המפתיע שבמים: כמה קלוריות יש בהם בעצם?
כשמדברים על תזונה ובריאות, התמקדנו במרכיבים המזינים כמו פחמימות, חלבונים, ושומנים. אבל מה לגבי המים? האם מים, החומר הבסיסי כל כך, יש להם קלוריות בכלל? תתכוננו לגלות את התשובה המפתיעה, בדרך עם קצת הומור וציניות.
למה מים חשובים יותר ממה שחשבתם?
כדי להבין את התשובה לשאלה שמעסיקה רבים – כמה קלוריות יש במים – כדאי להבין ראשית את תפקידם של המים בגוף. הם מהווים כ-60% ממשקל הגוף שלנו והם חיוניים בתהליכים כמו:
- וויסות חום גוף
- נשיאה של חומרים המזינים לתוך התאים
- שימור רמות לחות בעור
- סינון רעלים מהגוף דרך הכליות
אבל כמה קלוריות יש בהם?
לא נעים לקלקל את הסיפור, אבל התשובה היא: 0 קלוריות. כן, קראתם נכון. מים נקיים לא מכילים קלוריות. אז איך זה ייתכן? הרי כולם מדברים על «קלוריות» ועל כמה קשה לשמור על דיאטה, והנה המים, שבסופו של דבר הם מרכיב הכרחי, לא מוסיפים לנו אפילו קלוריה אחת!
למה לשתות מים אם הם לא מוסיפים קלוריות?
אז אם מים לא נותנים לנו קלוריות, אז למה שאנחנו נשתה אותם? למשל, המים עוזרים לנו:
- לרדת במשקל – מים עוזרים למלא את הקיבה, מה שיכול להפחית את התיאבון!
- שיפור בביצועים פיזיים – אפילו ירידה קטנה במים יכולה להשפיע על הכושר שלנו.
- נועלים בתהליך חילוף חומרים – אם אנחנו לא שותים מספיק מים, נהיה יותר עייפים.
כמה מים אנחנו צריכים לשתות ביום?
התשובה לא פשוטה כמו לשתות 8 כוסות ביום. הצורך במים משתנה לפי:
- גיל
- סגנון חיים
- טמפרטורה חיצונית
ההמלצה היא לשתות לפי הצורך, להעזר בגירויים גופניים כמו צמא, ולוודא שהשתייה שלנו רציפה במהלך כל היום.
מים עם טעמים – האם זה גם אפס קלוריות?
Aהטעמים המלאכותיים יכולים להוסיף קלוריות! זה אומר שאם אתם שותים מים בטעמים, כדאי לבדוק את תווית הקלוריות. לפעמים הם מכילים חומרים שעשויים לאזן את המשקל הכללי שאנחנו מייחסים לנוזלים ששוטפים אותנו.
שאלות ותשובות בנושא קלוריות במים
שאלה: האם מים מינרליים מכילים קלוריות?
תשובה: לא, הם גם לא מכילים קלוריות. התמקדו בחברות המציעות מים בלי תוספות.
שאלה: האם אני יכול לשתות מים קרים או חמים? מה עדיף?
תשובה: לדעתי – זה תלוי בטעם. מים קרים יכולים להרגיש Refresh יותר, אבל חמים מרגיעים.
שאלה: האם יש סכנה בשתיית מים מדי יום?
תשובה: אם אתם שותים מכמות סבירה ולא יותר מדי, אין סכנה!
תחשבו על תחליף למים – האם זה גס?
המחשבה על לשתות משקאות אחרים במקום מים עשויה לגרום למישהו לחשוב: «האם זה גס להשוות בין מים למשקה ממותק?» התשובה היא כן! תסמכו על המים לנשיאה של חומרים מזינים, ובנוסף, הם אינם מכילים קלוריות! כעת בתור נאמנים לכל מה שבריא, המים הם האופציה המושלמת.
לסיום – כמה צחוקים במים לא מזיקים!
אם אי פעם חשבתם שהמים הם רק בסיס משעמם של שתיה, קחו רגע להציץ פנימה. מים הם לא כל כך פשוטים כמו שנחשבתם. הם לא רק אפס קלוריות – הם עניין של קיום! למדו לשתות, אוהבו את מה ששוטף את גופכם, וזכרו: לפעמים האמת הכי פשוטה היא גם המדהימה ביותר.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
