אימון בוקר או ערב: מה באמת עדיף לבריאות שלך?
אנחנו מתקיימים בעידן שבו כל אחד מאיתנו רוצה להיות גרסה טובה יותר של עצמו. הרגלים טובים, תזונה מאוזנת ורמת הכושר הם חלק בלתי נפרד מהמרדף הזה. אבל כשזה מגיע לאימון, השאלה האמיתית היא – האם עדיף להתאמן בבוקר או בערב? אם השאלה הזו הייתה אדם, כנראה שהיא הייתה תופסת מקום בגורל חיינו, אולי אפילו בתור המנחה של תוכנית ריאלטי פופולרית. בואו נתחיל ולהתעמק בכל האופציות!
מה קורה לגוף שלך בבוקר?
בוקר הוא הזמן שבו הגוף שלנו רווי במלאי של הורמונים שיכולים לשפר את ביצועי האימון. קפיצי האנרגיה שנשמרו לאורך הלילה עושים עבודה טובה כדי להכין אותנו לאימון. אם תתחילו את היום שלכם בפעילות גופנית, תיהנו מהיתרונות הבאים:
- שיפור ברמות האנרגיה: אחרי אימון בוקר, תרגישו שקיבלתם דחיפה אנרגטית שתשפיע עליכם לאורך כל היום.
- הרגשה טובה: אימון משחרר אנדרופינים – ההורמונים שמגבירי מצב רוח, וייתכן שאפילו תתעוררו עם חיוך.
- חיזוק המערכת החיסונית: פעילות גופנית קבועה יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלכם, דבר שחשוב לא פחות בימי מחלה.
אבל זה לא הכל!
אימון בוקר יכול גם להעניק לכם הרגלים בריאים אחרים. אם אתם מתאמנים בבוקר, יש סיכוי גבוה שתשמרו על אורח חיים בריא גם בשאר שעות היום – תפסו את הכדור!
מה קורה לגוף שלך בערב?
עכשיו נלמד על צד ההפוך של המטבע. מי מהאנשים שעובדים עד מאוחר ירגיש את הקושי של לעזוב את העבודה ולהתאמן? אך יש בהחלט יתרונות לאימון של ערב:
- ביצועים גבוהים יותר: הגוף שלכם כבר חם אחרי יום שלם של פעילות. זה יכול להוביל להישגים גבוהים יותר באימונים.
- הפחתת מתחים: אחרי יום ארוך, האימון יכול לשמש לכם כתרפיה לשחרור הלחצים.
- גמישות רבה יותר: כיצד לומר את זה בעדינות? בערב, יש לכם יותר זמן לפרוש את הרגליים ולהתפלש פחות בקור של הבוקר.
ימי שלישי? ערב הכי טוב!
הרבה אנשים יציינו שהם מרגישים זריזים יותר בערב, והם יכולים להתייצב באימון מבלי להיות מותשים כמו בבוקר. זה יכול לעשות את כל ההבדל.
שאלות ותשובות שיכולות לעזור לך להחליט
ש: האם זה נכון שאימון בוקר עוזר לי לרדת במשקל?
ת: ישנן עדויות לכך שלאימון בבוקר יש יתרון במאזן הקלורי, אך לא מדובר בגורם מכריע.
ש: מה אם אני אדם שלא אוהב לקום מוקדם?
ת: זה בסדר! אם אתם מעדיפים להתאמן בערב, עשו את זה! מה שחשוב הוא להיות עקביים.
ש: האם יש זמן אידיאלי לנשים בהריון?
ת: נשים בהריון יכולות לבחור בזמן שנוח להן, כל עוד מדובר בפעילות גופנית בטוחה עבורן.
ש: מה אם אני מתאמן בסגנונות שונים?
ת: תוכלו לשלב בין האימונים. יום אחד בבוקר, יום אחר בערב – עיקרון הגיוון!
ש: מה המומלץ לנשים? אימון בוקר או ערב?
ת: זה אישי. כמה נשים מרגישות חזקה יותר בבוקר ואחרות מעדיפות את שעות הערב.
למה ההעדפה שלך חשובה?
לא משנה מה תבחרו, ההעדפה האישית שלכם היא מה שחשוב ביותר. אין דובר על החוק הראשון של הכושר: כל אימון שבוצע הוא טוב יותר מאימון שלא בוצע. ולכן, קלות ומצב רוח בהחלט שווים יותר משעות היום.
- העדפה אישית: ישנם אנשים שזקוקים לחלק הפנימי של הבוקר שיתמוך בהם, בעוד אחרים מעדיפים את התדרי הערב.
- גישה חיובית: אם אתם לא אובססיביים לגבי מתי להתאמן, פשוט תקפצו לדלת עם נעליים ספורטיביות ותתחילו!
סיכום: בוקר או ערב? רק תזכרו, העיקר זה האימון!
בעוד שחלק מהאנשים ישבעו על היתרונות של האימון בבוקר, אחרים יצחקו על כך ויאמרו כי זה 'קל להתאמן כשאתה עוד לא מסודר את הדברים שלך באותו יום'. מה שחשוב הוא לאהוב את מה שאתם עושים ולא לוותר. בוקר או ערב, כל אימון הוא שלב נוסף בדרך לבריאות ולהרגשה טובה, וחוץ מזה, חווית האימון היא לא מוצר מדף – היא שלך בלבד!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
