כשהאבטיח הופך לירק הכי מתוק: כמה קלוריות יש באבטיח שלם?
אבטיח הוא פרי קיץ שאין עליו עוררין, עם צבעיו המושכים וטעמו המתוק. אך האם אנחנו יודעים כמה קלוריות באמת יש באבטיח שלם? אם גם אתם ח curious ככסף בדוא"ל של הקיץ, תמשיכו לקרוא כי הנושא הזה אינו פשוט כמו שהוא נשמע!
האמת המפתיעה על קלוריות באבטיח
נתחיל מהעיקר: האבנית הוא פרי מרענן, אבל הוא גם פרי מזין. בעבור 100 גרם של אבטיח, תמצאו כ-30 קלוריות בלבד. כן, קראתם נכון! פרי זה הוא בעיקר מים (בערך 92%) ולכן הוא לא תורם הרבה קלוריות לתפריט שלנו.
אבל מה קורה כשמדובר באבטיח שלם?
גדלים והקטנים – אבטיחים לא נראים אותו דבר! אבטיח שלם יכול לשקול בין 3 ל-6 קילוגרם, ועד 15 קילוגרם או יותר. כך שאם ניקח אבטיח ממוצע במשקל של 5 קילוגרם ונחשב את הקלוריות שבו:
- ב-5 קילוגרם יש בערך 5,000 גרם.
- אם נחשב, 5,000 גרם חלקי 100 גרם כפול 30 קלוריות שווה ל-1500 קלוריות.
שוב, התוצאה היא מאוד אופטימית! אך רבים שואלים, “האם זה אומר שעדיף לא לאכול את זה בריא?”
מה היתרונות הבריאותיים של האבטיח?
מלבד הקלוריות הנמוכות, אבטיח מציע יתרונות בריאותיים רבים:
- מים בריאים: עם 92% מיים, הוא עוזר למנוע הת dehydration בימי קיץ חמים.
- ויטמינים ומינרלים: מכיל ויטמין C, ויטמין A ואשלגן.
- נוגדי חמצון: האבנית מכיל ליקופן, שמשתייך לנוגדי החמצון ואפשר לקשור לו יתרונות בריאותיים רבים.
אז אולי הטעם המתוק שווה את ההשקעה הקלורית?
כמה שווה לאכול באבטיח?
עם מנת פרי שכוללת עומס קלורי נמוך וסך נמוך של סוכרים, אבטיח הוא בהחלט בחירה מצוינת בשגרה התזונתית שלנו. אבל מה קורה אם אני רוצה לאכול חצי אבטיח ביום?
שאלות ושאלות תשובות:
- למה אבטיח הוא בחירה טובה בקיץ? – הוא מרענן, טעמו מתוק, ובזמן שמצננים אותנו!
- האם אני יכול לרזות בעזרת אבטיח? – אם תשלב אותו בדיאטת ספורט, בהחלט! קלוריות נמוכות עם תוספת נוזלים.
- האם יש בזה סוכרים? – כשיש סוכר, זה יתן טעם מתוק, אך מכיל כמות נמוכה.
- איך אני יודע שהאבטיח שלי טרי? – חפש סימנים כמו עור חלק, צבע בהיר וצפצוף קונטרול כשאתה מקיש עליו.
לסיום: תנו לאבטיח מקום בכוס שלכם!
אבטיח הוא לא רק פרי, אלא כוכב קיץ אמיתי. המידע על שהוא מזין ומשמח כל כך חשוב. לפני שאתם מתחילים לחסוך קלוריות באבטיח, כדאי לזכור: התזונה היא הכלליות ולא הפרטים הקטנים! אם השתכנעתם, אולי הגיע הזמן לחלוק אבטיח שלם עם חברים או משפחה בכדי ליהנות מהקיץ ההנאה המטריפה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
