גלה כמה קלוריות יש באבטיח ומה היתרונות!

כמה קלוריות יש באבטיח? גלו את הסוד מאחורי הפרי האהוב

אבטיח הוא אחד הפירות המוכרים והאהובים ביותר בעולם, במיוחד בימי הקיץ החמים. הדרך בה אנחנו תופסים אותו, פרי עסיסי, מתוק ומרווה, מסתירה בתוכה כמה עובדות מפתיעות על הערך התזונתי שלו. בואו נצלול יחד לתוך עולם האבטיחים, ונגלה כמה קלוריות מסתתרות בפרי הירוק והמתוק הזה, למה כדאי לנו לאכול אותו, וכיצד הוא יכול לשדרג את תפריט הקיץ שלנו.

אבטיח: מה כל כך מיוחד בפרי הזה?

מי אמר שאבטיח זה רק מים? אז אמנם האבטיח מכיל כ-92% מים, אך הוא גם עשיר בשילוב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. זהו אחד הפירות העשירים ביותר בליקופן, נוגד חמצון שמאפשר לגופנו להילחם במחלות שונות.

מהם הערכים התזונתיים של אבטיח?

על מנת להבין כמה קלוריות יש באבטיח, נתחיל בכמה ערכים תזונתיים בסיסיים:

• כוס אבטיח (כ-152 גרם) מכילה כ-46 קלוריות.
• כ-10 גרם סוכר.
• כ-0.2 גרם שומן.
• כ-1 גרם חלבון.
• כ-12 גרם פחמימות.

אז, אם אתם פוחדים להזמין את האבטיח במהלך הדיאטה, אתם יכולים להיות רגועים – מדובר באופציה מעולה, בעיקר בימי הקיץ.

שאלות נפוצות על אבטיח

מהם היתרונות הבריאותיים של אבטיח?

לאבטיח יתרונות רבים, בין היתר:

• הידרציה: הודות לתכולת המים הגבוהה שלו, הוא אידיאלי לשמירה על לחות הגוף.
• עשיר בנוגדי חמצון: ליקופן הוא נוגד חמצון שיכול להפחית סיכון למחלות לב.
• קל קלורית: מצוין כ-snack קליל, במיוחד כמתוק אחרי ארוחה.

האם אבטיח עוזר בהורדת משקל?

אבטיח יכול להיות חלק מתפריט דל קלוריות. רק כוס אחת עוזרת לכלול שפע טעמים מבלי להעמיס קלוריות מיותרות.

איך לאכול אבטיח בצורה יצירתית?

אם חשבתם שאבטיח הוא רק פרי קיץ נעוץ בשיניים, תחשבו שוב! הנה כמה רעיונות שיכולים לשדרג את חווית האבטיח שלכם:

• סלט אבטיח ותפוז: תרכובות צבעוניות שיפרגנו לכם ובו זמנית יחזירו את הרעננות.
• שייק אבטיח: ערבבו עם קצת מנטה ויוגורט והנה לכם שייק קיץ מעולה.
• אבטיח על גריל: הפתעה מדהימה שהופכת את טעמו של האבטיח לעשיר ועמוק יותר.

מה החשיבות של הידע הזה?

לעיתים קרובות אנחנו נוטים להסתכל על המזון מהצד הקלורי בלבד. אבל למעשה, ההבנה של הערך התזונתי של כל פרי או ירק מגיעה עם הבנה של איזון תזונתי – להכיל את מה שנחוץ לגופנו מבלי לפגוע באורח החיים המומלץ.

איך לשמור על התחדשות ומגוון?

זכרו לשלב פירות ירקות אחרים בתפריט היומי. תופתעו לגלות כיצד השילוב יכול להביא לתוצאות מרשימות, לתחושת רעננות ומשקל שמרגיש טוב.

שאלות נוספות

בעצם, כמה זה עולה לנו לרכוש אבטיח?

מחירי האבטיח משתנים לפי העונה, אז תגידו שלום להכנה מראש. ההמלצה היא לא לקנות יותר מדי בבת אחת, כדי שלא יתקלקלו.

האם ישנם אנשים שלא יכולים לאכול אבטיח?

בנוגע לסוכרתיים, תמיד מומלץ להתייעץ עם תזונאית, אך רוב האנשים יכולים ליהנות מהאבטיח במידה.

סיכום לפני השבטת הרעב!

המסקנה היא חד משמעית: אבטיח הוא פרי מעולה לא רק כי הוא טעים ורענן, אלא גם כי הוא תורם לבריאות שלנו בפעילויות יומיומיות ובתהליך תחזוק המשקל. לא משנה היכן תהיו – נצלו את עונת הקיץ, גלו עוד סיבות לאכול אבטיח, ואל תשכחו להביא ליתרון הנוסף שהוא משמחת הלב!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה