גלו כמה קלוריות יש בננה – הפתעת הבריאות!

כמה קלוריות יש בננה? גלו את הסוד שטמנון בתוך הפרי הפופולרי בעולם

אם יש דבר אחד שרבים מאיתנו יודעים בוודאות על בננות, זה שהן זוכות לאהבה אינסופית בכל רחבי העולם. הן פרי נגיש, טעים ולמעשה, פשוט מדהימות. אך כאשר אנו מדברים על קלוריות, נשאלת השאלה: כמה קלוריות יש באמת בבננה? מה הסוד שמאחורי הערך התזונתי שלה?

הפרי של החיוניות – מה באמת טמון בבננה?

בננות לא רק טעימות – הן מציעות יתרונות תזונתיים רבים שמספקים לגופנו מה שאנחנו צריכים. אז בואו נצלול לעולם הקלוריות של הבננה ונראה מה מסתתר בתוכה:

• קלוריות בגדלים השונים: בננה בגודל בינוני (כ-118 גרם) מכילה בסביבות 105 קלוריות.
• טבלה של קלוריות:
  • בננה קטנה (90 גרם) – כ-80 קלוריות
  • בננה גדולה (150 גרם) – כ-121 קלוריות
• פחמימות: בננה עשויה אף להפתיע אתכם בזכות כמות הפחמימות שבה – כ-27 גרם בבננה בינונית.
• סיבים תזונתיים: בננה מצטיינת גם בסיבים, וכ-3 גרם מתוך הבננה הם סיבים תזונתיים.

מה עושה את הבננה לכל כך מיוחדת?

מעבר להיותה טעימה ומזינה, הבננה מציעה יתרונות רבים. היא מקושרת לשיפור מצב הרוח, לעלייה באנרגיה, ולעיתים קרובות נחשבת לאידיאלית עבור ספורטאים. אז מה הקסם של הבננה?

קלוריות וחום הגוף – מה הקשר?

כאשר אנו מדברים על קלוריות, חשוב להבין שהן לא רק מספרים. הן מרמזות על כמות האנרגיה שהגוף שלנו יכול להפיק מהאוכל. התזונה של בננה עוזרת בשימור האנרגיה שלנו במהלך היום.

שאלות נפוצות – כמה קלוריות יש בבננה?

מה ההמלצה היומית של קלוריות?

על פי ההמלצות הכלליות, אישה זקוקה ל-1,800-2,200 קלוריות ביום, וגברים ל-2,200-2,800 קלוריות.

האם בננות עוזרות לירידות במשקל?

אם כי הן מכילות קלוריות, היותן עשירות בסיבים תזונתיים מסייעת לשמור על תחושת שובע.

האם ניתן לאכול בננה כשיש לי סוכרת?

בעיקרון, כן. עם זאת, כדאי לשמור על מדד glycemic ומומלץ להתייעץ עם רופא.

קלוריות – מתי הן באמת משנה?

אם אתם מתאמנים או פשוט רוצים לשמור על הבריאות שלכם, בננות יכולות להיות חלק מתפריט נכון. קלוריות לא בהכרח אומרות השמנה, אלא התנהלות נכונה בתזונה.

הפיתרון הבריא – איך לשלב בננות בתפריט היומי?

• אפשר להתחיל את הבוקר עם שייק בננה ופירות נוספים.
• להשתמש בבננה כתוספת כביש לכריכים וסלטים.
• אולי גם להכין עוגת בננה בריאה ומזינה?

חשוב לזכור שהבננה היא לא רק טעימה, אלא מספקת עוד תועלות בגוף כמו: אשלגן, ויטמינים ומינרלים.

סיכום – קצת על הכוח של בננות

בננה היא לא סתם פרי. מעבר לקלוריות שבשקלול, היא מתגלה כפצצה תזונתית של ממש! היתרונות שלה מדברים בעד עצמם. כך, שכשאתם מציצים בקולקציה של פירות, אל תשכחו את הפרי הצהוב הזה עם האיכויות המרובות שלו. הגיע הזמן לאמץ את הבננה ולהפסיק לחשוב על קלוריות כמספר אלא כתמונה רחבה של בריאות.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה