גלה כמה קלוריות יש בכפית סוכר לבן

האם אתה באמת יודע כמה קלוריות יש בכפית סוכר לבן?

סוכר – החבר הרע שלנו. התמרון הזה, שיכול להשפיע על הסוכר בדם, על מצב הרוח שלנו ואפילו על הבריאות הכללית, מסתתר באופן סודי במגוון מאכלים שאנחנו צורכים מדי יום. ריכוז הכמות שכולנו אוהבים להוסיף לכל דבר, גורם פעמים רבות לשאלות מרובות, במיוחד כשמדובר בכפית אחת בלבד. אז כמה קלוריות יש בכפית סוכר לבן ואילו תהיות עולות מהשאלה הזו?

כמה קלוריות וקלוריות כופסאות לסוכר?

כמו שכבר ניחשתם, בכפית סוכר לבן יש בסביבות 16 קלוריות. כן, זה לא הרבה כמו קופסה של פיצה או עוגה משודרגת, אבל כשהכפית הזאת מתווספת לדברים נוספים, החישובים מתחילים להתרומם. מה שיפה (או אולי פחות) בסוכר הוא שהקלוריות הללו לא מלוות באף רכיב מזון אחר כמו סיבים, ויטמינים או מינרלים. מה שפועל עושה, זה להאכיל אותנו קלורית, אבל לא באמת לספק ערך תזונתי.

אז מה יצא לנו מזה?

כשהסוכר נכנס לתמונה, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו כמה שאלות:

• איך הסוכר משפיע על הרגלי האכילה שלנו?
• כמה סוכר אנחנו אוכלים ביום?
• מה זה עושה לבריאות שלנו בטווח הארוך?
• האם יש אלטרנטיבות טובות יותר?

בהתבסס על מחקרים, אנשים רבים צורכים יותר סוכר ממה שהם תופסים. האם אתה יודע שבחלק מהמקרים, הסוכר אף משווה יותר לטעימה מתוקה מאשר להביא ערך? אל הכוסיות האלה של הקפה הקסום שאתם מתבל בעדינות, עם כפית או שתיים של סוכר – אתם עלולים להכניס לשם יותר קלוריות ממה שחושבים.

רקע מעט מדאיג – העובדות על סוכר

ודאי שמעתם את השם 'סוכר זירו'. מאחורי השם הזה מסתתר הקונספט של סוכר לא קלורי, אך האם זה באמת מסוכן? שימו לב לנתונים:

• אכילת יותר מדי סוכר עלולה להוביל להשמנה.
• מצב של עודף סוכר יכול לגרום לסוכרת סוג 2.
• יותר סוכר = יותר בעיות בשיניים.

ערך גבוה לאוכל – אבל מה לגבי הבריאות?

כפית אחת של סוכר זה לא הסיפור. הבעיה מתחילה כשאנחנו מתבללים, ממתיקים ומשקאים כל דבר שזז. אם נדבר על סוכר בתפריט היומיומי שלנו, זו באמת דוגמה טובה לשאלות חשובות:

• האם נוכל להחליף אותו בדברים אחרים?
• מה האלטרנטיבות הקיימות?

יש אנשים שמדברים על סילן, דחס וקצת דחף מתוק אחר. אבל צריך לזכור, כל דבר מתוק יותר, גם כשהוא מבוסס על דבש או תמר, לא יוצא מחוץ לספירה הקלורית.

השאלות הפופולריות על קלוריות וסוכר

כדי להבין יותר, הנה כמה שאלות ותשובות שיכולות לעזור:

• כמה קלוריות יש בעצם בכוס קפה עם סוכר? בערך 30 קלוריות אם א добавим כפית סוכר.
• איך סוכר משפיע על משקל הגוף? קלוריות נוספות בלי ערך תזונתי הורסות את המשקל.
• האם סוכר יכול להשפיע על מצב רוחנו? בהחלט! סוכר עשוי להרים את מצב הרוח רק לזמן קצר.

אלטרנטיבות לסוכר – מה אנחנו יכולים לנשום?

אז מה בעצם עושים כדי להימנע מכל הקלוריות הנוספות? ישנם כמה אפשרויות לכך:

• סוכר חום – כן, קיים הבדל, אך הוא לא גדול כמו שהיינו רוצים לחשוב.
• מתיקים טבעיים כמו דבש או מייפל – יש להם ערכים תזונתיים, אבל גם לא מעט קלוריות.
• סוכרזית – פתרון לא רע אם יש לכם טשטוש לוקלי סלנטי.

כשכל זה מתאחד, אנחנו מבינים תוך עשר שניות שאנחנו לא מעוניינים לחיות על סוכר. אז כמה קלוריות יש בכפית סוכר לבן? כדאי לזכור שהשאלה הזו היא רק תחנת ביניים בתחנת עצירה גדולה של מודעות צרכנית וחשיבה על הבריאות לאורך זמן.

עד כדי כך, לא מעט טעים בכוס של קפה אמיתי במדינה שלנו.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה