אימון טבטה מיכל שחר: השיטה שתשנה אתכם!

אימון טבטה: למה מתעקשים עליו כעל דיאטת פלא?

אם חשבתם שטבטה זה רק עוד טרנד שרק מכשירי הספורט בבתי הכושר יודעים עליו, אז תחשבו שוב. טבטה הוא שיטת אימון שהפכה ללהיט חם בשנים האחרונות, והסיבה היא לא רק בגלל ששמות כמו "טבטה" מצליחים להקנות לאימון איזה שהוא מרכיב מסתורי ואקזוטי. אז מה עושה את שיטת האימון הזו כל כך מגניבה? למי זה מתאים ואיך אפשר להתחיל, בלי להתמוטט אחרי חמש דקות?

מה זה בכלל טבטה?

טבטה זו שיטת אימון שהתפתחה ביפן על ידי דוקטור איזומי טבטה, שהחליט לגלות דפוס אימון שיציע מקסימום תוצאות בזמן מינימלי. מה הוא עשה? הוא לקח מחקר על ספורטאים ויצר מבחן: 20 שניות של עבודה אינטנסיבית, ואחריהן 10 שניות של מנוחה. מה יש לצפות? 4 דקות אינטנסיביות שבסופן אתה מרגיש כמו אחרי ריצה של 10 קילומטרים!

איך זה עובד?

• אימון טבטה כולל 4 סבבים, כל סבב כולל 8 חזרות של האימון.
• החזרות מתבצעות באינטנסיביות גבוהה, ולכן חשוב שמדי פעם תהיו בסוג של 'קשר עם חזיר', כדי שהלב שלכם לא יתמוטט.
• האימון יכול לכלול תרגילים כמו burpees, קפיצים, או אפילו תרגילים עם משקל גוף.

מה היתרונות של טבטה?

אוקי, אתם בטח שואלים את עצמכם: "אז מה אנחנו מקבלים בתמורה ל-20 שניות משוגעות?" אהמ… ובכן, התשובה היא די מרשימה!

• שיפור הכושר האירובי: כן, אתם יכולים לבקש מהחבר'ה שלכם לעבור לדירה מעליכם אחרי זה.
• שריפת קלוריות: חישובים מראים שגם בזמן המנוחה תוכל לשמור על שריפת קלוריות משמעותית.
• חיסכון בזמן: מתאים לאנשים עסוקים – כן, גם לכם אנשי ה-workaholics.
• מגוון תרגילים: אתם לא חייבים להרגיש עכברים במעבדה כל אימון – יש אינספור תרגילים שהם חלק מהשיטה!

מתי כדאי להתחיל?

טבטה הוא אימון שמתאים למגוון רחב של אנשים – אם אתם מתאמנים חדשים או ספורטאים מתקדמים. אבל עם כל הכבוד לתעוזה שלכם, כדאי להתחיל בזהירות. אם אתם לא בטוחים, השקיעו כמה דקות בליצור קשר עם מאמן או לסיים עוד קפה של האיירון מן.

ציד קטעי אימון באינטרנט?

כמה מתקדמים מביניכם כבר עשו את זה? בטוח יצא לכם לחפש "טבטה באינטרנט" רק כדי לגלות שהכל רק ביזנס? יש זהב שם! הרבה אנשים עושים תרגילים טבטה בעצמם. חלקם אפילו מצלמים ומשתפים את השיגים הלא-נכונים שלהם.

שאלות ותשובות:

• ש: האם טבטה באמת עובד?
  ת: בהחלט! רבים מדווחים על שיפורים מהירים בכושר.
• ש: כמה פעמים בשבוע ניתן להתאמן בטבטה?
  ת: מה שתרגישו נוח, אבל 3-4 בפעם יכול להציע תוצאות יפות.
• ש: האם יש סיכונים?
  ת: כן, כמו בכל שיטת אימון. נכון להיזהר לא להעמיס על עצמכם.
• ש: האם צריך ציוד?
  ת: לא בהכרח! אפשר למצוא המון תרגילים עם משקל גוף בלבד.
• ש: מתי הכי טוב להתאמן?
  ת: בשעות שבהן אתם לא מרגישים כמו כבש.

אימון טבטה לא מתחיל על דף ריק

חשוב לדעת, את מלוא היתרונות נוכל לממש רק בעקביות ובתשומת לב. אז מה עושים כשמתחילים להרגיש קצת קלילות באימונים? פיתחו את העיניים ומצאו תרגילים חדשים או שיטת אימון חדשה! יש הרבה אפשרויות בהתאם לרמת הכושר שלכם. הגדירו עצמכם ככבשה טובענית כשאתם גולשים בין האימונים השונים!

האם זה בשבילכם? כל אחד יכול!

אז בין אם אתם רואים את עצמכם כאנשי כדורגל שמנסים להפתיע בשמדור הבית, ובין אם אתם מתמדדים עם כושר האימונים שלכם, טבטה מציע משהו לכולם. זה בעצם כמו חגיגה – אתם מוזמנים להשתתף!

סיכום החוויה

אימון טבטה הוא לא סתם עוד שיטה באולימפוס של חדרי הכושר. הוא מתאפיין בעבודה אינטנסיבית שמספקת תוצאות מעולות במינימום השקעה. אם אתם מוכנים להיכנס לעניינים ולפוצץ את הגבולות שלכם, טבטה היא דרך מעולה לעשות זאת. אתם לא צריכים להיות סופר-מן כדי להתחיל, אלא להיות מוכנים להזיע, לחייך ולהגיד 'אני יכול!' בסגנון האישי שלכם.

כי בפיי העניין – מי לא רוצה להרגיש כל כך טוב אחרי 4 דקות של תרגילים? כלומר, זה שווה להרגיש המון כעס מזמין!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה