מגשים » גלה כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב

גלה כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב

מגשים

אילו קלוריות מסתתרות בכוס הקפה שלכם עם חלב?

קפה הוא אחד מהמשקאות הפופולריים ביותר בעולם, והוא אמנם מתחיל את היום שלנו בצורה עשירה ומחממת. אך האם יש לנו מושג כמה קלוריות אנחנו בעצם שותים בכל כוס קפה עם חלב? האם זה ההנאה הקטנה שלנו או הבטחה להסחבות נוספות במלחמת הדיאטות? בפוסט הזה, נצלול אל מחוזות הקפה החלביים ונגלה את היבטי הקלוריות שבהם.

אז, כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב?

בעוד שהקפה עצמו מכיל מעט מאד קלוריות – פחות מעשר קלוריות בכוס, הוספת חלב יכולה לשנות את המשחק. הכמה קלוריות שאתה מוסיף בגורם החלב תשתנה לפי הסוג, כמות והסוג של החלב. לדוגמה:

חלב רגיל: בכוס קפה עם כוס של 100 מ"ל חלב רגיל, אתם שותים בד"כ בין 42 ל-60 קלוריות.
חלב דל שומן: כאן מסומנת ירידה בהקפיצה הקלורית – בממוצע אתם תצרכו בין 30 ל-50 קלוריות.
חלב סויה: למי שאוהב את מהות הצמחונות, חלב סויה מזרים לכם בין 30 ל-45 קלוריות.
חלב שקדים: ואם אתם רוצים לשמור על קלוריות נמוכות, חלב שקדים מספק בין 20 ל-30 קלוריות.

תכולת קלוריות ומרכיבים נוספים

שימו לב, בחלוף השנים, עלתה הפופולריות של משקאות קפה מתוקים עם חלב. לא מפתיע לגלות שבנוסף לתהליך הכנת הקפה המוכר, מגיעות תוספות כמו סוכר, קרם קוקוס, סירופים מתוקים ועוד. כדי לא להעמיס על הבריאות שלנו, כדאי להכיר את התוספות הפופולריות הללו:

סוכר: כל כפית סוכר מכילה בערך 16 קלוריות, והאם נדבר לבד מהרק 2 כפיות? במצטבר אפשרי להוסיף בקלות 32 קלוריות נוספות.
סירופים מתוקים: אם מוסיפים סירופ שוקולד או קקאו, קלוריות נוספות יכולות להיכנס לתמונה ולהזרים לכם עד 100 קלוריות מבלי ששמתם לב.
קצפת: נכון, זה לא מובן מאליו כמו הקפה עצמו, אך כוס קפה עם קצפת יכולה להוסיף עוד 80-100 קלוריות!

איך לשמור על קלוריות נמוכות?

הקפה חייב להיות טעים, אבל לא חייב לבוא עם כרטיסייה לקלוריות חסרות רחמים. הנה כמה טיפים לשמירה על צריכה נמוכה של קלוריות:

בחרו בחלב דל שומן: גם אם זה לא חלב מהיכל הקולנוע, הוא יכניס לכם פחות קלוריות.
הפחיתו את הסוכר: נסו לשתות את הקפה בלי הוספת סוכר או לבחור בסוכר דל קלוריות.
שידרגו את החלב: שקלו חלב שקדים או סויה – קלורית בניסיון הטעים!
יש גבול לקצפת: קצפת עשויה להיות מהירה אך אל תעצרו ותשמרו על גבולות מתונים.

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בקפה ללא חלב?
תשובה: קפה שחור מכיל פחות מעשר קלוריות.

האם כל סוגי החלב מכילים את אותה כמות קלוריות?
תשובה: לא! סוגי החלב מגוונים והקלוריות משתנות בהתאם.

אנשים על דיאטה יכולים לשתות קפה עם חלב?
תשובה: בהחלט! חשוב לשים לב לסוגי החלב ולכמויות התוספות.

האם סירופים מתוקים באמת מוסיפים כל כך הרבה קלוריות?
תשובה: כן! סירופים יכולים להוסיף עד 100 קלוריות בכוס.

מה היתרון של חלב שקדים?
תשובה: הוא קלורית נמוכה, ויש לו טעם מעולה!

סיכום קצר — תהיו מודעים

בסופו של דבר, כוס קפה עם חלב יכולה להיות חוויה מהנה אך גם מקורות לקלוריות לא מעטות. כאשר מדובר בשתייה החביבה עליכם, כדאי להיות מודעים להשפעות הקלוריות ולבחור בתמימות בעת ההכנה. כך תוכלו להנות מהמשקה המפנק הזה מבלי להרגיש שעמוסים בקלוריות מיותרות. מעתה, כשאתם שותים את הקפה של הבוקר, יש לקחת בחשבון גם את מה שמסביב — זה לא סוד, הקפה עם החלב יכול לספק רגעים קטנים של אושר עם מעט קלוריות נוספות.