כמה קלוריות בטורטיה? כל מה שחשוב לדעת
אם אי פעם מצאתם את עצמכם יושבים מול טורטיה, מתלבטים בין ירקות עם עוף לבין גבינת שמנת מתוקה, אתם לא לבד. אבל השאלה הגדולה היא, כמה קלוריות באמת יש בטורטיה? כדי להבין את הנושא, נ dive deep into the delicious world of tortillas.
מהי טורטיה? היסטוריה בקצרה
קצת על הרקע: טורטיה היא מעין פנקייק מקמח תירס או חיטה, אשר הגיעה לארצות הברית באמצעות מהגרים וישראל אמצי את המוצר המשוגע הזה
- במקור מ-Mexico,
- פופולרית בכל רחבי מרכז אמריקה,
- מתאימה לאלפי מתכונים שונים.
האם כל הטורטיות דומות? כן ולא!
לא כל טורטיה היא טורטיה! ישנן כמה סוגים עיקריים:
- טורטיות מחיטה (Flour tortillas)
- טורטיות מקמח תירס (Corn tortillas)
- טורטיות דליליות לחלוטין (Low-carb tortillas)
אז כמה קלוריות יש בטורטיה באמת?
כדאי לדעת שאחוז הקלוריות בטורטיה משתנה בהתאם לסוג הטורטיה ואופן ההכנה:
- טורטיה מחיטת תירס: בין 90 ל-150 קלוריות.
- טורטיה מחיטה: בין 140 ל-220 קלוריות.
- טורטיה דלת פחמימות: בין 50 ל-100 קלוריות.
נכון, כל טורטיה היא כמו עולם קטן של קלוריות. כל מה שהוא גדול יותר, כך הקלוריות מעפילות! האם ידעתם שהטורטיות שמדובר עליהן חמות מהתנור צריכות לתפוס מקום של כבוד בתפריט שלכם?
שאלות ותשובות על קלוריות בטורטיה
- ש: האם טורטיה מחיטה בריאה יותר מטורטיה מתירס?
ת: זה תלוי! טורטיות תירס בדרך כלל מכילות פחות קלוריות, אבל טורטיות מחיטה יכולות להכיל יותר פחמימות. - ש: האם אפשר להפחית קלוריות בטורטיה?
ת: בהחלט! אפשר להשתמש בטורטיות דלות קלוריות, או פשוט להקפיד על כמות המילוי. - ש: מה לגבי רטבים על טורטיה?
ת: רטבים יכולים להוסיף המון קלוריות, אז כדאי לשים לב! - ש: כמה קלוריות בטורטיה עם שעועית?
ת: זה יכול להוסיף עוד 80-100 קלוריות, תלוי בכמות ובסוג השעועית. - ש: איך טורטיה משפיעה על הגזרה?
ת: הביסים הנפלאים יכולים לגרום לתוספת קלוריות, אז כדאי לבדוק את המינון!
מה כדאי לשים בדלי? טיפים למילוי נכון
כשאתם הולכים להכין טורטיה, תוכלו לשלוט בכמות הקלוריות בעזרת מה שתבחרו לשים בפנים:
- בחרו בירקות טריים: זה מספק טעם ובריאות.
- עוף או דג? מומלץ לבחור בחלבון רזה.
- סוגי גבינות: גבינות רזות כמו גבינת קוטג' הן בחירה נהדרת.
האם טורטיה היא גורם זוג לקלוריות?
בואו נהיה כנים, טורטיה היא בדרך כלל לא הסיבה העיקרית לעלייה במשקל. ההיזון הכללי הוא שהכמות שצרכים משפיעה יותר מהסוג של האוכל. חשוב למדוד את הכמויות שלכם ולהיות מודעים למה שאתם אוכלים.
סיכום כי כל קפיצה לא חייבת להיות מסויימת
אז כמה קלוריות בטורטיה? התשובה משקפת שאלה רחבה יותר על התזונה שלנו. טורטיה יכולה להיות חלק מתפריט בריא, ותלוי מה נשים בפנים. עכשיו, כשאתם יודעים על טורטיה, אתם יכולים לבחור בטעם הנכון ובעצם להרגיש גם בריאים וגם מסופקים. אז תעשו את הבחירות שלכם בחוכמה – כי החיים קצרים מדי כדי לאכול טורטיה בלי חדוות טעם מתוקה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
