האם מותר להתאמן עם שבר בצלעות?
כאשר אנחנו עוסקים בפעילות גופנית, אחד הדברים שיכולים לעצור אותנו מיד זה לא אחר מאשר פציעה. שבר בצלעות, תופעה לא נדירה לטעמי, עלול לגרום לכאבים עזים ולתחושת חוסר נוחות לשבועות או חודשים. אז מה עושים? נו, לאן ממשיכים מכאן? התשובות כאן לפניכם, והן לא פחות מסקרנות.
הולכים על הקצה: מה זה שבר בצלעות?
שבר בצלעות הוא בדיוק מה שזה נשמע – כאשר אחת או יותר מהצלעות שלנו נקרעות או נשברות בעקבות טראומה כלשהי. זה יכול להיות מקרה של נפילה, חבלה או אפילו צחוק בלתי נשלט (כן, צחוק יכול להיות מסוכן).
אז איך יודעים אם מדובר בשבר אמיתי?
- כאב חזק באזורים מסוימים בחזה.
- קושי בנשימה או כאב בזמן נשימה.
- תחושת לחץ או דקירות במשקל.
- חבורה או נפיחות באותו אזור.
למה לא כדאי להתאמן עם שבר בצלעות?
אמנם לא מדובר בשבר של היקום, אבל הוא יכול לגרום לאי נוחות גדולה, והרבה יותר. לא בא לי להרתיע אתכם מפעילות גופנית, אך אם תתאמנו עם שבר בצלעות, עלולות להיות מספר תופעות לוואי לא רצויות:
- כאבים גדולים יותר: אפשר לצפות לכך שהפעילות הגופנית רק תחריף את הכאב, ולא תעלים אותו.
- המתנה ארוכה יותר להחלמה: כל מאמץ שלא לצורך עלול להאריך את זמן ההחלמה ולגרום לשינויים בלתי רצויים.
- סיכונים אחרים: שבר בצלעות יכול לגרום גם לפגיעות בריאותיות נוספות כמו פגיעות בריאות או פגיעות באיברים פנימיים.
שאלות ששואלים את עצמם רבים
1. האם תמיד יש צורך בהגבלת פעילות?
ובכן, העניים שלנו לא תמיד קובעות את המצב. אפשר להתייעץ עם רופא, אך באופן כללי, עדיף להוריד את דרגת הקושי.
2. כמה זמן לוקח להחלים?
זה תלוי בהדרגת השבר, בדרך כלל בין שבועיים לחודשיים. אל תמהרו לחזור לפעילות רגילה.
3. מה עושים במקום להתאמן?
אפשר לצאת להליכה קלה, לעשות מתיחות עדינות או אפילו לשבת עם ספר טוב. יש המון דרכים להרפיית הנפש מבלי ליצור מתח על הגוף.
האם יש תרגילים בטוחים?
אם אתם מתעקשים להישאר פעילים, תמיד יש אפשרויות. תרגילים מאוד קלים עדינים ובסיסיים, כמו שיעורי יוגה או פילאטיס עשויים להיות בטוחים אם תרגישו שהכאב מתון. מומלץ מאוד להתייעץ עם מאמן מוסמך או פיזיותרפיסט.
האם כואב יותר לגעת בברך מאשר לצחוק?
ובכן, תופתעו לשמוע, אבל יש אנשים שיכולים לבכות יותר מכאב כאמור לפרקים. הכוח של ההומור כאן הוא הסוד – הוא מרפא! אבל אם זה הולך להחמיר את הכאב, טוב יהיה להפסיק להילחם בגוף. לכן, בעיות גופניות לא נפתרות בצחוק.
המילה האחרונה: לא ממליצים להתאמן
אז מהם המסקנות? אם אתם עם שבר בצלעות, ההמלצה היא לשמור על מנוחה להחלים בצורה מיטבית. אמנם הרצון לחזור לפעילות גופנית מובן, אך כמו תמיד, עדיף להשקיע בבריאות גם אם זה בא על חשבון רגעי אנדרנלין.
כמו שאמרנו, ההומור זה התרופה הכי טובה, אבל הוא נשאר בחוץ עד שהגוף משיב את הכוח. אם יש מקום לפעולה גופנית, הרי זה יהיה כאשר הכאבים פוחתים, ורק אז אפשר לחזור בהדרגה לשגרה.
אל תשכחו! הבריאות היא לא משהו שנכון להסתכן בו. תהיו חכמים, הקשיבו לגוף שלכם, ופשוט המנעו מהכאב על ידי שמירה על מנוחה נכונה. גם אם זה בלתי אפשרי עבורכם, לא כדאי לקחת סיכון על החיים שלכם.
אז, בסופו של יום, התמקדו במה שחשוב: בריאות ושלווה, וחכו עד שהגוף יתאושש כראוי!
ונזכור – התרגילים והאימונים יחכו לכם, האלטרנטיבות לא חסרות ואנחנו תמיד יכולים למצוא פתרונות אחרים במקומם.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
