האם ה-BMI שלך אומר את כל מה שצריך לדעת על הבריאות שלך?
מדד ה-BMI, או בשמות חיבה כמו "מאמר אכפת לי" או "החבר המבאס שמזכיר לך לאכול יותר סלטים", הוא כלי שגרם לדיונים מרובים ושאלות בלתי נגמרות. מה זה בעצם ה-BMI הזה? ובכן, מדובר בנוסחה קלה יחסית (המשקל ב-kilוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע) שאמורה להעריך האם אנו מחזיקים בגובה ובמשקל שמספקים לנו חיים בריאים. אך האם זה באמת מספיק?
מה ה-BMI שלך? איך מחשבים את זה?
נכון, חשבתם שמדובר במשהו מסובך? לא! אם אי פעם השתמשתם בחושב משקל (או מינוס קילוגרמים ברבק), תדעו שזה בסה"כ מתמטיקה פשוטה. כדי לחישוב ה-BMI, סעו על השרטוטים הבאים:
- שלב 1: עשו משקלכם (בקילוגרמים) חלקי הגובה שלכם (במטרים) בריבוע.
- שלב 2: התבוננו בתוצאה ותחליטו אם כדאי להוסיף לסלט שלכם טחינה או לא.
במידה ואתם לא רואים את הדמות עם הרגליים הפורצלניות, אין מה לדאוג. תוצאה של 18.5-24.9 נחשבת "תקינה". אם אתם מעל 25, מצד שני, כדאי קצת להרים את ידיכם – לא, לא מדובר בהתרסה, אלא במה שנקרא "עודף משקל".
האם ה-BMI הוא הכל? לא כל כך מהר!
בזמן שה-BMI יכול לתת לנו אינדיקציה ראשונית, ישישי לא לשכוח שאנו לא רובוטים עשויים מברזל. ישנן מספר סיבות לכך שה-BMI אינו מדד מושלם:
- ה-BMI לא מתחשב בהרכב הגוף – מסת שרירים מול שומן. אדם שרירי יכול להיות בקטגוריית "עודף משקל" למרות שהוא בריא לגמרי.
- בינתיים, יש אנשים עם מסת שומן גבוהה אך BMI תקין. יש להם משקל "בריא", אך עלולים להיתקל בבעיות בריאות לא מבוטלות.
- גיל ומגדר משחקים תפקיד. נשים וגברים נוטים לאגור שומן באופנים שונים ובגילאים שונים, אז איך תנוול דבר כל כך מסובך עם מדד כה פשוט?
מהן הטעויות הנפוצות שבוחרים את ה-BMI?
אם ה-BMI שלכם מראה על עודף משקל, זה לא אומר שאתם לא יכולים לפנק את עצמכם בכמה ביסים קטנים. מצד שני, אם אתם לחוצים מדי על המספר, מה לעשות?
- טעות 1: לחשוב שה-BMI הוא המילה האחרונה. הוא לא!
- טעות 2: לקבל את ה-BMI שלכם בצורה אוטומטית בלי להבין את הסיפור מאחוריו.
- טעות 3: ללכת על דיאטות קיצוניות בשביל "לשפר" את ה-BMI. עזבו את זה – תצטרכו תארים בסלטים!
שאלות נפוצות על ה-BMI
למה ה-BMI לא מחשיב את מסת השרירים?
טוב, מרגישים שאתם שואלים מכיוון שאתם גם קצת מתוסכלים – זה דבר מצוין! מסת שרירים שוקלת יותר משומן, ולכן אדם מאוד שרירי יכול להיתפס "בעייתי" בבדיקה. אל תתנו למספרים לייאש אתכם.
מה לגבי אנשים מבוגרים? האם ה-BMI רלוונטי להם?
באמת שזה לא כזה קל כמו שנשמע. ככל שאנחנו מתבגרים, יש הבדלים בהרכב הגוף, וה-BMI לא תמיד מתאר את המצב הבריאותי בצורה מדויקת.
איך אוכל להוריד את ה-BMI שלי?
הדרך הקלאסית, ה-easy way out: יותר פעילות גופנית והרבה יותר ירקות! ומי יודע, אולי גם תפוח נעשה לכם חיים קלים.
איזה עוד מדדים כדאי לקחת בחשבון?
ובכן, אל תשכחו את ההיקפים. מדדים כמו היקף המותן והחלבונים הם לא פחות חשובים.
האם ה-BMI משפיע על סיכויי המחלות?
כן ולא. בעוד ה-BMI יכול להיות מדד, אתה יכול גם להיות בקטגוריה הרפואית "בריא" אבל שמן ממדיד אחר. בקיצור, לא לפסול שיחות עם הרופא.
לסיכום – האם ה-BMI הוא חבר טוב או שיחה לצ'אט לא מנומס?
אז מה למדנו? ה-BMI הוא כמו פרוסת פיצה: הוא יכול להיות טעים, אבל הוא בהחלט לא יכול להחליף את הארוחה עצמה. חשוב להשתמש בו ככלי ואמצעי, אבל לא לתת לו לקבוע את מי שאתם. אפשר לסמוך על ה-BMI בכל מה שקשור למדדים, אבל תמיד יש מקום לעוד מדדים, כמו בריאות כללית, פעילות גופנית ומצב נפשי. במילים פשוטות – איזון הוא המפתח!
אז בפעם הבאה שאתם קופצים על המשקל בבית, שימו לב, אל תתנו למספר להכניס אתכם לדיכדוך, ולא לשכוח לשים בגדים נוחים ולצחוק קצת על עצמכם. כי בסופו של יום – בריאות היא מתנה – טפחו עליה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
