כמה קלוריות שורפים באליפטיקל? גילויים מפתיעים על מכשירי הכושר של המאה ה-21
אליפטיקל. שמו אולי נשמע כמו משהו שמומלץ לעשות עם עפרון וסרגל, אבל מדובר באחד ממכשירי הכושר הפופולריים ביותר בחדרי הכושר. קצת מוזר, לא? בין אם אתם מודעים לכך או לא, יש משהו קסום במכשירים אלה, שגורם לנו לרצות לעלות עליהם שוב ושוב, כמו ילדים על טרמפולינה. ומה עם הקלוריות? בואו נצלול לעולם המופלא של צריכת הקלוריות והשריפתן באליפטיקל, ונגלה כמה קלוריות אתם באמת שורפים במהלך האימון.
מהו אליפטיקל ואיך הוא עובד?
ועד כמה זה באמת חשוב להבין איך מכשירים עובדים? טוב ששאלתם! הכוונה כאן היא לא רק לידע כללי, אלא להבנת היתרונות שהמכשיר מציע. אליפטיקל הוא מכשיר כושר שמחייב אותנו לתנועת רגליים בצורה סיבובית, ולא רק מעלה-מטה כמו בְּיָרָשָׁה או בהליכה. התנועה הזו מגייסת קבוצות שרירים רבות, מה שמוביל לשריפת קלוריות יעילה במיוחד.
- שרירי רגליים: ארבעה ראשי הירך, חיה מדהימה הזאת מתחילה לעבוד!
- שרירי ישבן: טוב, זה הזמן להתחיל לחשוב על החוף באוגוסט.
- שרירי גב: תרגול רב-גוני שמעורר בנו כוחות על!
אז כמה קלוריות באמת שורפים באליפטיקל?
כאן לא מדובר במידע בשקל, אלא בעובדות שיכולות לשנות את חייכם. צריכת הקלוריות באליפטיקל תלויה בכמה גורמים, ובין היתר:
- המשקל שלך: כשאתם שוקלים יותר, תשרפו יותר קלוריות.
- עוצמת האימון: התמקדות בפנים של חבר שלכם שמבצע את התרגיל בצורה לא אופטימלית תעזור לכם לשרוף יותר!
- משך האימון: 20 דקות זה נחמד, אבל 40? היי, אולי יש לכם פוטנציאל לדרייב מהכנס הבא?
באופן כללי, ניתן לומר שאדם במשקל ממוצע של כ-70 קילוגרם יכול לשרוף בין 300 ל-400 קלוריות במהלך אימון שנמשך 30 דקות. אבל אם אתם בסגנון סופרמן, המשקל שלכם שוקל יותר, והקצב שלכם מהיר יותר — המספרים יכולים להזניק אתכם עד ל-600 קלוריות בשעה!
והנה כמה שאלות שיכולות לעלות לכם בראש
1. האם אימון באליפטיקל טוב יותר מאימון ריצה?
לא בהכרח! תלוי במטרות שלכם. אם המטרה היא חיזוק לב-ריאה והשגת בריאות כללית, שני האימונים מצוינים. עם זאת, אליפטיקל מדגיש גם את קבוצות השרירים ששכחתם מהם!
2. כמה פעמים בשבוע כדאי לי להתאמן על אליפטיקל?
שלוש עד ארבע פעמים בשבוע זאת דרך מצוינת להתחיל. אל תשכחו לתת לגוף שלכם את ההפסקה שהוא זקוק לה!
3. האם קלוריות שרופות באליפטיקל מחשבות למספר קלוריות בתפריט שלי?
בדיוק! אם אתם שורפים קלוריות, אין סיבה להתפרע עם בקבוקי הטרופית – קרוב לוודאי שלא תשרפו הרבה אם תחליפו עם סלט ירקות.
4. האם זה נכון שאני שורף פחות קלוריות עם אליפטיקל מאשר עם מכשירים אחרים?
תשובה קצת מורכבת — לאו דווקא. תדרשו מעצמכם יותר, תגדילו את העוצמה ושם יש סיכוי גבוה מאוד לצרוך קלוריות רבות מאוד!
5. האם אני יכול להאזין למוזיקה במהלך האימון?
בוודאי! אם זה עוזר לכם להרגיש יותר זריז וקצת בלהק קונצרט, למה לא?
לתמצת את המסר
אז מה למדנו מהמסע הקצר והמצחיק הזה? אליפטיקל הוא מכשיר שהוא לא רק מזויף – הוא יכול להיות חברה נאמנה ואפילו גורם לשריפת קלוריות מדהימה! כל דבר, אם תתעורר ותשקול את האימון שלכם, יכול להתגמל אתכם, כך שתכנסו בקלוריות באהבה ובלא פחד! ובסופו של יום, אם אתם מתעמלים עם חיוך על הפנים, אתם כבר מנצחים במשחק.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
