איך לעלות במשקל מהר: טיפים שלא ידעתם עליהם

איך לעלות במשקל מהר: המדריך המלא לנפנוף על הקלוריות!

כולם יודעים שהמסלול להעלאת משקל הוא כמו מסלול בורסת המניות – עולה ויורד, לא תמיד ברור לאן. ברגע שאנשים מנסים לעלות במשקל, הם מתמודדים עם מגוון אתגרים. אבל אל דאגה! בחור או בחורה רזים ואצילים, המאמר הזה כאן כדי לתת לכם את הכלים והמידע הדרושים כדי להבין איך עושים את זה נכון. אז יאללה, בואו נצא לדרך!

מה זה אומר "לעלות במשקל" באמת?

עלייה במשקל בדרך כלל פירושה להגדיל את מסת הגוף, ובפרט את מסת השריר. זה תהליך שדורש גם **תזונה נכונה** וגם **אימונים**. לא כל עלייה במשקל היא חיובית – אנחנו רוצים לעלות במשקל בצורה בריאה ולא שהשומן יתחיל לנהל אותנו. דע כי עלייה במשקל לא תמיד אומרת שאתה מאושר יותר, אבל זה בהחלט יכול להביא לחיוביות מבחינת בריאות ושיפור הביטחון העצמי.

אז מהן הסיבות להעלאת משקל?

  • רצון לשפר את המראה
  • ביצוע ספורט
  • שיפור ההתמודדות עם מחלות
  • תחושת העייפות המוגברת

מהם המאכלים שמסייעים לכך?

בחרו במקורות עשירים בקלוריות, אך עדיין בריאותיים. לא, זה לא אומר לאכול פיצה בכל יום (אך נודה שזו יכולה להיות התחלה טובה). הנה כמה רעיונות לשילובים שיכולים להרים לכם את רמות הקלוריות בקלות:

  • אגוזים ושקדים: סופר קלוריים, טעימים ומאוד בריאים.
  • אבוקדו: מוצר מהמם שמוסיף שומנים טובים.
  • כוסמת: עשירה בחלבון, ולא מהליגה של הקטניות.
  • חלב ומוצרי חלב: מי לא אוהב גבינת עזים? מה לגבי יוגורט ביו על טוסט של לחם מלא?
  • קינואה: היא לא רק לחסרי אונים; היא גם מאוד בריאה.

כמה שיטות על במטרה להעלות במשקל

הנה כמה טכניקות שיכולות לשפר את הצלחתכם בתהליך הזה:

  • לאכול יותר ארוחות קטנות במהלך היום – זה הרבה יותר קל מאשר לשבת לארוחה כבדה אחת.
  • להרגיש את המוצרים האהובים עליכם – הכל מתחיל מאהבה לאוכל!
  • תמיכה חברתית – כשיש לכם בן זוג או חברים שרוצים לעלות במשקל יחד. זה יכול להיות יותר קל.
  • אימון מסודר – אל תתנו לשרירים שלכם להיבנות מהשום דבר.

כמה שאלות ותשובות שכדאי לדעת

איך אוכל לדעת אם אני עולה במשקל כמו שצריך?

הקשיבו לגוף שלכם. משקל הגוף הוא רק מדד אחד. חשוב גם לשים לב לשינויים במדדים כמו עייפות, גובה השרירים ושמירה על מצב רוח טוב.

האם זה באמת טוב לעלות במשקל במהירות?

זה תלוי! עלייה מהירה מדי עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. זה בדרך כלל מועדף להעלות במשקל בהדרגה.

האם יש גבול לכמה אוכל אפשר לאכול?

כמובן. החוכמה היא לא לאכול כל מה שנראה טוב, אלא לבחור באופציות טובות שיכולות לעזור.

מה אני יכול לעשות כדי להקל על עליית המשקל?

החיים בלא הלחץ של הכלכלה, בישול מהיר יותר, והספורט המועדף שלכם.

האם יש מקום לתוספים לתזונה מלאכותית?

תוספי תזונה בהחלט יכולים לעזור, אך הם לא תחליף לאוכל עצמו. עדיף להעשיר את התזונה ממקורות טבעיים.

לא לשכוח: כושר גופני הוא חלק מהתמונה

עוסקים בכניסות לחדר כושר, או באימוני משקל, אין מה לחשוב פעמיים. אימון כוח עוזר לכם לפתח איכות שרירית ולהוסיף משקל בצורה בריאה. [בתוך הכניסות לחדר כושר יש הרבה תרגילים מרשימים שכדאי לבדוק].

אז מה אני צריך לעשות באימון?

  • תרגול משקולות חופשיות.
  • אימון HIIT (High-Intensity Interval Training).
  • הישארות עם טכניקת כושר – כל קסם לא נעלם.

סיכום: עלייה במשקל היא דרך לא קלה, אבל בהחלט אפשרית

לסיכום, על מנת לעלות במשקל בריא ומהיר, עליכם להבין מה מתאים לכם, מה מגביר את הקלוריות ומה מסייע בבניית שרירים. עלייה במשקל היא תהליך, וחשוב לא לעשות את זה בצורה קיצונית או גרועה. תשמרו על תזונה מאוזנת, השקיעו באימונים פוריים והכי חשוב – תהנו מהתהליך! ועכשיו, מי רוצה פיצה?

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

מגשי אירוח מגשי אירוח הפכו לאחרונה לאחד מהמוצרים המובילים בתחום האוכל הנגיש והמהיר באירועים שונים. כמעט בכל אירוע בין אם פרטי או עסקי אפשר לראות מגשי אירוח מונחים בצורה מעוצבת ומסודרים היטב בתוך מגש מזמין. אם בעבר תחום הפינגר פוד- מזון נגיש שלוקחים ואוכלים אפילו בעמידה, היה חדש או פחות פופולארי הרי שכיום כמעט כל חברת עסקים, בעלי אירועים או מסיבת כיתה רק מזמינים מגשי אירוח מסוג זה. למגשי האירוח השונים יש קונספט בעל משמעות, זה לא רק להניח את האוכל יפה במגש אלא יש מעבר לזה, תכנון, התאמת סוג האוכל לאירוע אם מדובר על אירוע משפחתי שמתרחש בשעות הבוקר אז גם מגשי האירוח יתאימו לסגנון- למשל ארוחת בוקר קלה הכוללת פשטידות קטנות, סלטים, כריכים עם גבינות מסוגים שונים ועוד. מגשי אירוח- למה זה טוב? השאלה הראשונה שעולה היא האם באמת מגשי אירוח יהפכו את אווירת האירוע לחוויה בלתי נשכחת ? ובכן בהזמנת מגשי אירוח אתם יוצרים קודם כל קירבה בין אנשים , כך שאם מדובר באירוע פרטי שלכם אתם יכולים להפגיש בין חברים, משפחה או מכרים שמזמן לא התראו וזה זמן מצוין לעשות זאת איך ? המפגש בשולחנות מגשי האירוח יוצרים את הקשר ברגע שמישהו לוקח נאכל מהמגש הוא נתקל פנים מול פנים באותו קרוב משפחה או חבר שלא ראה שנים ובכך נוצרת קירבה אנושית של ממש, אגב זה גם מתאים לאירועי חברה, מינגילינג כך נוצרים קשרים וחברויות. מגשי האירוח הרבה יותר קלים , לא צריך לדאוג לכלים מיוחדים, הכל נמצא על השולחן ובאופן נגיש ביותר, האורח לא מרגיש "לא נעים" שהוא לוקח עוד ביס ממגש אירוח אחר, זו תחושה אינטימית , נעימה שלא משאירה רגשי אשם בנוגע לאוכל , כך שכל אחד יכול לאכול כמה שהוא רוצה. ומה ההבדל בין קייטרינג למגשי אירוח? אחד היתרונות הבולטים ביותר בהזמנת מגשי אירוח זה התנועה והיכולת לעבור ממקום למקום ולאכול כמה שרוצים, בצלחת אפשר לשים מגוון גדול יותר של סוגי אוכל לעומת קייטרינג שקודם כל יושבים ואז מחכים לאוכל שיגיע ואז מזמינים מה שרוצים, במגשי אירוח אין כללים האוכל כבר נמצא על השולחן ורק מה שנותר לאורח לעשות זה לגשת לשולחן ולקחת את המנות שהוא רוצה . הבדל נוסף בין השניים הוא בקייטרינג אי אפשר לערבב מלוח או מתוק ביחד, לעומת מגשי אירוח ברגע שיש מבחר על שולחנות האירוח פשוט כל אדם לוקח מה שהוא רוצה, יכול לערבב מלוח עם מתוק, ומה שעולה על רוחו. מגשי אירוח יתאימו לכל אחד? תחום הקולינריה רק הולך וגובר ובכל פעם אנו עדים למאכלים חדשים וצורות אירוח שונות, כך גם לגבי מגשי האירוח. אם אתם אוהבים אירוח מסוג אחר קצת , לא סטנדרטי , אירוח מיוחד שלא משאיר הרבה לכלוך מאחור – אין ספק כי מגשי האירוח והעיצובים השונים שלהם זה בדיוק מה שאתם צריכים. יש הרבה מעבר למגשי האירוח, וזה סידור המגשים על השולחן תוספות של עיטורים שונים מסביב. סגנונות מאכלים שונים אם זה טבעוני, צמחוני , ללא גלוטן או ללא חלב- היום המודעות למאכלים רבים והתחשבות בכל סוגי האוכלוסייה הסובלת מאלרגיות שונות היא גבוהה וניתן להכין מאכלים מצוינים וטעימים מאוד שאין הבדל בטעם . יתרון בולט נוסף בהזמנת מגשי אירוח הוא הקלות שאחרי האירוע ומה הכוונה? במקום לנקות את הכלים , לסדר או לאסוף, פשוט מאוד לוקחים שקיות גדולות ומפנים הכל לשקיות והיישר לפח הזבל, לא צריך לשטוף את הכלים או להחזיר הכל נגיש ומהיר- בדיוק כמו החיים שלנו אין לנו זמן להתעסק עם סידור השולחן מחדש פשוט מאוד מפנים הכל וכאילו כלום לא היה. אין ספק כי עולם חדש של קולינריה נפתח והיום כבר רואים זאת באירועים רבים, מגשי האירוח הפכו למנות מכובדות המוגשות בטוב טעם על מגשים מעוצבים ומובילים את האירוע בתחושה של חוויה בלתי נגמרת, הקלילות, הנגישות והטעם המושלם של המאכלים על פני המגשים הם שהופכים את האירוע לבלתי נשכח. הנוכחות של המגשים הללו מעוררת את בלוטות הטעם , מזמינה ומזינה את הסועדים לטעום ולהרגיש את האיכות בפשטות של מגשי האירוח.
מגשי אירוח חלבי ב{city}

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה

מגשי כריכים לאירועים
Picture of מגשים

מגשים

מגשים הינה חברת קייטרינג המתמחה במגשי אירוח וקייטרינג חלבי ברמה גבוהה מאד ובשירות ארצי.

מאמרים אחרונים

מגשי אירוח? צרו קשר!

להזמנה >> דילוג לתוכן