מגשים » גלה כמה קלוריות יש באלכוהול ואיך זה משפיע עליך

גלה כמה קלוריות יש באלכוהול ואיך זה משפיע עליך

מגשים

כמה קלוריות יש באלכוהול? מה שאף אחד לא סיפר לכם!

כולנו יודעים שכשמדובר באלכוהול, יש יותר מה לעשות ממנו פשוט לשתות. מעבר להרגשה העולמית והתחושות המענגות – האם חשבתם פעם כמה קלוריות באמת מסתתרות באותו קוקטייל? האם הלגימה הזו שווה את כל הקלוריות? בואו ניגש לזה.

מה קורה כששותים אלכוהול?

כאשר אנחנו שותים אלכוהול, הוא נכנס לגוף ומשפיע עליו בכמה דרכים. אלכוהול מכיל קלוריות, אבל לא הכל קלוריות מכניסות לגוף באותה מידה. אז בואו נלמד על הכמויות השונות:

בירה: כוס בירה מכילה בממוצע בין 150 ל-200 קלוריות.
יין: כוס יין אדום/לבן מכילה בסביבות 120-130 קלוריות.
משקאות חריפים: מבין כל המשקאות, הוויסקי, הרום והודיני יכולים להגיע ל-100-120 קלוריות בכל מנת 30 מ"ל.

כיצד הקלוריות באלכוהול מתאימות לתזונה היומית שלנו?

כולנו שמענו על תוכנית התזונה: ״שבעו את קלוריות האלכוהול לפני שאתם מכניסים אותה לתוך התפריט שלכם״. אבל האם זה באמת כך? יש כמה דברים חשובים לקחת בחשבון:

האם זה יפגע בדיאטה? האמת היא שצריכת אלכוהול יכולה לחשוף אתכם לפיתויים נוספים במזון. רק תזכרו את השבועות האחידים בירידת המשקל.
איזה משקאות הם קלוריים יותר? קוקטיילים מבוססי סוכר הם בעצם הקלוריות שבקלוריות, אז שימו לב!
מתי צורכים אלכוהול? אם הוחלט לצרוך אלכוהול, עדיף לגזוז אותו בשעות הצהריים ולא בערב – זה יכול לעזור בשמירה על המשקל.

מחשבון קלוריות באלכוהול: איך לעשות זאת נכון?

לא רוצים לשבור את הראש? זה די פשוט! יש כמה אפליקציות שיעזרו לכם למנות את הקלוריות. מאוד קל וכיף לחזור הביתה ולכיסאות את מספר הקלוריות של המשקה שלכם. אז עם כמה אלכוהול בחדשות ומנה טלוויזיה ביד, חודרים נמוך.

שאלות ותשובות בתחום האלכוהול והקלוריות

שאלה: האם בירה עם אחוז כהל גבוה מכילה יותר קלוריות?

תשובה: בכללי, לא. הגובה לא בהכרח משפיע על כמות הקלוריות, אלא אם הבירה מלאה בסוכרים נוספים.

שאלה: האם אלכוהול משפיע על חילוף החומרים?

תשובה: בהחלט – אמנם הוא לא יגרום לירידה או עליה ישירה במשקל, אבל הוא יכול להשפיע על מהירות חילוף החומרים שלכם.

שאלה: מה קורה כששולבים אלכוהול עם אוכל?

תשובה: זה יכול לשנות את חווית האכילה. אלכוהול מפחית את הרגישות שלנו לשובע, מה שעשוי לגרום לכם לאכול יותר.

מה ניתן לעשות כדי להפחית קלוריות?

אז מה עושים אם רוצים לצמצם את הקלוריות בעת שתיית אלכוהול? יש כמה טריקים שעשויים לעזור:

שפכו מים – קוקטיילים היברידיים: ערבבו אלכוהול עם מים או משקה קל דל קלוריות.
בחרו במשקאות לא מתוקים: כמו וויסקי או ג’ין עם לימון או גזוז.
מדדו את הכמויות: זה אורך קצר להטריד את עצמכם. תבקשו מידות מדויקות!

אז בפעם הבאה שאתם חושבים על אותה לגימה, זכרו לקחת צעד אחורה ולבחון מה זה בעצם מכניס לגוף שלכם. הקלוריות באלכוהול הן לא סוד כמוס, אבל המידע יכול לשנות את הדרך בה אתם מתמודדים עם השאלה הזו!