בי בי בי תפריט: מה זה בעצם וכיצד זה משפיע על הבריאות שלנו?
אם אתם חובבי בריאות או פשוט אוהבים לאכול טוב (מי לא?), כנראה ששמעתם על "בי בי בי תפריט". אבל מה זה בדיוק? האם זה איזשהו סוג של קסם או שבעצם מדובר בלעדית על תפריט חד מימדי בלתי נגמר של ירקות? ובכן, הרשו לי לענות על השאלות הללו עם קצת הומור ובריאות.
מהו בי בי בי תפריט?
כשמדברים על בי בי בי תפריט מתכוונים בעיקר לתוכנית תזונה שממוקדת בבחירות אוכל בריאותיות. היא נועדה לשפר את הרגלי האכילה שלנו ולהפחית בעיות בריאותיות כמו השמנה, מחלות לב, וסכרת. אז לפני שאתם ממהרים לחפש מתכון ל״סלט נינג'ה״, הבה נבהיר כמה דברים.
סוגי המזון בתפריט
- ירקות: ידוע שבריאות מתחילה בירקות. אז עשו מקום לסלטים, אבל אל תשכחו להוסיף רטבים וסוגי תיבול שיגרמו לזה להרגיש כמו מסיבת טעמים.
- פירות: לא חסר פירות שיכולים להוסיף מתיקות לתפריט הבי בי בי. ומי יכול להגיד לא למלון או לתפוח הזהב?
- חלבונים: קבעו לא רק על חלבון מהצומח, אלא גם על חלבונים רזים כמו דג או עוף.
- פחמימות: במקום פחמימות ריקות – טיפ אכיל! בקרו במחלקת הדגנים המלאים.
איך לתכנן בי בי בי תפריט מוצלח?
מתכננים לצוותים שלכם לתפריט החדש? קודם כל, מסננים את כל הרגשות החזקים שלכם כלפי מזון לא כולל: שוקולד, פלאפל, וכמובן, פיצה. אחרי שפסקתם את הדחפים הלא בריאים, תתחילו לתכנן!
שלב ראשון: הכנת רשימה
לפני שאתם פותחים את המקרר ומתחילים לנשנש את שאריות הספאם, פשוט תכתבו לכם רשימה של מזון בריא שאתם אוהבים. פירות, ירקות, חלבונים, פחמימות – כל מה שצריך בשביל תפריט טעים ובריא.
שלב שני: מה למכור למכירה!
וכשכבר יש לכם את הרשימה, הגיע הזמן לסטטיסטיקות! בדקו מה מחמם את הלב שלכם והולך מצוין עם כל הבישול ולא רק בשרים צלויים. תפתחו את המתכונים ותתחילו להכין!
שאלות ותשובות
- מה יתרון של בי בי בי תפריט? זה עוזר במניעת מחלות ומעניק אנרגיה.
- האם זה קל לעקוב? בהחלט! עם כמה התאמות קטנות אפשר להתאמה לכל דיאט.
- האם אני אצטרך לסבל באוכל לא טעים? ממש לא! יש מגוון טעמים תוכלו לשלב.
- כמה ירקות אני צריך לאכול ביום? לפחות 5 מנות – ואם אפשר יותר, למה לא?
- אני לא יודע לבשל. מה עושים? חפשו מתכונים פשוטים ברשת – לא דברים מסובכים.
סיכום ואיך לשרוד (בבטחה) את המסע הזה
אני מקווה שהבהרתי לכם מה זה הבי בי בי תפריט. תזכרו, זה לאו דווקא אומר שצריך להפסיק לאכול דברים שאתם אוהבים. מדובר בשינוי גישה! אם תשלבו בתפריט שלכם מרכיבים בריאים לצד הדברים הטעימים שאתם אוהבים, תגלו שאתם יכולים ליהנות מאפשרויות רבות ולהרגיש מצוין.
ולסיום, זכרו שהתפריט שלכם צריך להיות מהנה, עשיר ובעיקר צבעוני – אל תשכחו להדגיש את זה בכמה צבעים ותבלינים. יש לכם שאלות נוספות? דון על זה עם עצמכם. או עם רופא שלכם… במידה ומדובר בכל דבר חשוב!
אז מה דעתכם? יצא לכם לנסות את הבי בי בי בתפריט שלכם? שתפו אותי, אני ממתין לשמוע על חוויותיכם!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
