מגשים » גלה כמה קלוריות באמת יש בכוס חלב

גלה כמה קלוריות באמת יש בכוס חלב

מגשים

קלוריות בכוס חלב: מה באמת מסתתר בקורנפלקס שלכם?

אם גם אתם לא מתעלמים מהשאלה "מה יש באמת בתוך הכוס הזאת?", אתם לא לבד. קלוריות בחלב הן נושא חם (תרתי משמע) שבוחן את ההשפעות של מה שאנחנו שותים על משקלנו ובריאותנו. מחד, חלב הוא מקור מצוין לאבות מזון חיוניים, מאידך, הוא עלול להוסיף קלוריות מיותרות לתפריט היומי שלנו. אז מה באמת מסתתר בכוס חלב שלכם? בואו נצלול לעומק הנושא!

איך קובעים כמה קלוריות יש בחלב?

כשהמדובר בחלב, התמונה לא כל כך פשוטה. מדובר בכמה סוגי חלב, וכל אחד מהם כולל רמות שונות של קלוריות. נבחן את הסוגים הנפוצים ביותר:

חלב שלם: בכוס של 240 מ"ל תוכלו למצוא כ-150 קלוריות. זהו החלב שמלא בשומן, וכמו שאתם יודעים – אין ספק שהוא טעים!
חלב 1% שומן: עם 100 קלוריות בלבד, החלב הזה מציע פתרון טוב למי שרוצה להינות מהטעם בלי להרגיש עול.
חלב דל שומן: 80 קלוריות בכוס ועדיין שומר על הטעם! כאילו מדביר את האיומים על מותניים רחבים.
חלב סויה: ובכן זה כבר עולם לא כל כך ידוע, כוס אחת תכיל בין 80-100 קלוריות, תלוי בסוג ובמותג. ותודה שהחלב הזה הפך להיות כל כך פופולרי!

מה עובר לנו בראש כשאנחנו שותים?

כאשר אנחנו שותים חלב, לעיתים אנחנו שוכחים שהקלוריות לא מגיעות רק מהחלב עצמו. מה עם מה שאנחנו מוסיפים?

קורנפלקס: מחקרים מצביעים על כך שחלק מהדגנים יכולים להוסיף עוד 100 קלוריות לגובה החלב.
סוכר או דבש: מישהו אמר מתוק? כל כפית סוכר נוספת מספקת עוד 16 קלוריות, אז יש לשמור על השמרנות.
שוקו חם: האם שכחתם את השוקו? שמתוך חלב וסוכר זה יכול להכפיל את קלוריות החלב שלכם!

האם חלב באמת משמין?

נראה שהדיון סביב קלוריות בחלב הולך גם לעומק הדיון הבריאותי. אנשים רבים שואלים את עצמם אם חלב באמת גורם להשמנה. התשובה? לא בהכרח. הדבר תלוי בכמות הכוסות שאתם צורכים וכמובן, באורח החיים שלכם. מחקרים הראו כי צריכת חלב יכולה לא רק לאפשר ירידה במשקל, אלא גם לשמור על תהליך הירידה. זה בכלל לא אומר שאתם זקוקים לכוס חלב בכל ארוחה, זה רק דבר שדורש קצת איזון.

שאלות ותשובות בנושא קלוריות בחלב

כיצד חלב משפיע על בריאות עצמות? חלב עשיר בסידן וויטמינים שיכולים לתמוך בבריאות העצמות שלך.
מהו סוג החלב הבריא ביותר? חלב דל שומן נמצא כבחירה מעולה עם פחות קלוריות ולא פוגע בטעם.
האם מומלץ לאנשים עם לקטוז לא לצרוך חלב כלל? ישנם חלב באיכות גבוהה שמפחיתו לקטוז, ואולי זה יכול להיות פתרון!
האם חלב מועיל למי שעוסק בפיתוח גוף? בהחלט! חלב מספק חלבונים רבים שהם חיוניים לבניית שרירים.
האם ניתן להשתמש בחלב צמחי? כמובן! זה מציע מגוון קלוריות נמוכות יותר ומדהים למי שלא מעוניין בחלב פרה.

אז מה הייתם צריכים לעשות?

אם יש מסקנה אחת מהשיחה שלנו הוא שהקלוריות בחלב תלויות בצריכה שלכם. בדקו את כל הנתונים, קחו את ההמלצות ותשתדלו לשמור על איזון. זכרו ששתייה מוגזמת וצריכה של חלב אינם הדרך המהירה להיות בכושר, אלא בדרך הנבונה להכניס תפריט בריא לחיים.

במילה אחת – הכוס הזאת יכולה להיות בידיים שלכם להעלות את הבריאות או לסכן את המספר על המשקל. איזה צד בחרתם: חלב או לא חלב? בקיצור – תחשבו פעמיים לפני שתמלאו את הכוס שלכם ב"קלוריות האלה"!