גלו כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת

"`html

כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?

שעועית ירוקה היא אחת מהירקות הפופולריים ביותר ברחבי העולם, הן בגלל טעמה הנעים והן בשל תועלותיה הבריאותיות. אבל כמה קלוריות באמת יש בשעועית ירוקה מבושלת? בואו נצלול לעומק הנושא הזה ונבחן את הגורמים כתוצאה מכך.

האם השעועית הירוקה נחשבת לירק דל קלוריות?

בהחלט! שעועית ירוקה מבושלת מכילה *מעט מאוד קלוריות* בהשוואה למאכלים אחרים. למעשה, ב-100 גרם של שעועית ירוקה מבושלת יש כ-35 קלוריות בלבד. כמובן שמדובר בהנחה שהשעועית לא מומסה בשמנים או תוספות אחרות.

המרקם והערך התזונתי של השעועית

שעועית ירוקה מבושלת מציעה לא רק קלוריות נמוכות, אלא גם ערכים תזונתיים מעולים:

• סיבים תזונתיים: תורמים לעיכול טוב ותחושת שובע.
• ויטמינים: סופר מקור לויטמינים A, C, K ובחלקם גם B.
• מינרלים: ברזל, אשלגן ומגנזיום שמסייעים בגוף.

שאלות ותשובות על קלוריות בשעועית ירוקה

1. האם יש הבדל בין שעועית ירוקה טריה למבושלת?

כן! שעועית ירוקה טריה מכילה קלוריות דומות, אך מבושלת מצליחה לשמור על יותר חומרים מזינים.

2. כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מטוגנת?

שעועית מטוגנת מכילה הרבה יותר קלוריות, תלוי בסוג השמן והכמות שנעשה בה שימוש. תוספות כמו שמן זית או חמאה עשויות להעלות את הכמות משמעותית.

3. האם אפשר לאכול שעועית ירוקה בכל דיאטה?

כמובן! היא מתאימה למגוון דיאטות דלות קלוריות.

4. האם בישול השעועית מפחית את ערכיה התזונתיים?

לא בהכרח. בישול שומר על רוב הערכים, העיקר לשמור על הזמן כדי לשמור על החומרים המזינים.

מהן ההמלצות לאכילת שעועית ירוקה?

שעועית ירוקה ניתן לשלב במגוון מנות, החל מסלטים ועד למוקפצים. בנוסף, היא מעולה כתוספת לצד עיקריות כמו בשר או דגים. וכמובן, אם אתם רוצים להתפנק, תוכלו לשלב אותה במאכלים מתוקים כמו פשטידות.

כיצד מבשלים שעועית ירוקה בדרך הנכונה?

• ונציה של מים רותחים עם מעט מלח.
• מבשלים במשך כ-5-7 דקות עד שהן רכות אך נשארות פריכות.
• מסננים ומוסיפים מעט לימון או שמן זית לפני ההגשה.

האם ניתן להכין שעועית ירוקה קפואה?

בהחלט! שעועית ירוקה קפואה היא אפשרות מצוינת, עם קלוריות דומות ושימור של הערכים התזונתיים.

מדוע כדאי לאכול שעועית ירוקה?

שעועית ירוקה היא ירק מלא בטעמים, היא עשירה בסיבים תזונתיים ומספקת תחושת שובע למשך שעות. יתרה מכך, צריכה קבועה שלה יכולה לשפר את בריאות הלב ואת מערכת העיכול.

סיכום: הכוכב התזונתי של הקיץ

אז אם חיפשתם *משהו קליל, בריא ומזין*, השעועית הירוקה היא הבחירה הנכונה! היא לא רק דלת קלוריות, אלא גם מלאה בויטמינים ומינרלים שמקנים לכם יתרונות בריאותיים רבים. תוסיפו אותה לתפריט שלכם ובואו ליהנות מהשילוב המושלם של טעם ובריאות.

"`

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה