפני שהולכים לרופא?

אם החלטתם להרגיע את עצמכם עד הפגישה עם הרופא, עשו את הדברים הבאים:

• מקובל: כן, כן, להסתובב עם קביים או לדרוך על הרגל לא מועיל.
• תעדו את הכאבים: מה ההרגשה? מה החמרה? מה הנקודות הכואבות? זה יכול לעזור לרופא להבין מה קורה.

שאלות ותשובות שכדאי לדעת

• 1. האם כל קרע בשריר דורש ניתוח? לא בהכרח! תלוי בגובה ובחומרת הקרע.
• 2. כמה זמן לוקח להחלים? בדרך כלל, זה בין שבועיים לשלושה חודשים, הכל תלוי בחומרה.
• 3. האם יש דרכים למנוע קרעים? כן, חיזוק השרירים באמצעות תרגילים, כמו כן, חימום לפני פעילות פיזית.
• 4. האם אפשר לחזור לירך אחורי חזרה לריצה? בהחלט! אבל מומלץ להניח לרגל להתאושש לגמרי.
• 5. האם קרעים חוזרים על עצמם? זה אפשרי אם לא מתאמנים עם תשומת לב או אם לא מבצעים חימום, אז היו נבון!

סיכום: מה לקחת אתכם הלאה?

קרע בשריר הירך האחורי הוא מצב שכיח שיכול להוריד אתכם מהמגרש. אתם לא צריכים להיות מקצוענים כדי לדעת מה קורה בגוף שלכם, והכי חשוב – אל תזניחו את הכאבים! עם יותר הבנה, יכולים להימנע ממצבים קשים יותר בעתיד, וגם לעלות חזרה על הרגליים המוצקות שלכם בהקדם. שמרו על עצמכם, כי אתם לא רוצים לספר לחברים שלכם על כל מיני פציעות שקרו רק בגלל שאתם לא שמרתם על הגוף שלכם בצורה המתאימה.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה