כמה קלוריות יש בבגט? מתכון לשאלות שאתם מתביישים לשאול
בגט, הלחם הצרפתי הארוך והפריך, הוא אחד המאכלים האהובים בעולם. הוא משמש כלפי חוץ למגוון רחב של מטעמים: סנדוויצ'ים, טוסט, ואפילו דיפינג. אבל כשיש לקנות בגט, השאלה המהותית היא – כמה קלוריות יש בבגט? נפילתו של הבצק העלול לרשת את כוונתנו לארוחה קלה ולתוספת 200 קלוריות בלי שנשגיח. אז בואו נצלול לתוך הים הקלורי של הבגט.
כיצד נמדדות קלוריות בבגט?
קלוריות בבגט נמדדות לפי משקל, סוג החומרים והכנתו. זאת אומרת, אם אתם נפגשים עם בגט באורך 100 גרם, תוכלו לצפות בערך ל-250-300 קלוריות, תלוי במרכיבים. זה נשמע לא רע, אבל האם זה באמת כל מה שצריך לדעת?
מה משפיע על כמות הקלוריות בבגט?
- סוג הקמח: כאשר בוחרים קמח מלא, כמות הקלוריות תשתנה.
- תוספות: אגוזים, גבינות או דגים יוסיפו עוד קלוריות.
- זמן ואופי האפייה: אפייה בשיטה מסורתית יכולה לשמור על קלוריות נמוכות יותר.
מה בוחרים: בגט רגיל או מבצק מלא?
בטרם תסגרו על סוג הבגט שתקנו, קחו את הזמן לחשוב על אפשרויות הבצק. הבגט הקלאסי, עשוי קמח לבן, מכיל כ-270 קלוריות ל-100 גרם. לעומתו, הבגט המבוסס על קמח מלא, הוא בדרך כלל עם קלוריות דומות, אך מציע יותר סיבים תזונתיים. כמו שאנחנו שומרים על גובה מעל האדמה, כך נוודא שאנחנו שומרים על תזונה בריאה ורצויה.
בגט המזון התוסס
יש נוהג לחשוב כי בשר או גבינה שמוצמדים לבגט אוטומטית מקפיצים את כמות הקלוריות. מסתבר שזה נכון: דירוג וניהול קלורי במזון זו אמנות שלא קל ליצור ואף קשה לאכול בה. להלן כמה דוגמאות לתוספות פופולריות:
- טונה: כ- 150 קלוריות
- גבינת פריזאי: כ- 200 קלוריות
- קציצת עוף: כ- 250 קלוריות
שאלות? יש תשובות!
- האם כל בגט זהה? לא, כל סוג בגט שונה במרכיביו ובקלוריות.
- מה טווח הקלוריות בבגט דל קלוריות? בגט דל קלוריות יכול להיות סביב 200 קלוריות ל-100 גרם.
- האם תוספות יכולות להפוך את הבגט לבריא יותר? בהחלט! תוספות בריאות כמו ירקות או אבוקדו יכולות להוסיף ערך תזונתי.
- האם זה בסדר לאכול באפה? כמו בכל דבר, מתינות היא המפתח.
מהם הממוצעים המומלצים?
אם אתם קצת חוששים מכמה קלוריות אתם אוכלים, יש ממוצעים מומלצים לתזונה יומית שיכולים לעזור לכם לשמור על רמה מאוזנת. רוב האנשים צריכים בין 2000 ל-2500 קלוריות ביום, תלוי ברמת הפעילות הא física. אז בגט כאן לא יפגע במטרות התזונה שלכם – במידה שאתם יודעים למי אתם מגישים אותו.
ליהנות בלי להרגיש רגשות אשם
אם תכינו את הבגט בצורה מוקפדת, תוכלו לשדרג אותו לרמה שלא תרגישו שאתם שוכחים את הדיאטה שלכם. כשתבחנו את הסוגים השונים של הבגט, תשקלו אם יש לכם היכולת להרגיש מוסרי לאכול את מה שהכנתם בבית. בגט הוא לא רק לחם, הוא עולם שלם טעים ומלא אפשרויות.
סיכום של קלוריות בבגט
בגט הוא מזון מאוזן, וברובו תורם לתחושת שובע. הכמות המדויקת של קלוריות תלויה בהרבה פרמטרים, אך בהכללה – מדובר ב-250-300 קלוריות ל-100 גרם. אל תשכחו להוסיף תחושת קורט של תיבול ותוספות כדי להרגיש שאתם לא רק אוכלים, אלא נהנים מסע של תזונה טובה. אז תפסו בגט, הכניסו את הפה לתוך כל הקסם, ואולי גם תדמיינו את מחר בחלום שלכם. בתיאבון!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
